Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

да действительно к коктейлю лучше добавлять еще белок, тем самым при похудении у вас не будет отвисать кожа и все будет подтянуто!!! белок что то вроде тоже около 1000 и батончики рублей 800......

Девушки, и я в ваши ряды. Сейчас вес 61-62, хочется 55-56. Физнагрузка постоянная. Не считая ежедневных прогулок с детьми, фитнес минимум 2 раза в неделю по часу интенсивный (так уже 4 месяца), сейчас тренажерка. Я вот, что заметила - мышцы от нагрузки физической подтягиваются, но вес и см не уходят. Разве только ляжки похудели.
Для меня проблема - это подтянуть живот и убрать "уши". А как? Упражнения на пресс не помогают.
Ах да, участвую сейчас в марафоне стройности Валяевой, там задания выполняю. Недавно делал йоговскую чистку кишечника, масляной массаж ввожу в практику для упругости кожи. Не ем после 19 часов, разве только зеленый чай с медом. Иногда, если прям очень голодная, могу кусочек сыра перед сном съесть. Это уже издержки-кормлю ночью 2-х годовалого ребенка грудью. Может из-за кормления не могу похудеть?
Хочу сесть на какую-нибудь не жесткую диету, может что-то овощное. Ближе к лету это проще.

Давно известный факт-от качания пресса жир не уходит - пресс будет, но под слоем жира.
Вот выдержка с какого-то сайта
Мы понимаем, что снизить вес можно лишь при выполнении одного из двух условий (а лучше одновременно двух): уменьшить поступление энергии (проще говоря, меньше есть) и (или) увеличить её расход (больше двигаться)! Для этого есть четыре пути, или четыре основных метода потери веса:

1. Только диета
2. Диета и аэробика
3. Диета и силовой тренинг
4. Диета, силовой тренинг и аэробика
Сначала поговорим о методе, основанном только на диете. Полкило жира содержит 3500 калорий. Уменьшая число калорий на 100 в день, вы, теоретически, можете потерять 4,5 кг жира в год. Однако, вполне вероятно, что недосчитавшись нескольких фунтов, ваше тело адаптируется к этому, замедлив свой обмен веществ. Кроме того, вполне вероятно, что, как минимум, частью потерянного веса будут мышцы, а не жир - что ещё больше будет способствовать замедлению метаболизма. Этот феномен диеты работает по принципу маятника. Люди садятся на какую-нибудь экстремальную диету, потребляя мизерное число калорий и не занимаясь при этом силовым тренингом, и в результате действительно теряют 10-15 кг веса - но эта потеря состоит в основном из мышц! Это понижает у них скорость обмена веществ до уровня даже ниже того, который они имели до того, как сесть на диету. Покончив с диетой и вернувшись к своим вредным привычкам в питании, они быстро набирают не только "потерянный" вес, но даже сверх этого. А так как теперь их обмен веществ замедлен из-за того, что теперь у них гораздо меньше мышц, то, скорее всего, они быстро наберут жира ещё больше, чем ранее.

Что касается аэробной нагрузки, то сейчас многие популярные журналы пропагандируют идею, что, мол, тренировки, сопровождающиеся учащением пульса до 60 % - 70 % от цифры, соответствующей максимальному пульсу для той или иной категории, сжигают жировую ткань, а не мышечную - но это верно только в том случае, если вы пребываете в режиме дефицита калорий. Вы можете проводить на беговой дорожке хоть по два часа в день, но если при этом вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы будете набирать жир. Это - закон природы, и здесь никакие "пилюли для похудения", сжигатели жира и т.д. не помогут, в каких бы вы их количествах не употребляли. Кроме того, обычная 30-минутная аэробика способна сжечь всего на 200 калорий больше, чем то количество калорий, которые вы сжигаете, просто сидя у компьютера, ничего не делая, в течение того же периода времени. Вывод? Даже три аэробных тренировки в неделю не сравнятся по эффективности с простым понижением ежедневной калорийности рациона на 100 ккал в день.

Научными исследованиями доказано, что использование в целях снижения веса тренировок только аэробного характера в сочетании с низкокалорийной диетой приводит к потере не только жира, но и мышц (в соотношении 50/50). Ваш вес снизится, но процент жира в составе тела не уменьшится, и, стало быть, «никакой пользы, кроме вреда» от подобных тренировок не будет. Более того, теряя мышцы, вы теряете шансы сохранить этот вес при удовлетворительном качестве жизни.

Теперь, что касается силового тренинга. В условиях дефицита калорий и тренировок, достаточно тяжёлых для того, чтобы ваше тело реагировало на упражнения, ваш вес будет уменьшаться в основном за счёт жира. А если вам удастся при этом добавить пару килограммов мышц, то это будет вообще здорово, ведь один килограмм мышц сжигает 100 калорий в день.

Вот почему, сочетание диеты, аэробной и силовой нагрузки представляется наиболее оптимальным во всех программах снижения веса.

Всем привет,начала худеть,все было замечательно, 3 кг за две недели,и опачки приплыли, вес остановился и ни в какую никуда не хочет идти,диета , три раза в неделю фитнес, а результат ноль,боюсь, что сорвусь и начну нормально есть,от рыбы,яиц,творога,мясо уже тошнит.

Вес стоит- скорее всего мышечная масса за счет тренировок и белка увеличилась. Надо объемы смотреть, если объемы уходят, значит все хорошо (жир медленно уходит). Если объемы не уходят- требуется консультация эндокринолога.

Так при всех диетах Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется.

Я уже не первый раз пытаюсь похудеть,лишние 10 кг,уже 5 лет сбросить не могу,сбрасываю,через какое то время все возвращается,есть плюс научилась правильно питаться и отказ от сладкого,иногда 5грамм горького шоколада

спасибо за ваш ответ

Maria
организм ваш уже привык и адаптировался, нужно либо в еде что-то менять/убирать/заменять,либо в тренировках добавлять какие-то новые элементы/кол-во повторений,подходов/вес. Только так можно сдвинуть вес,не давая организму привыкать

в физ. нагрузках есть ограничения,в еде я уже не знаю,что придумывать!

А воду чистую пьете?

Чтобы похудеть нужно 40 мл. воды на 1 кг веса и 1,8-2 г. белка на тот же кг

2-2.5 литра в день

Maria
Не сдавайтесь! Быстрых результатов в правильном похудении не бывает. Придерживайтесь и диеты, и физнагрузок.

Maria
Не ждите быстрых результатов! Отпустите ситуацию - вы же худее не ради результата (типа похудею до ..... кг и опять вернусь к нормальной жизни и еде...), так не бывает, а если и бывает, то все быстро возвращается... Просто продолжайте правильно питаться, заниматься и вы сами не заметите как похудеете!!!

С возрастом все сложнее худеть..В молодости, помню, стоит только на диету сесть, результаты не заставляют себя ждать. Сейчас же приходится прилагать немалые усилия, чтобы хоть 1 кг. сдвинулся с места(((

я и не стремлюсь к быстрому результату,просто интересно было. нормальное это явление, что резко на спад , а потом тишина

Да, это самое нормальное явление - воды быстро уходит из организма, поэтому и такая потеря быстрая, а жир уходит долго... Соглашусь, что с возрастом обмен веществ замедляется - и сбрасывать все сложнее....В 21-22 мне достаточно было сутки посидеть на зеленом чае и я снова 51-52 кг, а сейчас мой нормальный вес 53-54 (мне 30), в декабре из-за стресса на работе сбросила до 51,5 кг, но мне уже было нехорошо (голова кружилась), да и вес быстро вернулся до 53...

Кстати, недавно по ТВ видела интересный факт, что у жировых клеток есть память, типа если просто сбросить вес (жир) и вернуться к привычному образу жизни, то все жировые клетки быстро вернуть свое по памяти, поэтому после любой диеты, любого сброса веса, надо прежде, чем вернуться к привычному питанию - долго закреплять результат, и только после закрепления (например, год продержаться в том весе, до которого сбросили), возвращаться к привычному питанию. Но к тому времени ваши пищевые пристрастия поменяются, даже если вы и захотите и съедите мучное, жирное, сладкое, то уже далеко не в том количестве. Я с этим согласна, судя по-своему образу жизни, питанию и весу

девочки, ну как заставить себя нормально считать калории, вес по тихой уходит, но очень медленно, три дня правильно посчитала, вес пошел быстрее...

Есть же спец.программа. Взвесила, забила сколько сьела калории. Посчитала сколько еще можно сьесть.

да есть у меня это все, просто ем на 1400 ккал, вместо 1200, или на 1500, и все считаю., корю себя, а не могу

Ну да жрать охота надо обьем заполнить - воды пить, кефир, фрукты

особенно вечером, днем держусь

tatiana16
Согласна Днем могу обходиться легкими перекусами, ничего калорийного..Но вечером холодильник так и манит к себе

ОЛЛЕНЬКА
выход один - выкинуть все из холодильника.