Материнство в радость

Многие женщины в определенный жизненный период начинают мечтать о ребенке. Они заглядываются на коляски, с завистью смотрят на беременных подруг, а каждая задержка цикла мерещится им «тем самым». Такое желание возникает и у незамужних, и у карьеристок. Что уж говорить о тех, кто замужем, имеет стабильный доход и, казалось бы, абсолютно готов к появлению в семье малыша.

Быть матерью – это прекрасный шанс женщине реализовать себя максимально полно и наиболее естественным путем. Почему же многие новоиспеченные мамы чувствуют себя удрученно, ощущают свою ненужность и заброшенность, а то и вовсе уходят в глубокую депрессию? Попробуем с этим разобраться.

Послеродовая депрессия – это нормально.
Беременность и роды – сильнейший гормональный скачок для организма. Многие недавно родившие женщины признают, что чувствуют себя подавленными, обессиленными, а также потерявшими смысл жизни. Для начала стоит принять тот факт, что некоторый душевный упадок после родов – это нормально. По статистике его испытывают более половины всех родивших женщин. Осознание неуникальности проблемы поможет начать бороться с ней: искать причины депрессии и работать с ними.

Психологические причины послеродовой депрессии.

- Расставляем приоритеты.
Гормональные причины – далеко не основное, что мешает женщине почувствовать радость материнства. Часто корень проблемы лежит в том, что не расставлены приоритеты. Например, молодая мама пытается вести хозяйство «как раньше», готовя роскошные обеды и натирая пол до блеска. На деле она обнаруживает, что на всё это не хватает ни сил, ни времени, ни желания, в то время как малыш требует внимания, и очень много. Стоит немного расслабиться на тему идеального порядка или обеда из трех блюд. Это не так важно. Ребенку (и мужу в том числе) нужна отдохнувшая, полная сил мама.

- Идеальный образ ребенка.
Очень часто женщина, будучи беременной, думает о том, каким родится её малыш, слушает рассказы подруг, читает статьи о младенцах в Интернете. Постепенно в ее голове формируется идеализированный образ будущего ребёнка, который может вовсе не соответствовать действительности. Малыш может отказываться лежать в коляске, предпочитая лишь мамины руки, много капризничать или – о ужас! – не спать три четверти времени, как обещают книги о младенцах. Сравнивать своего ребенка с чужими – нормально, но совершенно не продуктивно. И отнюдь не добавляет радости материнству. Постарайтсь принять и полюбить своего малыша таким, какой он есть.

- Идеализация образа матери.
Это немного обратный, но далеко нередкий случай. За время беременности женщина может создать себе идеализированный образ матери и в случае несоответствия ему мучаться чувством вины. Терпеливая, энергичная, творческая, никогда не повышающая голоса… Список можно продолжать бесконечно, но на то он и идеал, что к нему невозможно приблизиться. Реальный человек значительно многограннее. Важно осознавать, что не так важны падения, как сам путь. Продолжать любить ребенка, развивать материнскую интуицию, прощать себе мелкие заблуждения, работая над собой, - всё это необходимые условия для того, чтобы ощутить удовольствие от материнства.

Послеродовая депрессия. Выход есть!

Переоценка ценностей.
Очень важно признать себя в новой роли, почувствовать себя матерью. Конечно, после родов многое в жизни женщины безвозвратно уходит, что-то отходит потихоньку на второй план, но ведь столько всего обнаруживается прекрасного с появлением в доме малыша. Есть такой общеизвестный способ, о котором многие забывают: поделить лист бумаги на две части. В одну колонку можно по пунктам записать все негативные послеродовые ощущения, а другую – позитивные. Тут и агуканье ребенка, и его трогательное спящее личико и еще многие моменты, которые у каждого свои.

Общение с близкими людьми.
Разговаривайте с мужем по душам, делитесь с ним своими переживаниями. Конечно, старайтесь не переборщить с этим. Чувство меры – хороший помощник. Просите его о помощи в уходе за младенцем, папы вполне могут и искупать новорожденного, и переодеть, и многое другое. Цените то немногое, что делает ваш муж, говорите, как он хорошо и умело справляется.
Общение с подругами и близкими людьми также очень помогает расслабиться, осознать свою нужность, выговориться. Вспомните и о тех, кому вы давно не звонили. Ещё очень вдохновляет общение с родителями, имеющими позитивный родительский опыт.
Если вам кажется, что общаться не с кем, в первую очередь, стоит убедиться, так ли это. Возможно, вы ходите ходите с коляской в парке мимо таких же мам, которые были бы рады новым знакомствам. Проявляйте инициативу, воспользутсь интернет-сервисами - например, форумами для родителей. Вполне может оказаться, что на вашей улице живут ваши новые друзья.

Помощь по хозяйству.
Часто бабушки предлагают помощь только что родившим мамам, причем обычно в виде того, чтобы «посидеть» с внуком. Не стоит отказываться от их предложений, но по возможности деликатно перенаправлять их неуёмную энергию в нужное русло. Дело в том, что новоиспеченной маме необходимо настроиться с малышом на одну волну, организовать совместный с ним быт, наладить грудное вскармливание. Поэтому первый месяц нежелательно оставлять малыша с кем-либо ещё, кроме отца. Бабушки окажут неоценимую услугу, если помогут приготовить полноценный обед, помыть полы или погладить белье. Со временем ребенок уже сможет оставаться ненадолго с другими людьми, вы насладитесь «своим» временем, а бабушки вволю понянчатся с внуками.

Вещи – мамины помощники.
Сейчас существует неимоверное количество бытовой техники, призванной значительно облегчить жизнь молодой мамы. Обязательно стоит обзавестись ими, ведь освободившееся время можно потратить на полноценный отдых или спокойное общение с малышом.
Итак, рассмотрим лишь некоторые из таких вещй-маминых помощников:
- Мультиварки многофункциональны и готовят полезную еду. В них пекут, тушат, варят и готовят на пару. Наличие таймера позволит не отвлекаться молодой маме, чтобы следить за приготовлением пищи. Или даже отправиться на прогулку, обозначив на дисплее нужное время, чтобы к возвращению еда была готова.
- Микроволновые печи быстро разогревают еду, избавляя их владельцев от лишнего мытья посуды. Удобны в обращении. Кстати, их вред сильно преувеличен. Подогревать в них пищу не вреднее, чем в кастрюле или на сковороде. Металлический экран дверцы сделан таким образом, что пропускает свет, но не дает проходить микроволновой энергии.
- Стиральная машина сейчас есть практически в любой семье, но ее стоит упомянуть, как агрегат, бесконечно облегчающий жизнь молодой матери. Наличие программ деликатных и ручных стирок позволит вообще отказаться от устаревшей стирки в тазу.
- Посудомоечная машина сохранит руки ухоженными, сэкономит время, а в случае большой семьи это вообще насущная необходимость.
- Радионяня окажет неоценимую услугу даже в условиях однокомнатной квартиры. Во время мытья посуды или просмотра любимого фильма можно не сразу услышать малыша, который проснулся или нуждается в мамином внимании. А ведь у младенцев пока ещё нет понятия времени, и им необходимо, чтобы на их плач реагировали немедленно.
- Слинг освобождает маме руки, даёт ей возможность прижимать к себе малыша и заниматься своими делами. В случае поездок помощь слинга неоценима – он не занимает места, распределяет вес ребенка равномерно, не перегружая спину, с легкостью позволяет воспользоваться общественным транспортом.

Хобби или любимое дело.
Поднять самооценку и воскресить интерес в жизни помогает любимое занятие. Это может быть какое-либо рукоделие, выращивание цветов, рисование или изучение иностранного языка. Важно, чтобы это дело было не слишком энергозатратным, то есть не отнимало у матери силы и время, а, наоборот, вдохновляло и эмоционально обновляло ее.
Вопреки распространенному мнению заниматься хобби можно без отрыва от воспитания ребенка. Гуляя с коляской в парке можно слушать аудиокниги, шить или печатать можно во время детского сна, а заниматься фотографией, положив малыша в слинг.

Новые впечатления.
Важно помнить, что жизнь не ограничена пределами квартиры. Молодой маме необходимо встречаться с подругами, заводить новые знакомства. Интернет с его обилием ресурсов позволяет найти общение на любой вкус. А многие общественные места, вопреки распространенным стереотипам, очень даже доступны посещению мам с младенцами. Выставки, кафе, зоопарки и просто парки – не забывайте доставлять себе удовольствие такими простыми способами. Новые позитивные впечатления очень важны и разнообразят вашу жизнь.

Материнство может стать непосильной ношей для женщины, а может стать ее вдохновением, ее радостью. И даже улучшить отношения с мужем и окружающими. Всё зависит от самой женщины. Получать удовольствие от материнства легко. Помните, что младенчество – относительно короткий период. Спешите наслаждаться им!