Худеем к Новому году

А-а, так вчера там этой даты не было, а я на себя грешила

Persefona
ежедневные замеры и записи они дисциплинируют, и показывают как лучше питаться, то есть я контролировала если на утро привес, то понимала какую пищу не стоит на ужин употреблять и и воды к вечеру на сколько уменьшить, если минус, значит в правильном направлении двигаешься и эту вкусняшку можно хоть каждый вечер кушать (про эту вкусняшку я образно)

ну и советоваться легче если непонтяка почему привес, окружающие проанализируют все сьеденое по часам и вместе разберемся от чего лучше отказаться на будущее

Я согласна про ежедневные замеры.

А то может быть так, что неделю стараешься, правильно питаешься, занимаешься, а через неделю взвешиваешься и привес. И все желание пропадает. А так хоть сразу видно что не так и исправить можно. В конце концов, если что-то не то съел и привес на утро, то можно день разгрузки устроить и все хорошо будет.

Persefona
именно так, я вот с такими замерами ежедневными когда-то поняла, что отруби употреблять можно только до обеда, как только с вечера выпью кефир или йогурт с отрубями, так на утро плюс, неделю голову тогда ломала, пока не дошло, стала только на утро употреблять или в обед в виде хлебушка и вуаля, пошли минусы по утрам )))) ну и так с каждым продуктом, чуть только плюс, то продукт либо вовсе исключала из рациона либо переносила его в утренние часы до 12 максимум

Девочки, кому больно обруч крутить - могу отдать пояс. Я сама с ним только могла крутить. Если вам кардио - то самое оно, тело под ним потеет здорово. Забирайте, даром отдам, и обруч с шипами, кому нужен - тоже берите! Лежат без дела, бесят меня...

Девочки, а что вы едите на поздний перекус? Я не знаю как с этим моментом быть. Допустим, тренировка с 19:00 до 21:00, до тренировки ужин в 17:00, и мне потом очень тяжело держаться до утра. Кефир не спасает.

Творог! После тренировки на ночь особенно хорошо.

Девочки,ну в табличке недельные отчеты. Зачем исправили. Исправьте обратно плиз.
На втором листе сделаем ежедневные кому нужно.
Мне ненужно, у меня в фатсикрете стоит

бесит, когда в моде какие-то плоские животы с отвратительными кубиками, а не твое нежное и изящное пузико

сижу давлюсь гречкой , ну и бесит же она меня, а только начало и че я голубцов на работу не притарабанила

поддерживаю. я когда дюканила первый раз, тогла еще на йогу ходила, домой приезжала не раньше 10 а то и 11 вечера, кушала творог либо заранее приготовленную творожную запеканку по дюкановски с сахзамом обезжиренным творогом и я яичком, а то и без сахзама, но сверху тогда потом поливаешь легким йогуртом (нежный что ли, он 0,3 процента жирности) фруктовым и вкууууусно, и совсем не калорийно

зато у тебя один большой кубик против их мелких 8 кубиков

Девы, я оставлю это здесь, может быть пригодится кому-нибудь. Когда ходила в тренажерку, мне составили вот такую программу питания.

Lorelei
вот всегда поражалась как можно съесть 80гр курицы как можно этим наесться

Когда питание 6-разовое - то нормально, через 2.5 часа омлет из 3-х яиц:)!!!