Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

Девочки, знаете, до завтра (вроде бы включительно) в Платинуме 5 месяцев за 5500?

Yanochka86rus
Классно! Удачи тебе!

Киприда
Находится на Киртбая 23 (орион) я взяла социальную карту по цене 1490 руб.за месяц. Бонус - индивидуальная программа тренировок. Если брать на 3 месяца тогда еще какие-то бонусы добавляются, и так по возрастающей.... У них на сайте есть информация. Набери в инете МАСТЕРСКАЯ ТЕЛА ПАВЛА НАУМЕНКО на сайте ознакомься с их предложениями. Я пошла туда потому что цена хорошая за безлимитные занятия. Месяц позанимаюсь, а там и отпуск. Если понравится, то осенью снова к ним пойду.

Велкам))) Это одно из преимуществ - возможность заниматься спортом в обед. У нас лесная зона и асфальт вокруг здания. конечно, не идеально ровный,но на Сайме не лучше.
февраль - март в этом году на лыжах бегала, летом обычно в бассейне плавала, можно еще в тренажерку пойти, но она простенькая. Главное, не расслабляться и ходить.
Но недостатков тоже хватает((

Это все можно во время обеда? клаааааас!!!

Девочки, очень нужна помощь в подсчете БЖУ (как правильно рассчитать свою норму), составлении меню на день согласно БЖУ. Выручайте

Я считаю в программе на телефоне, там и уровень нагрузки выставляешь и параметры вводишь. Самая популярная FatSecret.

Жиросжигатель пробовала липо 6. Мне от него плохо сильно. Карнитин пью. Я написала

А ничем. Как таковых норм нет. Просто белковые диеты разные бывают. Спортивная сушка это низкожировая белковая диета. Аткинса например высокожировая белковая. Названий много. Приницпов тоже.

Всем привет. Как и обещала пишу отчет о своей первой тренировке вчера был первый поход в тренажерку, выполнила 11 упражнений на различные группы мышц каждое 15 раз по 3 подхода. После 6-го занятия мне выдадут индивидуальную программу согласно моих пожеланий (похудеть, накачаться и т.д.) Сегодня все болит (как и положено). Перелопатила весь инет в поисках формулы расчета БЖУ высчитала необходимую норму для себя. Планирую заниматься 6 раз в неделю на протяжении месяца Ой, забыла... еще я измерила все свои параметры, взвесилась и сфотографировалась теперь очень хочется не вставать на весы на протяжении месяца, надеюсь хватит силы воли. Ну вот пожалуй и все

Yanochka86rus
Скажите, а сколько в общем времени у вас занимает поход в спортзал. И если обонемент до 18:00, то нужно к этому времени уже выйти, или главное зайти до 18:00. А тренер каждый раз ходить будет или это только первое, вводное занятие?

Девочки, где точно можно купить обезжиренное сухое молоко?

Доброе утро!
Посмотрите здесь https://vk.com/club106009605 магазинчик находится вроде на Лермонтова 5.

Попробуйте посмотреть меню, предложенное на сайте http://покабока.рф (если по ссылке не сработает, напишите просто в строке браузера покабока.рф) там и упражнения есть.. Я сама правда еще не начала по их системе питаться/заниматься, поэтому об эффективности судить не могу :)

anastasi-g
Сейчас занимаюсь час. Позже, когда будет индивидуальная программа занятий, это время может увеличиться вдвое. В зал я могу зайти не позже 17-00. Ежедневно в зале есть дежурный тренер к которому можно подойти с вопросами. Также можно купить занятия с индивидуальным тренером, но это если вы готовы выложить 7-10 тысяч за 10 занятий (цена зависит от мастерства тренера). Можно составить индивидуальный план питания стоимость которого составит 3-12 тысяч (в чем разница не интересовалась), знаю только что меню будет состоять из продуктов которые вы предпочитаете ( как я поняла - без ограничений). Итог: я не готова выложить от 10 до 20 тысяч за доп услуги, я вполне могу самостоятельно выполнять определенный комплекс упражнений и очень даже в состоянии придерживаться ПП. Ну вот, как-то так

Девочки..в инста есть t.kostova у нее можно и программу купить.да и просто подчерпнуть кучу полезной инфы про питание и тренировки. Очень много видео

При похудении нужен комплекс, конечно. Я худею уже два месяца при этом строго придерживаюсь режима питания, обязательно 2 раза в неделю в бассейн, 1 раз в баню, 3 раза в зал, при этом сочетаю силовые нагрузки + кардио (тренажёрка + групповые). Делаю обёртывания и массаж антицеллюлитным кремом (до и после мне очень понравился - недорогой и результаты показывает), потому что вес уходит, а целлюлит почему с ним не очень торопится. Пью много воды. Пока вроде комплекс работает, вес уходит не катастрофично быстро или медленно, постепенно. Мне кажется, кроме основных базовых рекомендаций - спорт, ПП и уходовые процедуры за кожей - лучше нет рекомендаций. Только силу воли включить

Копейка
В секте сейчас есть активная...

А про коктейли Гербалайф кто что может сказать? Моя родственница на них за два месяца на 10 кг похудела, пьёт их вместо завтрака, потом обычно питается, но не ест булки и мучное. И воды много пьёт. И сладкого не ест. Я сама не хочу их даже начинать пить, так как не верю в чудо-порошочки. Но мало ли?

У меня подружка начинала с них, похудела в общей сложности на 40 кг. Но она прям первое время у них наблюдалась, каждое утро завтракать и взвешиваться в офис к ним ездила, ей питание расписали. А потом уже сама без коктейлей, организм привык правильно питаться. Но она не только на коктейлях, а там чай, алоэ, еще что-то. Но дорого кошмар!

КНЯГИНЯВот и моя родственница также - чаи, питание и наблюдение

Вот
http://krasiv-podhod.ru/catalog/dukan/moloko-suhoe.html

Находится магазин в Мире на Югорской

Девочки, всем добрый день!
Я опять с вами, с сегодняшнего дня возобновила свои тренировки. Опять бегаю, сегодня 35 мин, с переменным углом наклона. После комплекс упражнений с гантелями на руки и приседания.
С прошлой недели слежу за питанием, стараюсь придерживаться пп, пью больше воды.
вообще, пока буду придерживаться такой схемы, надеюсь результат будет.
И мой отчёт о сегодняшней тренировке, пробежала не много конечно всего 4,37 км за 35 мин, постепенно буду увеличивать темп и время тренировки.

Ofelia
Привет. Молодец что присоединилась к нам

Ну что.... мои тренировки проходят в запланированном мною режиме и все бы замечательно..... если бы не ДР племянника, ну не смогла я мимо вкусняшек пройти, слабачка я успокаиваю себя тем, что я не ела хлеб и мой праздник желудка закончился в 16-00. Завтра пойду отрабатывать сегодняшние калории в тренажерный зал с двойной нагрузкой