Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

Мы раньше делали сок ассорти: морковь+свекла+капуста (но свеклу не все переносят), можно морковь+яблоко+апельсин+сельдерей и т.д., а лучше погугли, в инете можно найти не только рецепты, но и для чего лучше какой сок пить

Yanochka86rus
Если хочешь похудеть любой ценой, могу составить рацион на 500 кал, голодать не будешь, может даже успеешь похудеть на 8, но и не надейся надолго удержать результат. Можно будет попробовать потом плавно выйти, но это психологически тяжелее, чем просто на 500 кал существовать.

Я думаю что на белках, квашеной капусте и обезжиренной молочке мой рацион сильно калорийным не будет. Но не откажусь от твоих вариантов блюд с курицей

Существовать, это очень верное слово, относительно 500 калорий

Кальмаров еще можно для разнообразия, рыбку не жирную, креветки.

Я знаю одного человека который просидел год на квашеной капусте и стоял в планке, хороший результат - 30 кг и никакой обвисшей кожи.

Кальмарами я тоже запаслась, а еще осьминогами

Я тоже про осьминогов вспомнила вчера. Надо купить. Денег не напасешься на правильное диетическое питание

Муксун кстати оказывается до 90 калорий на 100 грамм. Если на пару его готовить чудно будет. Я сегодня в фольге зпекала.

И что, никаких проблем со здоровьем?

Yanochka86rus
Яна, это всегда делема - или экстремально быстро худеть или вкусно кушать, пусть и диетическую еду. Я знаю, наверно, тысячу и один рецепт вкусных диетических блюд из грудки, но, если надо похудеть быстро, они не подойдут потому, что все равно где-то сыр низкой жирности, где-то лаваш, где-то муки немножко, а это все не подходит. Чем быстрее надо похудеть, тем прозрачнее должен быть рацион - минимум ингридиентов в одном приёме.

Квашеную капусту очень люблю. Когда худела активно, еда её саму по себе или добавляла в бульен с куриной грудкой, получался борщ или щи, не сильна в супах ещё в то время любила её с клюквой.
Из грудки можно:
- рулет с помидорами/мягким творогом/грибам
- отбивная грудка, запеченая в кефире;
- куриные маффины без муки;

Но я бы на твоём месте не отказывалась от кальмаров, креветок, творога (это вообще отдельная кулинарная книга)

Гарнир :
-шинкованная, мятая капуста с солью;
-отварная брюссельская капуста;
- отварная стучковая фасоль;
- печёные помидоры/ грибы/ болгарский перец/ баклажан/кабачек;
- квашеная капуста с подсластителем

Десерты:
-варенья и джемы на сах.зам. из яблок, вишни, клубники.

Если прям серьёзно худеть, то это в обратном порядке завтрак, обед и ужин, по одному из списка.

Кошачий детеныш
Я думаю, что квашеная капуста была просто основным продуктом, но время от времени добавлялось ещё что-то. Потому, что я на квашеной капусте похудею на 30 кг за два месяца.

У меня утро начинается со стакана воды,затем правильный завтрак, обед правильный и чай с вредностями,а ужин я ем все ,что не приколочено, и так каждый день,что за жор у меня зверский-не понимаю. И ни чем не могу себя смативировать . Завтрашний результат на весах запишу-может стыдно станет

Оля, надо срочно возобновлять поход в тонус-клуб

Варя, опиши пожалуйста свой рацион на день. А еще очень интересно, на сколько кг ты максимум худела? Я понимаю, что правильное питание - это на всю жизнь, но для того чтобы не срываться надо уметь разнообразить свое меню. Вот именно этого навыка мне и не хватает.

Сегодня себе приготовила рулеты из куриной грудки с мягким творогом (0%) и прованскими травами, 2 яйца, кефир, кофе с молоком, кальмары 2 тушки (если курицу не захочется). Вот и весь мой рацион на день

У меня пока нет времени на тонус.

Ну и ,взвесилась,записала-капец стыдоба. Зачем я жру??? Лишние кг. ещё никого не украсили. Даю всем обещания,что мой вес дальше не поплывёт,всё хватит,беру себя в руки!!!

Как у кого успехи?

Я очень собой довольна

Уже вижу перемены в зеркале, и хочется еще дальше совершенствоваться.

Девочки, очень помогает вести пищевой дневник и подсчитывать калории. Дисциплинирует феноменально.

И кстати перестала есть всякий мусор пищевой, и вот не хочется совсем. Дома и конфетки есть, и батон белый и т.п. Семье готовлю вкусности, а самой даже не хочется.

Немного упражнений

Кошачий детеныш
я чет расслабилась, готовлю отчеты и ем все, что плохо лежит, вроде лишних кг не прибавилось, но я со своими отчетами к апрелю, выпадаю из жизни на январь и февраль
мне нужен сахар мозгу, я утром ем шоколадку или печеньку

Мне если сладкого хочется могу медку немного съесть, чайной ложки мне хватает, или половину зефирки, пастилы Еще могу грамм 10 джема в творог добавить.

Мне больше хочется соленого почему-то

А еще такими вкусными стали казаться простые продукты, прям ешь и наслаждаешься. Хотя не скажу что я раньше прям злоупотребляла всякими вредными с добавками, за праздники чуть расслабилась и перед. Муж еще был на каникулах, тоже расслабляет он

Я не смогла кстати в таблицу добавить свои данные. Это я такая кудрявая? Или ограничен доступ?

Кошачий детеныш
Около часа назад добавляла. Было все нормально

Значит во мне дело. Или может с телефона не получается, попробую с компьютера еще вечером.

А я себе купила вакуумный массажер, буду проблемные места массажировать