На страже здоровья первоклассника: как уберечь ребенка

Приходя 1 сентября в класс, вчерашние воспитанники детсадов оказываются перед лицом множества опасностей. Первые учебные месяцы – самые тяжелые, это настоящее испытание не только для нервной системы ребенка, но и для его иммунитета.
Не секрет, что с каждым годом абсолютно здоровых детей становится все меньше. У 10% первоклассников еще до начала занятий наблюдаются проблемы со зрением. А к концу обучения этот показатель возрастает до 70%. И это еще не все – по разным данным, к выпускному крепким здоровьем могут похвастаться лишь 10% учеников.

Как оградить ребенка от проблем со здоровьем с первых дней школы? Советами делится главный врач Детской клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке, к.м.н. Татьяна Семенычева.

Миопия

Миопия (или близорукость) лидирует среди школьных заболеваний зрения. Особенно актуально это для учеников специализированных школ, где занятиям физкультурой отводится минимум времени. Долгие часы за школьной партой и дома за рабочим столом уже дают серьезную нагрузку на глаза ребенка. Но это – не единственная проблема.

Современные дети с малых лет много времени проводят за телевизором, компьютером и электронными играми. Масла в огонь здесь подливают и новомодные гаджеты – телефоны и планшеты – за которыми ребенок готов сидеть часами.

Офтальмологи предупреждают, что использование этих устройств при неестественном освещении, неправильном угле наклона, в тряске – например, в общественном транспорте или в машине – оказывают вредное воздействие и сильно утомляют глаза.

Как действовать?

Первый сигнал тревоги – когда вы замечаете, что ребенок щурится и близко подносит книгу к лицу. О близорукости также говорит то, что малыш плохо ориентируется при слабом освещении, остро реагирует на яркий солнечный свет, а глаза его к вечеру сильно устают и краснеют. В этом случае первое, что должен сделать ответственный родитель – показать ребенка окулисту.

Мировой опыт детской офтальмологии говорит о том, что незначительные нарушения зрения, выявленные в раннем возрасте, пока дети еще растут и развиваются, могут быть эффективно скорректированы без какого-либо хирургического вмешательства. Главное – начать своевременно бороться с проблемой. От учебников и тетрадок спасения нет – но есть гимнастика для глаз, специальные витаминные препараты и рекомендации по лечению и профилактике, составленные опытными специалистами.

Нарушение осанки

Только треть детей приходит в первый класс со здоровой спиной. К старшим классам нарушениями осанки страдает практически каждый школьник. Первая и самая главная причина такой статистики – неправильная посадка за рабочим местом. Дома или в школе при выполнении заданий ребенок часто сидит, опустив плечи, наклонившись или поджав под себя ногу. Все это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и провоцирует развитие сколиозов, кифозов, лордозов и других патологий спины. Держать спину первокласснику нужно максимально ровно. Но не спешите требовать от него строгих поз – мышцы детского организма еще недостаточно развиты, и долго сидеть без движения ребенку попросту трудно.

Немаловажную роль в формировании осанки играет рюкзак, в котором ребенок ежедневно носит учебники. Неправильно подобранный ранец – еще один шаг к искривлению позвоночника. Часто дети, нагруженные учебниками, идут до школы с большим трудом. Родители должны следить за весом ранца – он должен составлять не больше 10% веса ребенка. И помните, что опаснее всего для осанки – сумки на одно плечо.

Как действовать?

Следить необходимо не только за тем, как ребенок сидит, но и за тем, как он стоит и ходит. Спина должна быть прямой, живот втянут, лопатки развернуты, а голова высоко поднята. В такой позе расправляется позвоночник и повышается тонус мышц.

Часто и в школе, и дома детям достается мебель, не подходящая им по росту. Это также провоцирует развитие патологий спины – поэтому своевременно подгоняйте под ребенка стол и стул. Сделать это довольно легко – на стул можно положить плотную подушку, а под ноги поставить скамеечку.

Для профилактики заболеваний спины нужно регулярно наблюдать ребенка у ортопеда и соблюдать несложные правила профилактики: сон на жесткой постели, «правильная» ортопедическая обувь, соблюдение режима дня и достаточная физическая активность – прогулки, плавание, бег, лыжи, коньки и туристические походы.

Гастрит

Еще не проснувшийся первоклассник не всегда успевает почистить зубы, а завтрак и вовсе случается нечасто. Мамы жалеют детей, позволяя им подольше поспать, а вместо утренней трапезы дают с собой бутерброды и фрукты – чтобы перекусить на переменке. Ребенок, увлеченный долгожданной паузой между уроками, конечно, забывает о еде – и в итоге все это возвращается домой в рюкзаке.

Серьезные учебные и эмоциональные нагрузки, неполноценное питание и частые перекусы «всухомятку» пирожками, шоколадками и чипсами – прямой путь к развитию гастрита. Совсем скоро после начала такого питания ребенок будет жаловаться на газы, тошноту и отрыжку. И помочь справиться с этими проблемами поможет только гастроэнтеролог.

Как действовать?

Регулярные приемы пищи не менее важны, чем соблюдение режима сна. Диетологи рекомендуют первоклассникам есть 5-6 раз в день небольшими порциями. В меню обязательны горячие завтрак и обед. Фастфуд и газировка – главные враги здорового питания. Кормите ребенка домашней едой и сведите количество жирной, жареной, копченой и острой пищи к минимуму.

Средняя норма для рациона 7-летнего ребенка – 2000 ккал. При этом первоклассник должен съедать в день 400 г фруктов и овощей и достаточное количество молока и молочных продуктов. Для здорового развития также необходимы мясо, рыба, птица и яйца. Сладости лучше заменить сухофруктами и орехами. Максимальная доза сладкого для первоклассника – 3-4 печенья или 1-2 конфеты в день.

http://www.kleo.ru/items/kids/zdorovie_pervoklassnika.shtml