Страница 24 из 28 [ Сообщений: 678 ]
|
-
1 : 1
+
Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре. Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке Последний раз редактировалось Yanochka86rus 21 янв 2016, 11:02, всего редактировалось 4 раз(а).
|
 |
|
-
голос
+
Девочки, знаете, до завтра (вроде бы включительно) в Платинуме 5 месяцев за 5500?
|
|
|
-
голос
+
Yanochka86rus
 Классно! Удачи тебе!
|
|
|
-
голос
+
Киприда
Находится на Киртбая 23 (орион) я взяла социальную карту по цене 1490 руб.за месяц. Бонус - индивидуальная программа тренировок. Если брать на 3 месяца тогда еще какие-то бонусы добавляются, и так по возрастающей.... У них на сайте есть информация. Набери в инете МАСТЕРСКАЯ ТЕЛА ПАВЛА НАУМЕНКО на сайте ознакомься с их предложениями. Я пошла туда потому что цена хорошая за безлимитные занятия. Месяц позанимаюсь, а там и отпуск. Если понравится, то осенью снова к ним пойду. Последний раз редактировалось Yanochka86rus 20 апр 2016, 22:49, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
-
голос
+
Юнатка писал(а): : 20.04.2016 10:36 Zilya Я тоже хочу работу такую, чтобы на роликах кататься в обед  Велкам))) Это одно из преимуществ - возможность заниматься спортом в обед. У нас лесная зона и асфальт вокруг здания. конечно, не идеально ровный,но на Сайме не лучше. февраль - март в этом году на лыжах бегала, летом обычно в бассейне плавала, можно еще в тренажерку пойти, но она простенькая. Главное, не расслабляться и ходить. Но недостатков тоже хватает((
|
|
|
-
голос
+
Zilya писал(а): :20 апр 2016, 22:48 №579 февраль - март в этом году на лыжах бегала, летом обычно в бассейне плавала, можно еще в тренажерку пойти, но она простенькая. Это все можно во время обеда?  клаааааас!!!Последний раз редактировалось Юнатка 21 апр 2016, 09:27, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
-
голос
+
Девочки, очень нужна помощь в подсчете БЖУ (как правильно рассчитать свою норму), составлении меню на день согласно БЖУ. Выручайте
|
|
|
-
0 : 2
+
Yanochka86rus писал(а): : 21.04.2016 11:22 Девочки, очень нужна помощь в подсчете БЖУ (как правильно рассчитать свою норму), составлении меню на день согласно БЖУ. Выручайте Я считаю в программе на телефоне, там и уровень нагрузки выставляешь и параметры вводишь. Самая популярная FatSecret.
|
|
|
-
1 : 0
+
Yanochka86rus писал(а): : 19.04.2016 10:52 Valya А жиросжигатели или L- карнитин вы не пробовали? Жиросжигатель пробовала липо 6. Мне от него плохо сильно. Карнитин пью. Я написала
|
|
|
-
голос
+
AngeLina. писал(а): : 19.04.2016 9:48 А чем тогда сушка отличается от белковой диеты? А ничем. Как таковых норм нет. Просто белковые диеты разные бывают. Спортивная сушка это низкожировая белковая диета. Аткинса например высокожировая белковая. Названий много. Приницпов тоже.
|
|
|
-
0 : 4
+
Всем привет. Как и обещала пишу отчет о своей первой тренировке
 вчера был первый поход в тренажерку, выполнила 11 упражнений на различные группы мышц каждое 15 раз по 3 подхода. После 6-го занятия мне выдадут индивидуальную программу согласно моих пожеланий (похудеть, накачаться и т.д.) Сегодня все болит (как и положено). Перелопатила весь инет в поисках формулы расчета БЖУ высчитала необходимую норму для себя. Планирую заниматься 6 раз в неделю на протяжении месяца  Ой, забыла... еще я измерила все свои параметры, взвесилась и сфотографировалась теперь очень хочется не вставать на весы на протяжении месяца, надеюсь хватит силы воли. Ну вот пожалуй и все 
|
|
|
-
голос
+
Yanochka86rus
Скажите, а сколько в общем времени у вас занимает поход в спортзал. И если обонемент до 18:00, то нужно к этому времени уже выйти, или главное зайти до 18:00. А тренер каждый раз ходить будет или это только первое, вводное занятие?
|
|
|
-
голос
+
Девочки, где точно можно купить обезжиренное сухое молоко?
______________
Рубль берегу.
|
|
|
-
голос
+
Копейка писал(а): : 23.04.2016 9:38 Девочки, где точно можно купить обезжиренное сухое молоко? Доброе утро! Посмотрите здесь https://vk.com/club106009605 магазинчик находится вроде на Лермонтова 5.
|
|
|
-
голос
+
Yanochka86rus писал(а): : 21.04.2016 11:22 Девочки, очень нужна помощь в подсчете БЖУ (как правильно рассчитать свою норму), составлении меню на день согласно БЖУ. Выручайте Попробуйте посмотреть меню, предложенное на сайте http://покабока.рф (если по ссылке не сработает, напишите просто в строке браузера покабока.рф) там и упражнения есть.. Я сама правда еще не начала по их системе питаться/заниматься, поэтому об эффективности судить не могу :)
|
|
|
-
голос
+
anastasi-g
Сейчас занимаюсь час. Позже, когда будет индивидуальная программа занятий, это время может увеличиться вдвое. В зал я могу зайти не позже 17-00. Ежедневно в зале есть дежурный тренер к которому можно подойти с вопросами. Также можно купить занятия с индивидуальным тренером, но это если вы готовы выложить 7-10 тысяч за 10 занятий (цена зависит от мастерства тренера). Можно составить индивидуальный план питания стоимость которого составит 3-12 тысяч (в чем разница не интересовалась), знаю только что меню будет состоять из продуктов которые вы предпочитаете ( как я поняла - без ограничений). Итог: я не готова выложить от 10 до 20 тысяч за доп услуги, я вполне могу самостоятельно выполнять определенный комплекс упражнений и очень даже в состоянии придерживаться ПП. Ну вот, как-то так Последний раз редактировалось Yanochka86rus 23 апр 2016, 12:59, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
-
4 : 0
+
Девочки..в инста есть t.kostova у нее можно и программу купить.да и просто подчерпнуть кучу полезной инфы про питание и тренировки. Очень много видео
|
|
|
-
0 : 2
+
При похудении нужен комплекс, конечно. Я худею уже два месяца при этом строго придерживаюсь режима питания, обязательно 2 раза в неделю в бассейн, 1 раз в баню, 3 раза в зал, при этом сочетаю силовые нагрузки + кардио (тренажёрка + групповые). Делаю обёртывания и массаж антицеллюлитным кремом (до и после мне очень понравился - недорогой и результаты показывает), потому что вес уходит, а целлюлит почему с ним не очень торопится. Пью много воды. Пока вроде комплекс работает, вес уходит не катастрофично быстро или медленно, постепенно. Мне кажется, кроме основных базовых рекомендаций - спорт, ПП и уходовые процедуры за кожей - лучше нет рекомендаций. Только силу воли включить
|
|
|
-
голос
+
Копейка
______________
В секте сейчас есть активная...
|
|
|
-
голос
+
А про коктейли Гербалайф кто что может сказать? Моя родственница на них за два месяца на 10 кг похудела, пьёт их вместо завтрака, потом обычно питается, но не ест булки и мучное. И воды много пьёт. И сладкого не ест. Я сама не хочу их даже начинать пить, так как не верю в чудо-порошочки. Но мало ли?
______________
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
|
|
-
голос
+
Киприда писал(а): :26 апр 2016, 11:10 №594 А про коктейли Гербалайф кто что может сказать? У меня подружка начинала с них, похудела в общей сложности на 40 кг. Но она прям первое время у них наблюдалась, каждое утро завтракать и взвешиваться в офис к ним ездила, ей питание расписали. А потом уже сама без коктейлей, организм привык правильно питаться. Но она не только на коктейлях, а там чай, алоэ, еще что-то. Но дорого кошмар!
|
|
|
-
голос
+
КНЯГИНЯВот и моя родственница также - чаи, питание и наблюдение
______________
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
|
|
-
голос
+
Копейка писал(а): :23 апр 2016, 08:38 №587 Девочки, где точно можно купить обезжиренное сухое молоко? Вот http://krasiv-podhod.ru/catalog/dukan/moloko-suhoe.html Находится магазин в Мире на Югорской
|
|
|
-
0 : 1
+
Девочки, всем добрый день!
Я опять с вами, с сегодняшнего дня возобновила свои тренировки. Опять бегаю, сегодня 35 мин, с переменным углом наклона. После комплекс упражнений с гантелями на руки и приседания. С прошлой недели слежу за питанием, стараюсь придерживаться пп, пью больше воды. вообще, пока буду придерживаться такой схемы, надеюсь результат будет. И мой отчёт о сегодняшней тренировке, пробежала не много конечно всего 4,37 км за 35 мин, постепенно буду увеличивать темп и время тренировки.
![image.jpeg [ время: 26.04.2016 15:20, размер: 645.24 Кб | Просмотров: 2205 ]](./download/file.php?id=559933&mode=view/image.jpeg)
время: 26.04.2016 15:20, размер: 645.24 Кб
 
|
|
|
-
голос
+
Ofelia
Привет. Молодец что присоединилась к нам 
|
|
|
-
0 : 2
+
Ну что.... мои тренировки проходят в запланированном мною режиме
и все бы замечательно..... если бы не ДР племянника, ну не смогла я мимо вкусняшек пройти, слабачка я  успокаиваю себя тем, что я не ела хлеб и мой праздник желудка закончился в 16-00. Завтра пойду отрабатывать сегодняшние калории в тренажерный зал с двойной нагрузкой
|
|
|
13 ноя 2024, 12:06 -21 °C
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |