Shutterstock.com

Питание ребенка — одна из важнейших забот родителей. Если кроха не ест, для многих это настоящая трагедия. Немало копий было сломано и в спорах о принудительном кормлении малышей.

Родителям (и тем более — старшему поколению, т. е. бабушкам) кажется, что ребенок постоянно плохо ест, любит не те продукты и т. д. В результате регулярно возникают кухонные войны. Дети отказываются есть те или иные продукты и блюда, родители настаивают. Кроме того, нередко люди стараются накормить свое чадо просто не по возрасту. О том, в каком возрасте какие продукты следует давать ребенку и стоит ли его принуждать, АиФ.ru рассказала врач-педиатр Татьяна Буцкая.

Ребенок до полугода

Лучшее питание для младенца в первые полгода жизни — это грудное молоко. Оно обеспечивает малыша всем необходимым, даже водой, поэтому необходимости в допаивании ребенка нет. Однако, если у мамы по каким-то причинам нет молока, это не беда. Сейчас на рынке детского питания существует огромное количество смесей. Есть молочные (из коровьего или козьего молока) и безмолочные (соевое, миндальное), максимально адаптированные к грудному молоку или частично, базовые, профилактические и лечебные, а также пресные и кислые, сухие и жидкие.

Если возникла потребность в смеси, нужно проконсультироваться с детским врачом. Он посоветует оптимальный продукт с учетом возрастных и индивидуальных особенностей крохи.

Важно помнить:

• Коровье и козье молоко не могут быть альтернативой женскому молоку или адаптированной смеси. Высокая жирность и перегрузка тяжелыми белками (в коровьем молоке более 20 белков) способны привести к проблемам желудочно-кишечного тракта, нарушениям обмена веществ, ожирению, анемии, сахарному диабету и витаминной недостаточности.
• Не спешите знакомить ребенка с новой пищей. Введение прикорма в 4, а то и в 3 месяца (как это делали наши мамы и бабушки) специалисты считают преждевременным. Пищеварительная система ребенка еще не готова! Всемирная организация здравоохранения считает, что приступать к прикорму малыша нужно, когда ему исполнится полгода.

От 6 месяцев до 1 года

По мере взросления кроха нуждается в прикорме. Если у младенца есть дефицит массы, расширение рациона желательно начать с безглютеновых каш (рис, гречка, кукуруза). Если у малыша проблемы со стулом, предпочтение лучше отдать овощам (кабачки, брокколи, цветная капуста). Прикорм нужно вводить очень осторожно: в случае появления аллергической реакции новый продукт нужно исключить из меню.

• Овощи и безглютеновые каши рекомендуется вводить в 6 месяцев;
• Мясо — в 7-9 месяцев;
• Кефир, творог, желток — в 8 месяцев;
• Соки и каши, содержащие глютен (овсяная, пшеничная, манная) — в 9 месяцев;
• Рыбу — в 11-12 месяцев;
• Молоко — в 12 месяцев и позже (после 3 лет).

Ребенок от 1 до 2 лет

В этом возрасте в рационе ребенка обязательно должны быть крупы, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, сливочное и растительное масла, хлеб, а также фрукты и овощи. Нежелательны в меню малыша до 2 лет сдобные булочки, крекеры, заварные пирожные, вафли и прочие продукты, в которых есть маргарин и разрыхлители. Все они серьезно перегружают желудочно-кишечный тракт.

Ребенок от 2 до 3 лет

Пока ребенку не исполнится 3 лет, из его меню рекомендуется исключить:

• Колбасы и сосиски (в них множество добавок, соли и жира, а самого мяса меньше половины);
• Глазированные сырки (они содержат избыточное количество жира и сахара);
• Морепродукты (креветки, крабы, кальмары чреваты аллергией);
• Шоколад и какао (могут перегрузить ЖКТ ребенка, спровоцировать аллергию, привести к перевозбуждению нервной системы ребенка);
• Наваристые мясные бульоны, желатин и острые специи.

Cледите за формированием у малыша правильных пищевых привычек:

• Соблюдайте режим (чтобы нагулять аппетит, нужен перерыв около 4 часов между приемами пищи);
• Не устраивайте малышу перекусы;
• Не перекармливайте ребенка (именно переедание в подавляющем большинстве случаев становится причиной ожирения и развития сопутствующих заболеваний);
• Не кормите ребенка перед телевизором. Во время просмотра мультфильмов дети едят хорошо, но меняется механизм выработки желудочного сока. В норме он должен выделяться перед едой, а не после того, как она уже попала в желудок.

Ребенок старше 3 лет

Запретов в этом возрасте становится все меньше, но они должны быть.

• Детские сухие завтраки содержат много сахара! В них много калорий, но они не отличаются сытностью. Специалисты советуют отказаться или хотя бы повременить с сухими завтраками как минимум до 5-6 лет.
• Грибы разрешаются только после 7 лет. Они очень тяжело усваиваются. То же самое можно сказать про сало.
• Что касается майонеза, кетчупа, маринадов, копченостей, газированных напитков, то считается, что их можно давать после 7 лет. Но сторонники здоровой пищи не рекомендуют кормить ими детей. Эти продукты раздражающе действуют на нежную слизистую желудка и могут спровоцировать гастрит и массу других неприятностей.

Не стоит и пичкать малыша. Ведь это может негативно сказаться как на физической, так и на моральной стороне ребенка. У крохи может развиться неприязнь к еде, а во многих случаях насильное кормление приводит к избытку веса. Лучше продумывать меню с учетом вкусовых пристрастий малыша и стараться сделать детские блюда более яркими, красочными и интересными, чтобы у ребенка было желание их попробовать самостоятельно.

«Аргументы и Факты»

фото с сайта ya-roditel.ru

Мы живем в обществе, и правила, принятые в нем и сформированные за долгое время, соблюдать необходимо, чтобы всем было комфортно.

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с детской невоспитанностью, да и со взрослой, к сожалению, тоже. Дети не умеют здороваться, громко кричат в общественных местах, грубят старшим, берут без спроса чужие вещи, подростки разговаривают матом... И это только часть повсеместно наблюдаемого неэтичного поведения. Часто это происходит под умиленные улыбки родителей. Кажется, что невоспитанность детей скоро может стать настоящим «стихийным бедствием».

Почему родители позволяют детям не соблюдать правила поведения?

1. Родители не знают правил поведения, а значит, не могут научить этому детей. К сожалению, многим взрослым невдомек, что поведение в общественных местах подчиняется определенным правилам и нормам.

2. Попустительское отношение к детям. Гораздо проще спрятаться за дисплеем телефона и разговором с подругами, чем постоянно контролировать поведение ребенка. Ответственное родительство – это непрерывный тяжелый труд, который, видимо, многим не по силам.

3. Отсутствие родительского авторитета. Многие родители не делают замечаний своим детям только потому, что заранее знают: ребенок их не послушает и нагрубит, а окружающие заметят это. Куда удобнее выглядеть равнодушным.

4. Подмена истинных понятий. Каким-то образом в обществе стала происходить подмена понятий: бестактность стали называть прямолинейностью, агрессивность и невоспитанность – гиперактивностью, а жадность – деловитостью. Родителям удобнее сказать о своем ребенке, что он прямолинейный, деловитый и гиперактивный. При этом они скрывают или сами не осознают, что в их семье растет бестактный, невоспитанный, жадный, агрессивный ребенок.

5. Родители оттягивают неприятные и трудные моменты воспитания до критического состояния, считая, что нагружать ребенка правилами и лишать его беззаботного детства не нужно. Когда избалованный, неблагодарный, не знающий элементарных правил поведения ребенок делает только то, что хочет, изменить ситуацию уже крайне трудно.

Как учить детей этикету

Прежде всего, правила этикета – хорошая привычка уважительно относиться к людям в разных ситуациях. Учить детей этикету надо с раннего возраста, чтобы эти привычки укоренились.

Золотое правило обучения – личный пример родителей. При этом важно всегда соблюдать нормы и правила поведения, не давая себе возможности расслабляться. Дети с раннего детства копируют поведение близких людей. Поэтому очень важно, чтобы родители постоянно контролировали свое поведение.

Правила этикета для родителей

Старайтесь не повышать голос в семье и тем более нельзя кричать. Выясняйте отношения между собой наедине, без детей.

Перед тем, как войти в комнату ребенка, постучите. Тогда и дети никогда не войдут без стука в вашу комнату или чужой кабинет. Приучайте к тому, что у всех есть личное пространство – и у вас, и у ребенка.

Не ройтесь в личных вещах детей и не берите ничего без их согласия. Некоторые родители считают, что они вправе просматривать карманы и портфель, телефон и планшет, копаться в вещах. И это неправильно. Даже при необходимости стирки вещей попросите ребенка принести их и самому проверить карманы.

Не читайте чужих писем. Даже если вы уверены, что там нет ничего особенного, дождитесь адресата и поинтересуйтесь, что в письме. Не ройтесь в личной переписке детей в интернете.

Постоянно практикуйте совместные ужины и обеды, при этом соблюдайте все правила этикета за столом. Учите детей пользоваться столовыми приборами, пресекайте попытки говорить с набитым ртом. Изучите правила столового этикета и строго соблюдайте их, показывая личный пример своим детям.

Учите детей уважать чужой труд, начиная с труда близких ему людей – его родителей.

Учите детей слушать и слышать. Очень важно, чтобы дети не перебивали других, не вмешивались в разговор взрослых.

Не критикуйте детей при посторонних, не позволяйте им обсуждать других детей и сплетничать. Нужно также пресекать попытки ябедничества.

Соблюдайте речевой этикет и напоминайте о нем детям. Такие простые слова, как «спасибо», «пожалуйста», «извините», «доброе утро», «спокойной ночи» и т. д., должны стать нормой жизни.

Отдельно хочется отметить гостевой этикет. Родителям необходимо соблюдать его правила и учить этим правилам детей:

• приходить в гости можно только по приглашению;
• всегда нужно приветствовать хозяев;
• нельзя трогать вещи без разрешения;
• нельзя заходить в чужие комнаты;
• нельзя мусорить;
• говорить нужно всегда тихо;
• не нужно задерживаться надолго в чужом доме;
• всегда перед уходом следует благодарить хозяев за гостеприимство.

Важно также соблюдать гостевой этикет, принимая гостей в своем доме: встречать пришедших с улыбкой, благодарить за подарки и т. д.

Однако, прививая правила этикета, нужно избегать нотаций и назиданий. Маленьких детей родители должны учить на личном примере, игрой и подсказкой, а более старших – легким напоминанием. Важна также мотивация ребенка – подросткам нужно объяснить важность усвоенного этикета для его будущего. Хвалите ребенка за правильное поведение, особенно если некоторые правила ему долго не давались. Если где-то на ваших глазах некультурно ведет себя другой ребенок, не осуждайте его, а скажите, как стыдно теперь его родителям.

Усвоение правил этикета – не таблица умножения. Нормы поведения не требуют зубрежки и порицаний. Это постоянный труд родителей над собой. Только в этом случае дети усвоят правила прочно, а их соблюдение не будет требовать от них постоянного напряжения.

Я - родитель

фото с сайта ya-roditel.ru

Скулшутинг – это вооруженное нападение учащегося или стороннего человека на школьников внутри учебного заведения. Несмотря на то, что в России об этом явлении заговорили совсем недавно, за рубежом случаи стрельбы в школе известны с начала XX века. Еще в 1927 году в США в результате массового расстрела в школе погибли 44 человека, 56 получили тяжелые травмы. С тех пор можно проследить четкую тенденцию: случаи стрельбы в школе получают свое распространение на территории всего мира.

Первый в России громкий случай вооруженного нападения подростка на педагога произошел в 2014 году, когда ученик московской школы застрелил учителя географии и полицейского, прибывшего на место происшествия, а также взял в заложники одноклассников. После этого СМИ стали всё чаще писать о стрельбе в школах, а в 2018 году случилось аж два инцидента за одну неделю. Сначала в Перми двое подростков ранили холодным оружием 15 человек в школе, затем в Улан-Удэ вооруженный топором школьник нанес травмы учительнице и нескольким ученикам, а также поджег классную комнату. После таких вопиющих случаев в прессе появилось новое определение – «субкультура Колумбайн».

«Колумбайн» – это название школы в США, в которой в 1999 году произошло самое громкое вооруженное нападение учеников на своих одноклассников. Тогда в результате стрельбы погибли 13 человек. Этот случай получил широкий общественный резонанс, а трагические события легли в основу сценария нескольких художественных фильмов – «Класс», «Слон», «Боулинг для Колумбины» и др. К сожалению, у подростков, устроивших тогда стрельбу в школе, появились последователи, которые стали повторять такие страшные поступки.

Синдром Вертера – научное название подражательных убийств и самоубийств. Давно известна закономерность: как только случается громкое, вопиющее, необычное убийство или самоубийство, тут же начинается волна точно таких же – подражательных. Подростки наиболее подвержены влиянию, поэтому часто совершают поступки, аналогичные тем, о которых прочитали в книге или журнале, узнали из Интернета. Именно по этой причине субкультура «Колумбайн» так быстро набрала обороты и получила немалое количество последователей.

Причины, по которым дети совершают скулшутинг

Так что же происходит с детьми, почему они берут в руки оружие и идут расстреливать одноклассников? Общество навешивает ярлыки и обвиняет во всем Интернет, социальные сети, компьютерные игры, боевики и множество чего еще, забывая о главном. Для того, чтобы человек совершил противоправное действие, направленное против жизни и здоровья себя или окружающих, он должен находиться в особом состоянии, которое обусловлено влиянием внешних и внутренних факторов.

К внешним можно отнести конфликтную обстановку внутри семьи, нарушенную коммуникацию в школе со сверстниками или педагогами, длительное социальное неблагополучие и т. д. Внутренние факторы – это затяжное депрессивное состояние, ведомость, незрелость, внушаемость и т.д. При совокупности перечисленных выше факторов СМИ, видеоигры, социальные сети могут явиться триггером, своеобразным спусковым крючком в совершении какого-либо страшного поступка. Не стоит забывать о том, что на каждого совершившего правонарушение подростка оказывал влияние целый ряд факторов, и не все они возникли сиюминутно. В большинстве случаев многие факторы оказывали свое влияние пролонгированно, то есть воздействовали на психику ребенка и его поведение на протяжении длительного периода, возможно, и всей жизни.

На что родителям следует обратить внимание

Внутрисемейные отношения

Семейный уклад – базис для любого ребенка. Именно в семье он получает информацию об окружающем мире, развивается. Родители являются первым и главным авторитетом в глазах ребенка, а семейные традиции и правила представляются ребенку самыми правильными. Дети, воспитывающиеся в семьях, где царит недоверие, насилие и жестокость, несут подобную схему общения в общество. Стоит заметить, что в России нападения чаще совершаются с использованием холодного оружия. Это объясняется тем, что в нашей стране огнестрельное оружие не легализовано – нож подростку достать проще, чем пистолет.

Проявление подростком агрессии

Агрессия в подростковом возрасте является практически типичной поведенческой особенностью. В большинстве случаев за повышенной агрессивностью подростка стоит защитный механизм, который срабатывает, чтобы защититься от окружающего мира. Стоит заметить, что агрессия бывает и пассивной, внутренней, при этом внешне подросток остается спокойным. Практически про всех «школьных стрелков» одноклассники потом говорили: «Он был такой тихий – мы и предположить не могли, что он на такое способен!» Такая пассивная агрессивность может появиться, если подростку не хватает внимания родителей, которые не интересуются его жизнью, увлечениями, проблемами, а также из-за игнорирования его сверстниками.

Специфика отношений со сверстниками

В подростковом возрасте общение со сверстниками приобретает первостепенное значение. В этот период подростки часто меняют друзей, ища «свою компанию» – ту, в которой будут приниматься переживания и установки подростка. Если общения нет или с ним имеются проблемы, то у подростка можно наблюдать появление серьезных психологических проблем. Задача родителей – помочь ребенку решить проблему общения со сверстниками, определить причину возникновения разногласий.

Психологические травмы

Если вспомнить резонансный случай стрельбы в школе «Колумбайн», то можно проследить четкую тенденцию: подростки, расстрелявшие своих одноклассников, являлись жертвами буллинга – травли в школе, которая продолжалась достаточно долгое время. Безусловно, такая ситуация психологического (и физического) насилия не могла не оставить свой отпечаток на психике детей – они были психологически травмированы, и эта травма ежедневно влияла на их психологическое состояние и вызывала некие поведенческие особенности. Травля может быть прямой – когда ребенка бьют, обзывают, дразнят, портят его вещи или отбирают деньги, а может быть и косвенной – распространение слухов и сплетен, бойкотирование, манипуляция дружбой («Если ты дружишь с ней, мы с тобой не друзья»).

Психическое здоровье

Комплексная психолого-психиатрическая экспертиза подтверждает, что школьные стрелки нередко имеют психиатрические диагнозы. Стоит заметить, что диагноз не является причиной такого страшного поступка, как скулшутинг. К сожалению, многие родители, опасаясь осуждения окружающих, игнорируют рекомендации детских психологов и не обращаются за психиатрической помощью.

Самое важное – контакт со своим ребенком. Когда ребенок достигает подросткового возраста, уже поздно начинать его устанавливать: это нужно было делать намного раньше – с рождения. В подростковом возрасте родитель должен стать для ребенка другом, с которым можно поделиться своими переживаниями и не бояться быть отвергнутым. Именно чувство отверженности собственными родители может толкнуть тинейджера на такой страшный шаг, как стрельба в школе. Любите своих детей, будьте к ним внимательны и принимайте их такими, какие они есть!

Я - родитель

ЕГЭ – это и есть часть той взрослой жизни, к которой ребенок так стремится © / Фото Александра Фирсова / АиФ

Мы привыкли воспринимать ЕГЭ как некий «конец света», после которого – или пан, или пропал.

Выпускные классы и подготовка к ЕГЭ – нелегкое время как для самих учеников, так и для их родителей и педагогов. Что бы ни говорили окружающие, но зачастую и школьники, и их близкие воспринимают ЕГЭ как некий «конец света», после которого – или пан, или пропал.

Не будем спорить, школьные выпускные экзамены – пожалуй, первое действительно серьезное испытание для вашего повзрослевшего ребенка. И чтобы мотивировать его на успешную сдачу ЕГЭ, недостаточно знакомой комбинации «кнута и пряника». Родителям в той или иной мере придется стать «соавторами» в процессе подготовки к экзаменам – терпеливыми, мудрыми и требовательными.

Экзамен – это вызов

В оценке готовности выпускника к экзаменам следует выделить два момента: первое – это психологическая готовность, то есть способность эмоционально настроиться на сдачу ЕГЭ и показать свои знания по предмету; второе – содержательная готовность, то есть полученная сумма знаний. Родители могут помочь ребенку и в плане успешной психологической «настройки», и в деле усвоения учебного материала.

«Если воспринимать процедуру экзамена именно с негативной точки зрения, то можно запрограммировать себя на неудачу. Общеизвестная истина: если не можешь изменить ситуацию, поменяй свое отношений к этой ситуации. Поэтому, говоря о подготовке к экзамену, важно в первую очередь настроить себя и ребенка на благополучный исход», – считает кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии ГБУ ДПО ЧИППКРО (Челябинский институт переподготовки и повышения квалификации работников образования) Елена Селиванова.

По словам Елены Селивановой, именно в процессе этой «настройки» допускаются ошибки. Желая, чтоб ребенок лучше подготовился, родители начинают запугивать его негативным будущим. Педагоги, понимая, что несут ответственность за результаты подготовки школьника, начинают детей излишне накручивать. В итоге ребенок может начать воспринимать экзамен как процесс, неизбежно ведущий к провалу. В этой ситуации важно донести до ребенка, что ЕГЭ – это не какой-то финал, после которого наступает пустота, а некий вызов, жизненный экзамен, который развивает стрессоустойчивость и стремление к достижениям.

Составляем тесты сами

Что касается непосредственно учебной подготовки, то здесь основная функция лежит на педагогах. Но родители тоже могут помочь ребенку – не понуканием и угрозами, а посильным заинтересованным участием в процессе. Как именно?

Наталия Валеева, преподаватель русского языка и литературы (стаж 30 лет, каждый год готовит учеников к ЕГЭ и ОГЭ) делится своим опытом подготовки к экзаменам: «Полезно давать задания ученикам на составление тестов по различным разделам курса русского языка. Выполняя их, школьники продолжают учиться, им открываются тайны тестов. Детям очень нравится меняться составленными тестами и потом оценивать друг друга». Родители также могут попросить ребенка составить тесты, а потом сами будут отвечать на подготовленные ребенком вопросы.

По словам Наталии Валеевой, систематичность в усвоении материала помогает снизить тревожность на экзамене: «При подготовке к ЕГЭ важно настроить систематическую работу выпускников. Это значит, что как минимум необходимо самостоятельно прорешивать два теста в неделю, чтобы, во-первых, снять эмоциональное напряжение ученика на самом экзамене при выполнении тестов, а во-вторых, отрабатывать навыки решения тестовых задач».

Еще одна важная проблема, убивающая мотивацию, – это необходимость поглощать и запоминать большие объемы информации. Поэтому при выборе предметов для сдачи ЕГЭ необходимо учесть возможности ребенка. Например, сдавать пять предметов – это колоссальные объемы информации и огромные трудозатраты. У ребенка может произойти эмоциональное выгорание, он может сказать: «Я устал, мне уже ничего не надо».

Но, тем не менее, этапа заучивания и запоминания все равно не избежать, поэтому здесь тоже не стоит пускать все на самотек. Существуют определенные технологии запоминания материала, особенно по гуманитарным предметам, которые могут помочь вашему выпускнику.

«Попытайтесь прожить изучаемую тему, прочувствовать ее. Когда проживаешь ситуацию, запоминаешь ее надолго, – говорит Елена Селиванова. – Можно обсуждать с родителями какие-то сложные темы – по обществознанию, истории, литературе. Высказывать критическую точку зрения, спорить, дискутировать. Подобные обсуждения хорошо способствуют запоминанию материала. Работает и метод двух учебников, когда вы знакомитесь с альтернативными точками зрения, с разной подачей материала».

«Что будет, если?»

Как ни банально это прозвучит, но для мотивации ребенка крайне важна постоянная искренняя эмоциональная поддержка. «Мы верим в тебя», «Вместе у нас все получится», «Ты справишься, потому что готовился», – вот ключевые фразы при общении с ребенком», – говорит директор психологического центра Лилия Тильба.

Кроме того, не забывайте: вы имеете дело с человеком, который вступает во взрослую жизнь, и это тоже может стать мотивирующим моментом. «Заметьте, обычно подростки стремятся доказать нам, что они уже выросли, стали взрослыми. Значит, можно сказать ребенку, что экзамен – это и есть часть той взрослой жизни, к которой ребенок так стремится, – считает Елена Селиванова. – Тут есть все элементы «взрослости» – самостоятельные решения, ответственность за результат, преодоление стрессов. Родители вправе сказать ребенку: сдача ЕГЭ – это шанс доказать, что ты взрослый».

Кстати, не надо бояться обсуждения возможного негативного сценария. «Обязательно обсудите вариант, при котором ребенок не сможет справиться с экзаменом. Ведь все это время ребенок живет с мыслью: «Что будет, если?». Главное, чего он боится, – не оправдать себя в глазах окружающих, прежде всего родителей. Объясните, что ничего особенного не произойдет, жизнь на этом не закончится. Надо дать ему понять, что вы будете любить его в любом случае, вне зависимости от оценки», – считает Лилия Тильба.

«От ошибок никто не застрахован. Поговорите с ребенком о том, что будет, если он получит оценки ниже ожидаемых. – говорит Елена Селиванова. –– Вместе выберите «запасные» направления и специальности. Объясните, что в жизни так бывает: закрываются одни двери и открываются другие».

«Аргументы и Факты»

Родители отправляют детей к репетиторам из-за опасения, что школа не способна подготовить выпускника к экзаменам. © / pixabay.com

Учителя в один голос жалуются: современных детей невозможно чем-либо заинтересовать.

У школьников начался горячий сезон: они готовятся к ЕГЭ, ОГЭ и просто годовым контрольным. Родители проклинают школы, которые, по их мнению, сегодня не дают нужных знаний, и ищут хороших репетиторов практически по всем предметам. Как не нарваться на шарлатана и не потратить деньги впустую? Стоит ли обращаться за репетиторством к школьному учителю? И почему вообще приходится нанимать репетиторов? Об этом – в материале «АиФ-Челябинск».

Учат в школе, учат в школе…

«В Челябинске учителя практически во всех школах, включая лицеи и гимназии, работают в две смены, то есть на два класса, - объясняет репетитор по дошкольной подготовке, бывший учитель начальной школы Ирина Базарнова. – Не исключено, что чего-то и недодают: в таких условиях чисто физически невозможно распределить внимание между шестьюдесятью детьми. Надо сказать, и ученики пошли другие. Психологи доказали, что нынче многие из них в силу своего характера и воспитания вообще не поддаются обучению. Эти дети оттягивают максимум времени у учителя, он вынужден постоянно заниматься ими. Причём даже не учить, а просто призывать к порядку. В результате страдают все остальные».

«Не секрет, что зарплаты у учителей маленькие, поэтому они и берут много часов уроков, - поддерживает репетитор по английскому языку Валентина Вавилова. - Если бы зарплата была другой, можно было бы не брать столько уроков, а вместо этого заняться подготовкой к следующим занятиям. Но мы имеем то, что имеем. После целого дня работы с детьми учитель устаёт до изнеможения. Какое у него настроение под вечер? Успевает ли он отдохнуть к следующему утру?..»

«Увы, современная школьная программа рассчитана именно на то, что в свободное от школы время ребёнок должен заниматься с репетитором, - констатирует факт репетитор по русскому языку и литературе, преподаватель колледжа, кандидат педагогических наук Виктория Нагорная. - В советское время программы шли на повторение. Дети знакомились с новым материалом, повторяли его, закрепляли, и пока у них 70-80% остаточных знаний не складывалось, педагог дальше не шёл. Сегодняшние программы (особенно «Школа 2100») предусматривают лишь 30-40% остаточных знаний у учеников. Учителя гонят материал, но не закрепляют его».

«Репетиторство – это отличный способ уйти из школы, - признаётся бывший учитель математики Ангелина Т. – Клиенты будут всегда. Так что это гораздо выгоднее и менее нервно. Нынешняя школа – это такая яма! Я её ненавижу, извините за прямоту. Мои ученики – дети людей, родившихся в девяностые. Это молодые, наглые ребята, ничего собой не представляющие, но считающие себя центром вселенной. Они умеют только требовать. Им все кругом должны, в том числе и учителя. Для них мы обслуживающий персонал. Если сын или дочь плохо учится, учитель виноват: неправильно преподает, не имеет подхода к ребенку, много задает на дом. Дети слышат разговоры взрослых в семье и повторяют их в школе. Другое дело, когда ты репетитор. К тебе приходят с поклоном, тебя ценят, уважают и робко просят: научи!»

Где искать репетитора?

Всё чаще мы слышим разговоры о том, что содержание учебных дисциплин оторвано от реальной жизни, что у школы нет связи с внешним миром.

«Мы с мужем недавно пришли к выводу, что школа – это пустая трата времени, - заявила читательница сайта «АиФ-Челябинск» и мама девятиклассника Елена К. - Имея деньги, лучше сразу давать ребёнку образование в стенах дома, нанимая самых лучших репетиторов. У нас одна только загвоздка: услуги эти недёшевы, пока у нас нет таких средств».

Действительно, прайс впечатляет: 45 минут занятия по математике, химии и по английскому языку стоят от 400 рублей, по русскому языку и литературе – от 350, по физике – от 450, по информатике – от 500.

«Как правило, цены, которые вы видите в объявлениях, минимальны, на деле берут гораздо большую плату, - говорит Виктория Нагорная.- Я преподаю в колледже, репетиторством занимаюсь через специализированный сайт. Знаю, что услуги моих коллег могут стоить 1-1,5 тыс. рублей за 1,5 часа занятий. Здесь имеет значение статус репетитора, его опыт, регалии. Репетиторы, услуги которых рекламируются на специализированном сайте, с которым работаю я, проходят сертификацию в Москве. И пока тебя не проверят по всем документам, к работе не допустят. Работать через сайт надёжнее, чем быть репетитором-фрилансером. Во-первых, заказчик получает проверенного человека. Во-вторых, репетитор избавлен от риска попасть в неприятную ситуацию. Плату за первые два занятия я отдаю руководству сайта, деньги за остальные занятия с конкретным заказчиком уже кладу в свой карман».

Возникает вопрос: не проще ли обратиться к школьному учителю, ведущему предмет, в котором ребёнок не разбирается?

«Школе запрещено заниматься репетиторством, - поясняет Виктория. – Учителя не могут индивидуально заниматься со своими учениками за деньги, ведь тогда есть риск, что они будут завышать или занижать им оценки. За это могут наказать. Многие, конечно, ухитряются выйти из проблемного положения и всё равно заработать. Но лучше брать детей на репетиторство не из своей школы, а именно со стороны. Кстати, для самих ребят это тоже лучше: тогда уровень их подготовки будет оценен с новой стороны».

Постарше или помоложе?

Должен ли родителей смущать юный возраст репетитора? Или, наоборот, пожилой? Про педагогов с большим стажем многие думают, что их знания устарели, что они неактуальны. Молодым учителям тоже не все доверяют: мол, что взять с них, они сами только со школьной скамьи… Какого же возраста должен быть репетитор, чтобы он дал ребёнку именно те знания, которые ему пригодятся при сдаче ЕГЭ и при поступлении в вуз?

«Дело не в возрасте педагога, а в самом человеке, - уверена Базарнова. - Если человек горит желанием работать и работает добросовестно, то возраст его не имеет значения. Молодым тоже надо учиться. Беда в том, что сейчас в педагогику пришло много молодёжи, которая в принципе в педагогический институт-то попала случайно, только потому, что в своё время туда было легче всего поступить. А другой работы после обучения они не нашли. Получается, что в школу пришли только чтобы «перекантоваться», как сегодня говорят».

«Молодым дают хорошие знания в институте, но они не обладают методикой, - комментирует Валентина Вавилова. – На уроках у них сильно страдает дисциплина, они не могут совладать с учениками, не могут их заинтересовать. В итоге бегут из школы и устраиваются в языковые центры. Там и учеников меньше и заработок лучше. Кстати, обилие таких центров настораживает. В районе, где я живу, они расположены в каждом доме! Все хотят заработать на репетиторстве. И не всегда это желание подкреплено достаточными знаниями и опытом педагогов. Однозначно нет смысла учить английскому дошкольников в языковых центрах: учат они там мало, в основном играют, а стоит это недёшево. Ходят год, а в итоге умеют только считать до десяти, это смешно! Ко мне как-то привели мальчика, который занимался в языковом центре четыре года. Но, как выяснилось, он, бедненький, ни читать не мог по-английски, ни говорить! И он такой не единственный за мою практику. Для школьника ищите репетитора, который до сих пор работает учителем. Вот я пенсионер, но до сих пор преподаю в школе. Здесь нам не дают покоя: постоянно организуют курсы повышения квалификации, мы всё время учимся. И это хорошо. С тех пор как я окончила институт, в английском языке появилось много новых слов и выражений. Всё это педагог должен знать».

Группой или по одному?

Здесь тоже все делятся на два лагеря: из одного кричат, что занятия должны проходить строго с глазу на глаз, в другом уверены, что лучшие занятия – групповые.

«Работать с учеником нужно индивидуально, - считает Валентина. - Тогда все 45 или 60 минут занятия он будет именно работать, делать ошибки и исправлять их. На уроке английского в школе педагог не может изощриться так, чтобы заговорили в диалоге все: всё равно кто-то останется не охваченным вниманием в силу ограниченности временем урока. Значит, кто-то будет произносить слова неправильно, ошибок своих не поймёт и не исправит. Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок знал английский не на примитивном уровне, дополнительные занятия однозначно необходимы. Когда ребёнок после индивидуального занятия говорит мне, что у него болят щёки, я радуюсь: значит, хорошо позанимались! Дело в том, что при произнесении английских звуков работает совершенно другая группа мышц, нежели при произнесении русской речи!»

«А в глазах – пустота!»

Педагоги в один голос жалуются: современных детей невозможно чем-либо заинтересовать. В школу они ходят якобы только потому, что надо, так положено или родители заставляют. Тяги к знаниям нет, в глазах – пустота.

«Наши дети в свои школьные годы постоянно гуляли на улице, общались друг с другом и сами ходили в те секции, которые им были интересны, - вспоминает Ирина Базарнова. – Современные родители постоянно на работе. Отпустить ребёнка одного на улицу им страшно, они боятся за его жизнь и безопасность. А чтобы ребёнок дома у телевизора не лежал, определяют его после школы в различные детские центры на занятия. Здесь главное, чтобы желания детей и родителей совпадали. Он, может, петь хочет, а его на английский толкают! Это бывает в тех случаях, когда родители просто соседствуют с ребёнком, то есть живут с ним рядом, но не разговаривают по душам и не знают, о чём мечтает их чадо. Отсюда и пустота в глазах ребёнка».

«Когда у ребёнка есть интерес к предмету – это половина успеха, - соглашается Валентина Вавилова. - А когда есть чувство языка, способности к языку, это вдвойне здорово! Поговоришь с таким ребёнком 5-10 минут и понимаешь, это твой ученик. И работать с ним легко и приятно. А бывает наоборот. Была у меня как-то девочка, отличница по математике, а вот английский язык у неё никак не шел, она вообще ничего не могла запомнить и понять».

Огромное значение имеет и сверхзагруженность современных детей. Некоторые родители нанимают репетиторов уже в начальной школе. А это совершенно ни к чему.

«До семи лет основная деятельность ребёнка - это игра, - говорит Базарнова. - Беда в том, что в современном мире мы им почти не оставили возможности играть. Начинать играть ребёнок должен с кем-то, сам по себе он этого делать не будет, его этому нужно научить».

В итоге мы получаем загнанных, нервно истощённых детей, которые ЕГЭ боятся как смертельной пытки. Кстати, именно, чтобы его избежать, многие покидают школу после девятого класса.

«Готовя детей к ЕГЭ, не забудьте параллельно водить их на консультацию к психологу, - предупреждает Виктория Нагорная. – Иначе на экзамен они придут психологически не подготовленными. И не сдадут его или сдадут хуже, чем хотелось бы, только из страха. Собственные учителя формируют в них фобию, запугивают детей до умопомрачения, рассказывая, что будет страшно, что будет опасно. Когда ребёнок подготовлен к ЕГЭ ещё и психологически, у него есть шанс заработать балл выше».

«Аргументы и Факты»

Излишнее волнение может помешать выпускнику успешно справиться с заданиями. © / Александр Фирсов / АиФ

«Я всё забыл!». Как преодолеть волнение и страх перед сдачей ЕГЭ.

Чем ближе выпускные экзамены в школе, тем сильнее чувство тревоги, которое испытывают сами ученики и их родители. Как справиться с волнением во время экзамена? Как победить растущую тревожность, страх пред ЕГЭ? Это совсем не праздные вопросы: ведь не секрет, что волнение может помешать выпускнику сконцентрироваться во время экзамена и успешно справиться с заданиями.

Волнение – это нормально

«Захлестнули эмоции», «что-то помутилось в голове», «так волновался, что все забыл» – в соцсетях будущие выпускники активно делятся своими ощущениями, испытанными на пробных экзаменах.

«Я знаю эту свою проблему, – признается ученица 11-го класса Надежда. – Я могу честно учить и готовиться, но в нужный момент меня охватывает паника, в голове появляется какой-то туман, и это мешает мне отвечать на вопросы быстро и правильно».

«Я был уверен, что хорошо подготовился, шел на пробный по математике с нормальным настроением, – пишет одиннадцатиклассник Егор. – Но уже на самом экзамене вдруг уронил ручку. Пока ее поднимал, кто-то из преподавателей строго сказал: «Это что за шум?». Я неожиданно для себя разволновался и наделал ошибок в простом задании. Получил баллы гораздо ниже, чем рассчитывал».

Конечно, ощущение «все учил, но забыл» хоть раз в жизни переживал, наверное, каждый человек. Но в ситуации с ЕГЭ все-таки стоит обучиться навыкам эмоционального самоконтроля. И в первую очередь, не надо думать, что именно ваша тревожность – исключение из правил. Как говорят психологи, испытывать волнение на экзамене – это нормально. Люди, которым предстоят публичные выступления, как правило, всегда волнуются. И даже великие артисты всегда испытывают волнение перед выступлением на сцене.

Надо только вспомнить

По мнению кандидата психологических наук, доцента кафедры педагогики и психологии ЧИППКРО (Челябинский институт переподготовки и повышения квалификации работников образования) Елены Селивановой, в вопросе психологической готовности детей к ЕГЭ надо выделять познавательную и личностную готовность.

Познавательная готовность - это сумма знаний и умение искать и усваивать информацию. Личностная готовность – это тактика поведения на экзамене и до него, умение управлять эмоциями, снижать тревожность. Психологическая готовность формируется в течение всего времени изучения материла, необходимого для сдачи ЕГЭ. Здесь важно, чтобы на достижение цели работало все: комфортное рабочее место, чередование отдыха и учебной нагрузки, удобный для ребенка алгоритм изучения и запоминания информации.

«Вся информация, которую мы получаем, остается внутри нас, она никуда не исчезает, просто переходит с уровня сознания (то, что я знаю, помню и понимаю) на уровень подсознания, – говорит Елена Селиванова. – Поэтому хочется успокоить выпускников и сказать: вы абсолютно готовы к экзамену, нужно только вспомнить эту информацию».

В свою очередь, осознание ребенком того, что он тщательно и планомерно готовился к ЕГЭ, уверенность в своих знаниях помогают ученику спокойнее чувствовать себя на самом экзамене.

Шоколад в разумных количествах

«Состояние волнения перед испытанием в какой-то степени даже полезно, – считает семейный психолог Анна Карагодина. – Оно способствует мобилизации организма. Если же вы чувствуете, что от волнения у вас в голове возникает туман, попробуйте проделать следующее упражнение. Дышите спокойно и глубоко, закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и считайте: до 5 на вдохе и до 7 – на выдохе. Затем через одну-две минуты можете приступать к выполнению заданий».

Для снижения тревожности психологи также советуют воспользоваться методом, который называется «созидающая визуализация». Например, вечером, лежа в постели перед сном, расслабьтесь и постарайтесь представить себе, как вы сдаете экзамен. Представьте это так, как будто вы смотрите фильм: как зайдёте в класс, как получите задание, как спокойно и уверенно будете его выполнять. После таких мысленных упражнений, когда придет время сдачи экзамена, вы будете более спокойны.

Что касается успокаивающих чудо-лекарств, то Анна Карагодина уверена, что надо отказаться от самой мысли прибегнуть к помощи транквилизаторов. «Подобные препараты тормозят мыслительные процессы и замедляют реакцию, – говорит она. – Лучше уж есть шоколад – он действует на организм как антидепрессант. Но, разумеется, в разумных количествах».

Родители, в свою очередь, должны помнить, что нервного напряжения у детей перед экзаменами не избежать. Что требуется с их стороны? Психологическая поддержка и грамотный контроль. Недостаток родительской поддержки приводит к тому, что у ребенка может возникнуть чувство незащищенности и неуверенности в себе.

«Откровенно говорите с ребенком о том, что его беспокоит. Ни в коем случае не стоит пренебрежительно относиться к его настроению или говорить, что все его страхи – это ерунда, – считает Анна Карагодина. – Пусть ваш ребенок поделится своими переживаниями, выплеснет накопившиеся эмоции. Он в это время ждет от родителей понимания и заинтересованного участия».

Еще психологи рекомендуют не зацикливаться на предстоящих трудностях - этим можно заранее настроить себя на неудачу. Если мы хотим запрограммировать ребенка на позитивный результат, то надо чаще ему напоминать о его удачах и победах и говорить: «Все будет хорошо!».

Рекомендуемые способы снятия нервного напряжения в домашних условиях:

• Дыхательные упражнения (4 этапа). Глубокий вдох через нос (на размеренный счет до 4), задержка дыхания (счет до 4), медленный выдох (на счет до 6), задержка дыхания (счет до 2).
• Релаксация в удобной сидячей позе с закрытыми глазами (можно представлять небо, облака, картины природы).
• Контрастный душ.
• Громкое пение.
• Танцы под ритмичную музыку.
• Точечный массаж: указательными пальцами обеих рук помассировать 10 раз точки на лбу между бровями.
• Аутогенная тренировка 5 минут: «Я спокоен, я собран, я ориентирован на успех»

«Аргументы и Факты»

Shutterstock.com

Многие до сих пор уверены: если у ребёнка тонкие ручки-ножки, а щёки из-за спины не видны – дитятко либо болеет, либо недоедает.

Наш эксперт – диетолог Клиники здорового питания Марина Копытько.

В пределах нормы

Прежде чем принять решение посытнее кормить ребёнка, стоит всё же оценить его вес и рост. Кроме того, имеет значение, мальчик у вас или девочка и какой у ребёнка тип телосложения: он астеник, нормостеник или гиперстеник. Обменные процессы у астеников происходят быстрее, а потому люди с таким типом сложения в меньшей степени склонны к полноте. В отличие от гиперстеников. А нормы веса у мальчиков при одном и том же росте всегда чуть больше, чем у девочек.

Пусть даже вес на нижней границе нормы, это не повод для беспокойства. Ребёнок должен быть худым и подвижным. У детишек-худышек риск развития и диабета, и ожирения во взрослом возрасте меньше, чем у их полных сверстников.

Есть несколько возрастных периодов, когда может произойти резкая прибавка веса. Первый скачок наступает в 3–4 года, второй – в преддверии пубертата. У мальчиков – в 12–13 лет, у девочек он начинается в 10 лет, но продолжается также до 13 лет. В этот период ребёнок стремительно растёт в высоту. У него меняется потребность в питательных веществах, ему надо много энергии на поддержание основного обмена веществ, а также на рост костей. Кроме того, идёт гормональная перестройка организма. Всё это приводит к повышению аппетита, и ребёнок может сильно прибавить в весе. Но если худышки только чуть округлятся, у полных детишек вес может превысить верхнюю границу нормы.

Пора округлиться?

А что делать с теми, чей вес постоянно на нижней отметке нормы?

• Если хочется от нижней границы нормы чуть подняться по шкале веса, делать это надо за счёт сбалансированного питания – введения в рацион овощей и фруктов, мяса и птицы, а не за счёт продуктов с повышенной калорийностью. Также врач может посоветовать ввести дополнительный приём еды, но он должен добавить всего лишь 200–300 килокалорий, не больше.
• Худышкам полезно после обеда и ужина полежать минут 20, чтобы замедлить кровообращение, тогда переваривание пищи будет проходить медленно и комфортно.
• Нередко худыми выглядят дети, которые просто не высыпаются. Достаточно наладить режим сна, чтобы ребёнок набрал каких-нибудь полкило и сразу приобрёл цветущий вид.

Не стать «скелетоном»

В переходном возрасте мальчики часто вытягиваются с каланчу. А если они при этом подвижные, то вес у них с большой долей вероятности будет небольшой. Худые ноги, выпирающие коленки и кадык – страшный сон любого парня. И дразнилка «скелетон» ещё самая мягкая.

Могут начать переживать и 14‑летние девушки. У их пышных одноклассниц блузки уже топорщатся на груди, а худышки только гордо вздёргивают нос в ответ на обидные прозвища. Тут важно научить ребёнка не поддаваться общему ажиотажу в желании походить на какого-то конкретного мальчика или какую-то конкретную девочку. Не надо налегать на еду, чтобы срочно поправиться. Подросткам нужна не калорийная пища, а физкультура.

Мальчики могут заняться единоборствами, лёгкой атлетикой. Девочки – танцами. Благодаря физическим нагрузкам ребёнок поправится, но не за счёт жира, а за счёт окрепших мышц.

Качаем мышцы

Парням, чтобы набрать вес, в первую очередь необходимо наладить режим питания – 4–5‑разовый. Общая суточная калорийность должна составлять в среднем 2800 ккал.

Подросток обязательно должен есть продукты, содержащие белок: мясо, птицу, рыбу, творог, яйца. Всё это интенсивно стимулирует развитие мышечной массы. Надо регулярно есть овощи. А фрукты выносить в отдельный приём как перекус.

Сразу после физической нагрузки хорошо выпивать стакан кефира. Кефир компенсирует потребность в повышенном белке и обеспечит прирост мышц.

«Аргументы и Факты»

Shutterstock.com

Как правильно организовать питание ребёнка, который занимается спортом?

Сегодня всё больше родителей стремятся отдавать детей в спортивные школы и секции. И возникает вопрос: чем кормить такого спортивного ребёнка, учитывая повышенные физические нагрузки?

Как правильно подобрать рацион ребёнка, если он занимается спортом? Советует Ирина Кобелькова, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории спортивной антропологии и нутрициологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии:

— Выбор рациона зависит от возраста, физического развития, результатов анализа показателей крови, проблем, которые возникают в данном виде спорта у ребёнка (например: нужно ли снижать или, наоборот, увеличивать массу тела). В идеале желательно провести более полное обследование ребёнка: определить основной обмен, параметры тела, в том числе жировой и мышечный компоненты, обеспеченность витаминами и микроэлементами по их содержанию в крови. Необходимо определить уровень энерготрат ребёнка, для того чтобы с помощью питания обеспечить соответствующее энергопотребление. А далее — с врачом-диетологом подобрать индивидуальный рацион с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Это недёшево, и разумно это делать тем, кто уже серьёзно занимается спортом и нацелен на высшие достижения.

— А есть ли общие рекомендации?

— В настоящее время практически у всего населения РФ, в том числе и детей, есть в той или иной степени дефицит животного белка, имеющего в своём составе незаменимые (ключевое слово) аминокислоты и хорошо усваиваемое организмом железо. Источники железа — мясо, рыба, молочные продукты. И всё это при избытке потребления животных жиров (мясная гастрономия: колбасы, сосиски, сардельки). В рационе и детей, и взрослых наблюдается недостаточность потребления пищевых волокон, витаминов и кальция, потому что дети мало едят овощей и фруктов, молочных продуктов. А эти группы продуктов необходимы для правильного формирования всех органов, включая костно-мышечную систему, которая активно развивается во время физических нагрузок. У большинства населения, в том числе и детей, есть дефицит витаминов группы В (бобовые, дрожжи, мясо (свинина — В1, говядина и птица — В2), хлеб из муки грубого помола, орехи, крупы), ниацина (говяжья печень, язык, мясо курицы, кролика, говядина, баранина, гречка, горох, треска), фолиевой кислоты (листовая зелень: петрушка, шпинат, листовой салат, укроп, лук; печень, творог, сыр). До недавнего времени в Москве, например, был хороший уровень потребления витамина С. Сейчас экономическая ситуация изменилась, и некоторые стали меньше покупать фрукты и овощи. Нередко бывает дефицит железа. Чтобы его восполнить, необходимо готовить ребёнку мясные блюда с гарнирами или салатами из свежих овощей. Железо лучше усваивается в присутствии витаминов и микроэлементов, которые есть в овощах. При этом в питании многих детей существует избыток животных и растительных жиров, а также сахара. Причём последний дети получают, поглощая в избытке выпечку, печенье, пирожные и т. д. Поэтому оптимальный рацион должен быть максимально разнообразным.

Не стоит забывать, что в большинстве регионов России существует недостаток потребления йода. А это обязательное условие для нормального функционирования нервной и эндокринной систем. И для профилактики проблем, связанных с этим достаточно грозным дефицитом, необходимо всего лишь использовать в приготовлении блюд дома йодированную соль.

Допустим, ваш ребёнок занимается сложнокоординационными видами спорта (гимнастика, фигурное катание и др.), и ему необходимы вещества для поддержания нервно-психической деятельности, молниеносной реакции. Это витамины, в том числе группы В, полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, нерафинированное льняное масло), микроэлементы: йод, цинк, железо, магний и другие.

— А как обеспечить разнообразие, если ещё те же огурцы, помидоры и кабачки завозные, а местные вырастут не так скоро?

— Стоит обратить внимание на самые простые, традиционные для русской кухни, продукты, такие, как капуста, морковь, репа, редька, свёкла, томатная паста. И не лениться готовить из них детям вкусные и разнообразные блюда. У всех дома есть кухонные комбайны. И остаётся только очистить овощи, измельчить через понравившуюся вам насадку, чуть-чуть подсолить и заправить сметаной или небольшим количеством нерафинированного подсолнечного или льняного масла, и если у ребенка нет аллергии, то добавить несколько капель сока лимона или апельсина. Попробуйте — не пожалеете.

Но надо понимать, что при повышенных физических нагрузках, особенно если необходимо жёстко следить за весом, а следовательно, калорийность рациона ограничивать, без витаминных препаратов не обойтись.

Если вес так строго поддерживать не надо, то в питании ребёнка нужно повышенное количество белка и углеводов, которые в большинстве своём должны быть представлены сложными углеводами (крупы, макароны, овощи, фрукты), а не булками с конфетами и сладкими газированными напитками.

— Можно ли самому понять, что ребёнок питается неправильно?

— Есть утверждённые рекомендации для питания школьников, которые разработаны на основе проведённых научных исследований. Это «Санитарно-эпидемиологические требования к организации питания обучающихся в образовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего профессионального образования» и подобные им — для дошкольников. Не ленитесь прочитать эти документы. В приложениях к ним подробно изложено, какие среднесуточные наборы продуктов должны присутствовать в меню дошкольников и школьников, причём по возрастам. Это лучше, чем пользоваться советами с форумов в интернете. И это опять же бесплатно. В частности, согласно рекомендациям, в рационе детей школьного возраста ежедневно должны быть: мясо, молоко и кисломолочные напитки (2,5-3,2 % жирности), сливочное и растительное масло, сметана (10-15 % жирности), крупы или макаронные изделия, хлеб с каждым приёмом пищи. А рыба, яйца, сыр, творог (5-9 % жирности) — 1 раз в 2-3 дня.

— К весне у детей накапливается усталость, что делать?

— Скорее всего, часто устающий ребёнок недополучает витамины. Например, витамин С. Конечно, сейчас сезонных фруктов и овощей, где можно найти тот же витамин С, немного. Приучите ребёнка пить чай с кусочком лимона вместо сахара, если нет аллергии. Давайте апельсины. Это хорошие источники витамина С для весеннего сезона.

— А каких продуктов стоит, наоборот, избегать?

— Полуфабрикатов и готовых продуктов с большим содержанием пищевых добавок (консерванты, красители, искусственные ароматизаторы и т. д.), которые предназначены, вообще-то, для взрослых. Надо понимать, что взрослые имеют сформировавшиеся органы и системы: скажем, наша печень способна «обезвреживать» большее количество нежелательных для организма веществ. Организм ребёнка только формируется. Причём если раньше формирование органов и систем заканчивалось примерно к 18 годам, то теперь этот возраст сдвинулся к 20-22.

В Техническом регламенте Таможенного союза под номером 21 («О безопасности пищевой продукции») указано, какие вещества и продукты не могут быть использованы при производстве детской продукции. Эту информацию полезно бы знать и родителям. И сверять с информацией на этикетках. Например, в производстве детских продуктов не допускаются повторно замороженные мясо и рыба, мясо и птица механической обвалки (то есть, по сути, перемолотая шкура, жилы, кости, без качественного мяса это просто белок низкой биологической ценности), жгучие специи (перец, хрен, горчица), концентрированные диффузионные соки и т. д.

Наилучший вариант — это покупать меньше готовых продуктов с добавками (не специализированных для детей) и полуфабрикатов и готовить самим домашнюю еду. Так вы снизите нагрузку на растущий организм из ненужных добавок, лишнего жира, сахара и соли, которые нередко присутствуют в покупных продуктах скрыто.

«Аргументы и Факты»

Shutterstock.com

После триумфальной победы на Олимпийском катке в Пхенчхане двух наших спортсменок можно не сомневаться, что популярность фигурного катания у родителей и детей будет только расти. Что может дать ребёнку этот спорт? И есть ли у него какие-то минусы?

Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Фигурное катание – это интересный, увлекательный и очень гармоничный для организма ребёнка вид спорта, который развивает не только физически, но и музыкально, художественно. К тому же, глядя на точёные фигуры спортсменов и особенно спортсменок на коньках, сразу понимаешь, почему этот вид спорта назван фигурным катанием (кстати, за час тренировки спортсмен сжигает в среднем 400 ккал).

Закалка организма и характера

Катание на коньках укрепляет мышцы и способствует их хорошему тонусу, а также помогает формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивает выносливость, ловкость и силу, улучшает гибкость, пластичность. К тому же всем известно о пользе закаливания, а тренировки спортсменов происходят на льду при невысокой температуре окружающей среды, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Недаром многие именитые фигуристы, в частности наши олимпийские чемпионы Евгений Плющенко и Ирина Роднина, в этот спорт пришли, так сказать, по медицинским показаниям. Евгений был слабым ребёнком и часто болел, а Ирина в раннем детстве даже перенесла пневмонию. Такие же истории есть и у других мировых спортсменов.

Как и любой вид спорта, фигурное катание закаляет не только организм, но и характер. Уметь каждый раз вставать после падения и продолжать движение снова – качество, которое наверняка пригодится любому человеку, и маленькому, и большому.

В угоду родительским амбициям

Если родители отдают своё чадо в фигуристы ради того, чтобы ребёнок гармонично развивался и укреплял здоровье, этот спорт принесёт только пользу. Как, впрочем, и занятия любым другим видом спорта (особенно на любительском уровне). Другое дело, если за счёт детей они пытаются удовлетворить свои собственные амбиции и мечты. Это чревато слишком высокой интенсивностью тренировок, повышенной утомляемостью и в результате травмами. Наиболее часто у фигуристов страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Начало занятий до 6 лет (а в этот спорт принимают и четырёхлеток) может вести к перегрузкам стоп ребёнка, своды которых ещё не сформировались. Что касается падений на льду, то они более опасны не для малышей, а для взрослых спортсменов. Нескоординированные падения снижают эластичность соединительной ткани, и на этом фоне часто возникают разрывы связок, мышц, сухожилий и травмы суставного хряща. Нередко страдает позвоночник. Ни для кого не секрет, что у Евгения Плющенко большие проблемы с позвоночником, а у Алексея Ягудина – с тазобедренным суставом. Оба были оперированы.

Не каждый может танцевать на льду

Фигурное катание не подойдёт ребёнку, имеющему проблемы с позвоночником, слабость костной ткани, врождённые вывихи суставов и проблемы со связочным аппаратом. Также важно адекватно оценивать физический и психический потенциал юного спортсмена – ведь две тренировки в день в течение всей недели вынести нелегко. Особое внимание нужно уделить выбору тренера – хороший наставник уделяет достаточно времени общей физической подготовке и обучает ребёнка правильной технике выполнения элементов, учит, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировкой, что помогает избежать риска серьёзных повреждений.

«Аргументы и Факты»

Что приводит детей в кабинет психолога? В ответ на этот вопрос вы, вероятно, скажете, что проблема возникает тогда, когда с ними что-то не так: они агрессивны или замкнуты, плохо успевают в школе или вообще отказываются туда ходить, у них отмечаются склонность к суицидальному поведению и так далее. Но всё это симптомы и реакции. А в чем же все-таки истинная причина? Вы думаете, для того, чтобы получить ответ на этот вопрос, необходимо прочитать огромное количество книг, публикаций, послушать лекции лучших психологов мира, посмотреть документальные фильмы. Выбор за вами! Но у вас уже есть самое главное – желание открыть дверь в мир ребенка. Удачи вам на этом пути! И, надеюсь, эта статья станет первым шагом к пониманию детских переживаний.

О чем мне, детскому психологу, хочется рассказать вам? Какие детские переживания осветить? Наверное, те, которые чаще всего встречаются в моей практике, те, которые красной линией проходят через все существование человечества. Переживания, связанные с взаимоотношениями с родителями, сверстниками, близкими, педагогами в частности и с этим непростым миром в целом.

Доброжелательные, основанные на понимании взаимоотношения между взрослыми и детьми оказывают важнейшее влияние на гармоничное развитие ребенка и способы установления его контактов с окружающим миром.

Что же составляет основу правильных, продуктивных отношений? Безусловно, это доверие, понимание, уважение, любовь. Казалась бы, просто: доверяй, понимай, уважай, люби. Но как эти базовые качества формируются во взаимоотношениях между родителем и ребенком?

Через примеры из своей профессиональной практики я постараюсь осветить вопросы, которые порой остаются не замеченными нами, взрослыми, но являются очень важными для детей.

О доверии

С одним из моих учеников каждое занятие я начинаю с трех вопросов: «Как меня зовут? Кем я работаю? Зачем ты пришел ко мне?» Ответы каждый раз разные, это обусловлено и особенностями развития (низким уровнем внимания и памяти), и, в некоторых случаях, желанием ребенка пошутить, привлечь к себе внимание, установить контакт со мной, показать свою готовность к общению и взаимодействию или их отсутствие. Я была и Евгенией Юрьевной, и Аленой Валерьевной, и врачом, и учителем, и занимались мы то математикой, то играми. Пока, по истечении пяти месяцев работы, за мной не закрепилось имя «Алена Юрьевна» и профессия «какулист».

Наверное, вам интересно, почему «какулист»? Представьте, каково было мое удивление, когда я услышала, кем я работаю, и какой была моя радость, когда мне объяснили, почему я «какулист»: «Конечно, ты какулист. Ты смотришь мне в глаза и улыбаешься. А другие не смотрят. Глаза у тебя добрые. А когда тебе что-то не нравится, то ух какие большие! Ты смотришь мне в глаза, ты добрая, ты какулист». Этот славный парень с трудом запоминает новый материал, не вступает во взаимодействие со сверстниками, у него нарушена мелкая моторика, он не знает букв, цифр – в общем, работы у нас впереди непочатый край. Но знаете, у него есть самое главное, то, что порой недоступно читающим, пишущим, запоминающим, – умение чувствовать. И на этом умении с этим непростым второклассником можно построить продуктивную коррекционную работу.

О чем эта история, уважаемые взрослые? Смотрите в глаза своим детям, когда разговариваете с ними. Если вы хотите, чтобы малыш или подросток вас услышал, не нависайте, не стойте над ним во время разговора, а сядьте или встаньте на одном уровне с ребенком. Не задавайте вопрос: «Почему ты это сделал?» А спросите: «Зачем ты так поступил?» Интересуйтесь их жизнью, искренне показывайте им, что вы тоже живые, что вы умеете чувствовать и переживать, объясняйте им свои поступки. Это очень важно для формирования доверия между вами.

О понимании и уважении

К кому мы обращаемся с просьбой о поддержке тогда, когда не все в жизни получается так, как хотелось? К близким людям, друзьям. Но мы не ждем от них криков и нравоучений – мы ждем понимания. Почему же ошибки ребенка зачастую вызывают у нас раздражение и желание отругать его, наказать, «научить жизни». Это убережет его от промахов в последующем или научит лишний раз не рассказывать нам взрослым о своих проблемах?

Обратимся к еще одной истории. «Я молодец, да?», «я хорошо сделал, да?», «я первый, да?», «ты двойку мне поставишь, да?». Так началась моя работа с первоклассником. Он боялся сделать ошибку, громко кричал и плакал, если кто-то выполнял задание быстрее. Шаг за шагом на протяжении шести месяцев, через игры, беседы, совместное выполнение заданий, «мы» (педагог-психолог, классный руководитель, родители) учились сами и учили его принимать свои ошибки. Эта работа продолжается и сейчас, не существует чудотворного слова или упражнения, которое за одну встречу исправляет все проблемы. Работа эта трудная и долгая, но, самое главное, результативная. У нашего первоклашки снизился уровень тревожности, он проще принимает ошибки, обращается за помощью. Он научился слушать критику, но не всегда готов принять ее. Впереди еще долгий путь, но в его жизни появилось больше поводов для радости, и это уже достижение.

Что делать в таких случаях? Первое: сосредоточить свое внимание на позитивных сторонах ребенка. Поверьте, желающих сказать ему о том, что он плохой, гораздо больше, чем тех, кто замечает его плюсы. Станьте же этим редким человеком, который укрепляет, повышает его самооценку, помогает ему стремиться к успеху.

Обращайте внимание на преимущества своего ребенка, поддерживайте его при неудачах и ошибках, поощряйте его достижения.

Второе: помочь ребенку невозможно до тех пор, пока не удастся его понять. Родители, желая вырастить успешных детей, ориентируют их на то, чтобы они были заняты и стремились к достижениям, но это далеко не все, что помогает вырасти гармоничным. А как же игры – основной способ детского самовыражения? Для того чтобы понять своего ребенка, с ним нужно играть, разговаривать, находить в невероятно загруженном графике время для этих простых и при этом очень важных занятий.

Дайте понять своему ребенку, что вы в него верите! Старайтесь напоминать о прошлых удачах и возвращаться к ним, создавайте ребенку ситуацию, в которой ему успех будет гарантирован.

О главном

Дети, с которыми я работала и работаю сейчас, многому меня научили. Был случай, когда я пришла в школу погруженная в свои проблемы, шла с отсутствующим взглядом по коридору, и вдруг меня остановило тихое: «Алена Юрьевна». Оглянулась – стоит мальчишка-третьеклассник с самодельной открыткой в руке: «Это вам… Просто так». Он не умеет решать задачи, пишет с ошибками, речь его малопонятна, но он умеет радовать не «потому что», а «просто так».

Второй случай. Идет занятие с учеником первого класса, он выполняет задание за заданием, мы разговариваем. Неожиданно он поднимает голову и говорит: «Надуй щечки!» «Зачем?» – спрашиваю. «Да не «зачем», просто надуй. Весело же! Вот, смотри!» В такие моменты понимаешь, что не красота спасет мир, а умение радоваться мелочам и эти мелочи создавать для себя и других.

Учитесь и вы у своих детей, уважаемые родители, ведь они – самые тонкие наши учителя, которые знают, как им развиваться, как обучаться, как чувствовать, смеяться, плакать, сердиться. Они знают, как любить, веселиться и наслаждаться жизнью во всей ее полноте, работать и быть сильными и энергичными. Они просто нуждаются в пространстве, в котором все это можно осуществить. Разговаривайте со своими детьми, рассказывайте им о своих чувствах и переживаниях, говорите им чаще о том, как сильно вы их любите, дайте им возможность доверять вам, проявлять себя, учитесь у них самому главному – безусловной любви. Ведь, когда ребенок обнимает маму после работы, ему не важно, похвалил ее начальник или сделал выговор, ему не важно, какое на маме платье, что о ней думают другие. Правда?
Эти простые рекомендации – не единственное средство от бед и проблем, с которыми вы будете сталкиваться на пути воспитания ребенка. В некоторых случаях помощь специалиста будет необходима, но это верный шаг навстречу единственному человеку на земле, который называет вас «мама» или «папа» и любит, искренне любит!

Чего же вы ждете? Скорее бегите обнимать своих детей и говорить о том, что они самые лучшие на свете!

Что приводит ребенка в кабинет психолога? Все просто. Желание быть услышанным, возможность довериться, уверенность в том, что, несмотря на проступки и промахи, тебя уважают и понимают. Каждый раз, переступая порог моего кабинета, ребенок открывает мне свое сердце и делится своей болью, своими переживаниями и радостями в надежде, что я пойму его и помогу найти путь к решению проблемы, путь к себе.

Новости Югры - http://ugra-news.ru