«Зимние» болезни и зимние радости

Несколько дней назад, выйдя на улицу, мой трехлетний сын сказал:
- Мама! Снег выпал! Зима!
Я с ним согласилась, хотя объяснила, что по календарю пока еще осень. Но в наших северных краях зима приходит гораздо раньше установленных сроков. А вместе с ней приходят и «зимние» болезни…

Зимой средняя температура воздуха значительно ниже, чем в другие времена года; в Сургуте она в среднем составляет -20⁰С, -23⁰С. В отдельные дни она может доходить до -30⁰С и ниже, что может вызвать обморожение открытых участков тела и переохлаждение организма. Кроме того, часто дуют холодные сильные ветра, что также не способствует комфортному самочувствию и является одним из факторов, влияющих на возникновение простудных болезней. Прогулки, столь полезные для здоровья не только детей, но и взрослых, зимой вследствие морозов становятся реже и короче. Пища употребляется более калорийная, а это в сочетании с малоподвижным образом жизни вполне может спровоцировать накопление лишнего веса.

Самыми распространенными зимой являются так называемые простудные заболевания – ОРВИ и грипп. Они, как правило, приобретают эпидемический характер, и многие учебные заведения закрываются на карантин, а мамы уходят на больничный. Существует достаточно много мер, чтобы по возможности избежать такой ситуации. Вот несколько из них.

Поскольку зимой большую часть времени дети проводят дома, нужно употреблять здоровую пищу, включая фрукты и овощи. Очень хорошо пить морсы и соки, богатые витамином С, особенно приготовленные из местных ягод – брусники, клюквы. Их можно употреблять в любом количестве! Необходимо приучить детей регулярно и тщательно мыть руки, дабы избежать контакта с вирусами – переносчиками болезни. Правильно организованный и достаточно длительный (не менее 8 ч.) сон также помогает сохранить детское здоровье. Кроме того, еще до наступления эпидемии гриппа можно проконсультироваться с врачом-педиатром по поводу вакцинации ребенка против этого заболевания. Взвесить все за и против, и принять решение о прививке могут только сами родители!

Зимой прогулки на свежем воздухе очень полезны в целях укрепления иммунитета. Да и удовольствия от них немало, ведь как нравятся детям игры со снегом! Для того, чтобы прогулка стала приятной нужно выбирать удобную, достаточно легкую, но теплую верхнюю одежду и всегда надевать ребенку варежки и головной убор при выходе на улицу. При длительной прогулке следует иногда заводить ребенка в помещение, чтобы он мог погреться, и переодеть малыша, если одежда влажная. На площадке родители должны внимательно следить за поведением детей – порой игры со снегом могут быть опасны! Не позволять детям есть снег, лизать сосульки и металлические предметы, глубоко закапываться в сугробы. При соблюдении этих простых правил прогулка будет в радость!

Бывает и так, что на улице ребенок обмораживается. Конечно, нужно приложить все усилия к тому, чтобы этого не произошло, но если на коже появились белые участки и онемение, надо принять необходимые меры во избежание осложнений. Сразу же зайти в теплое помещение, переодеть ребенка в сухую одежду и напоить его не слишком горячими, но согревающими напитками (чай, морс и т.п.). На пораженную часть тела при необходимости наложить повязку из марли или хлопка. Если есть возможность, как можно скорее обратиться к врачу. Самолечение в этом случае (прикладывание к горячей батарее, смазывание места обморожения чем-либо) очень опасно и может навредить еще больше!

С другой стороны, при разумном планировании зимнего досуга, вполне можно не только не заболеть, но и поправить свое здоровье! Этого можно добиться, если предпочесть пассивному отдыху активный, ведь в соответствующих погодных условиях занятия зимними видами спорта принесут удовольствие и пользу всем членам семьи, включая самых маленьких. И если для деток до трех-четырех лет самыми подходящими будут катание на санках и с горки, игры в снежки и строительство снежных крепостей, то в более старшем возрасте этот диапазон значительно расширяется.

Самый массовый и доступный вид спорта в наших краях – лыжный. Детки могут заниматься им с пяти лет, и очень здорово привлечь к катанию на лыжах всю семью, благо в нашем городе есть немало мест, где можно взять лыжи напрокат или встать на собственные. Лыжный спорт прекрасно укрепляет фигуру, позволяет развить гибкость и выносливость, а при прогулках в лесу – еще и обогатить легкие полезным чистым воздухом. Приятная усталость, румяные щечки, отличный аппетит и хорошее настроение после такой прогулки вам обеспечены!

Одним из наиболее популярных видов спорта сегодня является фигурное катание. Оно требует несколько более серьезной подготовки, но очень любимо как малышами, так и их родителями. С началом зимнего сезона возникает довольно неплохой выбор катков – закрытых и открытых, поэтому можно кататься в свое удовольствие и чувствовать себя настоящим фигуристом! Помимо отличной осанки и гибкой фигуры, такое катание под хорошую музыку развивает артистизм и музыкальный слух, что особенно нравится девочкам.

А вот для мальчиков особенно интересным может стать хоккей. В хоккей можно играть абсолютно на любом катке, главное, чтобы хватило деток на две команды. Конечно, профессионально заниматься этим видом спорта будет не каждый, но в качестве досугового времяпрепровождения для компании друзей – почему бы и нет? Тем более, что хоккей полезен для тренировки силы и ловкости, учит командной игре и развивает чувство товарищества.

Какой бы вид спорта вы не выбрали, нужно помнить о соблюдении техники безопасности. Кроме того, при некоторых заболеваниях занятия спортом могут быть противопоказаны, поэтому желательно посоветоваться с врачом. Еще одним условием, непосредственно влияющим на эффективность тренировок, является наличие специальной одежды и обуви для занятий. Особенно важно это зимой, одежда должна быть достаточно теплой и легкой, хорошо стираться и быстро высыхать. Неплохо иметь запасные вещи, особенно если вы решили, к примеру, покататься на лыжах за городом. Рядом с Сургутом есть несколько баз отдыха, позволяющих и заниматься любимым видом спорта, и отдохнуть в комфортных условиях!
Для детей спорт является непременным условием их физической активности и крепкого здоровья. Основной плюс именно зимних видов спорта состоит в том, что сочетаются тренировки и закаливание, ведь занятие проходит на свежем воздухе. Это значительно повышает устойчивость организма ребенка к простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет, что так важно зимой. А если занятия проходят в лесу, и вовсе замечательно, ведь воздух хвойного леса насыщен полезными веществами, губительно воздействующими на многие болезнетворные бактерии. Даже простая прогулка по лесу станет отличной профилактической мерой в борьбе с болезнями!

В целом – зима прекрасное время года, а при желании оно может стать и самым любимым для вашей семьи. Берегите себя от болезней, гуляйте и занимайтесь спортом, наслаждайтесь общением с близкими в холодный вечера – и зима станет вашим другом! Важно лишь помнить: все в ваших руках!