Худеем к Новому году

А-а, так вчера там этой даты не было, а я на себя грешила

Persefona
ежедневные замеры и записи они дисциплинируют, и показывают как лучше питаться, то есть я контролировала если на утро привес, то понимала какую пищу не стоит на ужин употреблять и и воды к вечеру на сколько уменьшить, если минус, значит в правильном направлении двигаешься и эту вкусняшку можно хоть каждый вечер кушать (про эту вкусняшку я образно)

ну и советоваться легче если непонтяка почему привес, окружающие проанализируют все сьеденое по часам и вместе разберемся от чего лучше отказаться на будущее

Я согласна про ежедневные замеры.

А то может быть так, что неделю стараешься, правильно питаешься, занимаешься, а через неделю взвешиваешься и привес. И все желание пропадает. А так хоть сразу видно что не так и исправить можно. В конце концов, если что-то не то съел и привес на утро, то можно день разгрузки устроить и все хорошо будет.

Persefona
именно так, я вот с такими замерами ежедневными когда-то поняла, что отруби употреблять можно только до обеда, как только с вечера выпью кефир или йогурт с отрубями, так на утро плюс, неделю голову тогда ломала, пока не дошло, стала только на утро употреблять или в обед в виде хлебушка и вуаля, пошли минусы по утрам )))) ну и так с каждым продуктом, чуть только плюс, то продукт либо вовсе исключала из рациона либо переносила его в утренние часы до 12 максимум

Девочки, кому больно обруч крутить - могу отдать пояс. Я сама с ним только могла крутить. Если вам кардио - то самое оно, тело под ним потеет здорово. Забирайте, даром отдам, и обруч с шипами, кому нужен - тоже берите! Лежат без дела, бесят меня...

Девочки, а что вы едите на поздний перекус? Я не знаю как с этим моментом быть. Допустим, тренировка с 19:00 до 21:00, до тренировки ужин в 17:00, и мне потом очень тяжело держаться до утра. Кефир не спасает.

Творог! После тренировки на ночь особенно хорошо.

Девочки,ну в табличке недельные отчеты. Зачем исправили. Исправьте обратно плиз.
На втором листе сделаем ежедневные кому нужно.
Мне ненужно, у меня в фатсикрете стоит

бесит, когда в моде какие-то плоские животы с отвратительными кубиками, а не твое нежное и изящное пузико

сижу давлюсь гречкой , ну и бесит же она меня, а только начало и че я голубцов на работу не притарабанила

поддерживаю. я когда дюканила первый раз, тогла еще на йогу ходила, домой приезжала не раньше 10 а то и 11 вечера, кушала творог либо заранее приготовленную творожную запеканку по дюкановски с сахзамом обезжиренным творогом и я яичком, а то и без сахзама, но сверху тогда потом поливаешь легким йогуртом (нежный что ли, он 0,3 процента жирности) фруктовым и вкууууусно, и совсем не калорийно

зато у тебя один большой кубик против их мелких 8 кубиков

Девы, я оставлю это здесь, может быть пригодится кому-нибудь. Когда ходила в тренажерку, мне составили вот такую программу питания.

Lorelei
вот всегда поражалась как можно съесть 80гр курицы как можно этим наесться

Когда питание 6-разовое - то нормально, через 2.5 часа омлет из 3-х яиц:)!!!

так надо еще выжить эти 2,5 часа как то

Дату в табличке поменяла. Но на самом деле сегодня в 07:00 стояла дата 06.10.15 г.

как бы не стать самой одним большим кубиком

по мне так уж лучше 30 грамм курицы, нежели каждый день омлет из 3х яиц, холестирин может зашкалить от такого количества желтков каждый день, если у кого проблемы с этим

можно только белки выбивать, хоть 10шт

Там одно яйцо целое + 2 белка или на замену 80 гр творога + 50 мл нежирного йогурта

Я как раз сижу ем 80 гр курицы у тощих глазомер другой. Для меня это нормальная порция, причем без гарнира

А я отруби на ужин иногда ем. Перенесу на утро их.

а ну если только так. но все равно, по мне лучше мяса по больше гарнира по меньше

Я не представляю, как творог люди едят. Я могу немножко с огурцом, но там творог только для цвета будет. А 80 грамм творога я бы не осилила. особенно мягкий творог. Несколько раз покупала, больше двух ложек не влезает в меня. мне он противный. А есть все равно хочется.
А грудку куриную из пароварки без соли даже с удовольствием поем и рыбку так-же.