Ура, вы беременны!

Беременная женщина - это Везувий, перпетуум-мобиле и атомная АС в одной, стремительно округляющейся, личности. Кроме еды, сна и покупки пеленок-колясок ей нужно активно готовиться к новой жизни. Если вы как раз ожидаете пополнения и хотите быть физически и психологически подготовлены к новой социальной роли, тогда читайте!

Психологическая подготовка

Светила от психологии говорят что подготовиться к рождению малыша и полной перемене привычного уклада семейной жизни всего за девять месяцев трудно. И папам, и мамам. Особенно если вы ждете первенца. Мысль: «А-а-а! Нас скоро станет трое!» - часто наводит панику в головах будущих родителей. Сохранить трезвый рассудок и душевное спокойствие помогут в центре социальной помощи семье и детям «Юнона» (35-48-60, 35-48-28). На индивидуальные консультации здесь приглашают будущих мам и пап. Опытные психологи помогут найти выход из сложных ситуаций, научат будущих мам расслабляться, покажут жизнь в новых ярких красках, расскажут, как грамотно следовать своим капризам, не стесняться выражать свои эмоции и не бояться «быть глупой». Пап психологи научат быть терпимее и внимательнее, подскажут, как можно помочь супруге в этот ответственный для обоих период. Прием ведется по предварительной записи. Все консультации бесплатны.

Центр социальной помощи семье и детям «Зазеркалье» (340-461, 342-616) проводит курс творческого развития для «беременных пар» и будущих мам - «Апельсин», включающий в себя творческие занятия для супружеских пар, ожидающих ребенка. Здесь говорят, что нет единого «рецепта хорошей мамы» или «рецепта хорошего папы». Задачей будущих родителей и является нахождение своего пути материнства и отцовства. Короче, тут все так, как в «продвинутой» Европе: пары учатся быть профессиональными мамами и папами. Они познают беременность как период радости, творчества, наслаждения. Будущим родителям предоставляется возможность проявить себя посредством рисунка, танца, музыки, приготовлением приданого для новорожденного, изготовлением игрушек, слингов. В программе пять занятий для пап (один раз в неделю) и двенадцать занятий для мам (два раза в неделю). И все это абсолютно бесплатно!

Комплексная подготовка

В центре родительской культуры «Семья» (222-003) для будущих родителей есть целый курс по подготовке к родам, включающий в себя акушерский, психологический и педиатрический аспекты. Акушер расскажет, как правильно дышать во время родов, как развивается плод в утробе матери, как располагается малыш внутри мамы и прочие полезные и познавательные тонкости «интересного положения». Также на занятиях здесь мамы получают подробные консультации педиатра по уходу за ребенком и ценные советы психолога о том, как обрести душевное спокойствие во время беременности и как себя подготовить к родам. Программа состоит из 16 занятий (2-3 раза в неделю по 1, 5 часа), стоимость курса - 5 600 руб. Кроме того, в «Семье» практикуют подготовку к так называемым «партнерским» родам, когда папа не только присутствует при появлении на свет малыша, но и принимает кое-какое участие. Ну помогает роженице, как он может еще участвовать в этом процессе? Тут делают упор прежде всего на психологическую подготовку пап. Сами понимаете, какой стресс их ждет... Например, чтобы будущий папаша максимально проникся положением дела, в центре есть так называемый «живот сопереживания» для пап, полностью имитирующий живот беременной. Примерив на себя такой животик, мужчина, говорят, испытывает на себе всю тяжесть и ответственность положения будущей мамы. Пра-а-ально! Пусть знает! Так же папам, готовящимся к партнерским родам, дадут ценные рекомендации о том, как себя вести во время родов, чем можно помочь рожающей, и даже научат, как надо правильно тужиться (наверное, чтобы не расслаблялся, а напрягался за компанию). Посещение 2-3 занятий курса для пап - бесплатно, если будущая мама посещает в центре курсы подготовки к родам. Еще «Семья» организует фитнес-занятия для беременных: 2-3 раза в неделю, по часу каждое (от 3 200 руб./мес.).

Курс по подготовке к родам и материнству можно пройти в центре психологического сопровождения развития ребенка «Жемчужинка» (60-75-65, 8-922-256-60-10). Всего 10 двухчасовых занятий - и вы готовы! В основе курса лежит экологический, естественный подход. На занятиях опытный психолог с акушерским образованием поможет изучить психологические и физиологические особенности организма матери и ребенка, научит правильному поведению при родах, познакомит со средствами обезболивания и методиками расслабления. Курс включает арт-терапию (например, рисование на животах) и вокальную терапию. Даже можно попробовать свои силы в изготовлении куклы-кормилки - это такой оберег для малыша. В ходе курса возможна подготовка к партнерским родам. А еще мамы смогут получить ценные консультации по сохранению женской привлекательности и дельные советы по созданию нового имиджа. Кстати, приходить на занятия нужно непременно в юбках, потому как это одно из проявлений женственности. Стоимость 1-го занятия - 800 руб.

Про здоровье

Центр эндокринологии и метаболизма «Здрава» (206-246, 26-46-46) знает толк в нашей теме - здесь за четыре года работы исполнили мечту многих женщин о здоровом ребенке. В «Здраве» каждая беременная женщина в обязательном порядке проходит осмотр у эндокринолога, так как интеллект ребенка во многом зависит от правильной работы щитовидной железы. В первые 6 месяцев внутриутробного развития щитовидная железа плода работает за счет маминой, и если она производит недостаточно гормонов, то с развитием интеллекта у ребенка могут быть проблемы. Поэтому перед планируемой беременностью и при ее наступлении нужно посетить эндокринолога, который назначит необходимое обследование, скорректирует гормоны, определит дозу йода для правильного развития малыша. Чтобы принимать только те микроэлементы, в которых нуждается организм, полезно узнать уровень микроэлементов в организме, в том числе и йода, сдав волосы на спектральный анализ (2200 - 4500 руб.). Беременность, осложненная сахарным диабетом, лишним весом или другими эндокринными заболеваниями, нуждается в особом подходе и контроле (консультация эндокринолога стоит от 800 до 1500 руб.). Лишний вес у будущей мамы и стремительный набор килограммов во время беременности может привести к осложнениям в виде гестационного сахарного диабета, отеков, а также к риску неправильного функционирования поджелудочной железы у ребенка с рождения. Если хотите этого избежать, то вас научат правильно питаться в специальной «Школе питания для беременных» (2000 руб.).

Центр «Преображение» (21-01-21, 8-9224-00-76-70) предлагает уникальные технологии послеродовой реабилитации. Здесь женщине помогут прийти в форму с помощью различных видов массажа, предложат воспользоваться аппликатором Ляпко (игольный «коврик», который поможет снять боль, улучшить сон), есть даже курс упражнений с баскетбольным мячом для устранения проблем с позвоночником в домашних условиях. Специалисты «Преображения» применяют на практике элементы японской мануальной терапии, очень мягкой и щадящей. Герудотерапию (лечение пиявками) здесь тоже применяют. Она повышает иммунитет, улучшает лактацию. Помимо этого мам и пап научат основам детского массажа, познакомят с самомассажем для беременных. «Преображение» имеет лицензию на медицинскую деятельность. Возможен выезд на дом. Стоимость 8 - 12 сеансов - от 1 200 руб. Стоимость 1 пиявки - 180 руб. Весь комплекс услуг составит 15 000 - 17 000 руб.

Физическая подготовка

Беременность - не повод отлынивать от спорта. Если вы намерены наконец-то расслабиться и засесть с коробкой конфет перед телеком на все 9 месяцев - готовьтесь к тому, что потом лишние килограммы будут ну очень лишними. Специалисты советуют двигаться, потому как тренировки помогают женщине приспособиться к измененным условиям существования, связанным с беременностью. Занятия физическими упражнениями повышают общий тонус организма женщины и улучшают психофизическое состояние, нормализуют обмен веществ, улучшают функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В общем, сплошная польза.

В ФОК «Нефтяник» (41-75-64) есть группы по подготовке к родительству и родам по трем направлениям: занятия йогой, которые дают разрядку голове и телу, помогают сохранить энергию на то время, когда она будет необходима, увеличивают способность сконцентрироваться и познать свое тело; аквааэробика, характерной особенностью которой является отсутствие твердой опоры при перемещении и поддержание равновесия, что создает идеальные условия для развития подвижности в суставах и расширяет двигательные возможности будущих мамочек; фитнес-занятия, которые во время беременности приносят большую пользу: уменьшают боли в позвоночнике, улучшают самочувствие, готовят к родам (те проходят быстрее и легче), а также позволяют поддержать хорошую форму в родовой период. Помимо тренировок с будущими мамами проводятся лекционные занятия и психологические тренинги.

Занятия для беременных есть в каждом из залов фитнес-центра «Пять звезд» (31-67-67): в тренажерном (при наличии персонального тренера); в зале групповых программ предусмотрены специальные занятия Low Fit для будущих мам и в первые месяцы после родов, в бассейне - специальные занятия Aqva Mama, в зале боевых искусств - китайская оздоровительная гимнастика ушу. Для удобства будущих мамочек есть несколько видов клубных карт: «Стандарт» - посещение без ограничений в любое время с 6:30 до 24:00 (7 000 руб./мес.); «Дневная» - с 6:30 до 17:00 по будним дням (4 500 руб./мес.), «Карта выходного дня» - посещение по выходным с 8:00 до 23:00 (3300 руб./мес..
Еще в Сургуте для будущих мам есть возможность заняться шеша-йогой для беременных (708-906). Она не является чем-то уж слишком сложным. Шеша-йогу рекомендуют беременным потому, что именно она наилучшим образом способствует снятию болей и напряжения и нормальному течению беременности, позволяет стабилизировать работу внутренних органов и улучшить эмоциональное состояние. Очень хороша для репетиций работы со схватками. По мнению опытных индийских йогинов, в первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги. Но при этом сам посыл для занятий - другой: без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы. Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить плавными движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как выполнять их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится стойка на голове. По мнению опытных йогинов, такие занятия помогут попрощаться с растяжками, с чрезмерным увеличением веса, с искривлением осанки, болью в спине и с другими, связанными с беременностью, проблемами, позволят стабилизировать работу внутренних органов и улучшить эмоциональное состояние. Упражнения, которые включает в себя шеша-йога, чрезвычайно полезны во время беременности, ведь, управляя собственными мыслями, эмоциями и ощущениями, будущая мама обретает гармонию и покой. Занятия проводятся три раза в неделю по два часа. Цена, кстати, вполне приемлема - 2 000 руб. за 12 занятий.