Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

Съела уже завтра сфоткаю. Это вкусно правда. Любимый ужин.

И я к вам Очень полезная тема, в закладки. Вместе веселее!

Хочу четыре килограмма скинуть. А то расслабилась совсем. Еще и праздники эти, сплошные соблазны, слабачка я

Уже неделю на правильном питании, приседания, еще Джиллиан Майклз подключу, разгонять метаболизм буду и занятия на эллипсоиде.

Я сегодня поужинала очень вкусно и легко. Делюсь рецептом салата. Кальмары отварные, огурец и белок яйца отварного полосочками, лук репчатый мелко, укроп. Соль перец и заправка йогурт без добавок активия. Очень вкусно! И полезно.

Кальмары вообще супер продукт, там столько белка, мало жира и нет углеводов

С фото тогда завтра сделаю

Ну что я за человек такой??? Сижу ночью смотрю телевизор на КУХНЕ (и этим все сказано) Вот что делать - рот зашивать, дверь заколачивать, еду прятать Хотя такими темпами скоро сама на кухню даже боком зайти не смогу.... И еще череда гостей не закончилась...

Девочки, все кто писал рецепты продублируйте их пожалуйста в соответствующей теме в первом посте.

Яна, значит нужно придумать закуски низкокалорийные для просмотра телевизора Чтобы хрустеть чем-то без особого ущерба для фигуры. Например овощи свежие брусочками, огурец, морковь, перец болгарский, сельдерей можно еще если любите, я нет, а зря. И соус на основе йогурта, лимон туда перчик приправки, горчицы чуть можно. И по чуть-чуть, только хочется чего-то жевнуть, берете кусочек овоща, слегка макаете и хрустите потихоньку.

А лучше спать бежать как только голод ночной приходит Кефира выпить и под одеяло.

Кошачий детеныш
а лучше вообще без соуса, либо стакан кефира\йогурта выпить яблоко съесть, если уж совсем, либо кусочек отварной грудки, яйцо отварное (белок лучше всего) или 100-150 г творога +йогурт

точно
Творог вообще хорошо аппетит убивает. И грудка, ага.
Но иногда хочется вкусненького пожевать, под сериал

А мне понравилась идея с соусом на основе йогурта натурального. Если туда добавить соль, чеснок, травы, горчицу, и соевый соус, то получится соус цезарь, а он, как известно, очень похож на майонез.
На счёт закусок вечерних - креветки, кальмары (колечками) в прикуску с соевым соусом или рыбка сушёная. Ну и что, что солёная, вся лишняя вода выйдет на следующий день, зато вкусно

А ещё раков люблю за то, что в них надо долго ковыряться, а есть там нечего

Девочки, а вот вы как считаете. Я читала два разных мнения, одни считают, что худеющим запрещены специи всякие и чеснок, дабы не стимулировать аппетит. А другие наоборот, что специи и чеснок показаны, чтобы обманывать организм, и он не считал, что его ужимают Вроде все вкусно, пряно и разнообразно.
Я вот например "чесночу" и перчу, и вот чувство сытости от салата с чесноком дольше

Кошачий детеныш
Я тоже читала, что специи аппетит разыгрывают, но если на диете не приправлять , то очень скоро пошлешь все лесом от безвкусицы, еда должна быть вкусной и приносить радость!

nadichkina

На диете очень важно получать удовольствие от еды. Я нисколько не ограничиваю себя в соли и специях, сахарозаменитель сыпется кучами а ещё, пью всякие вкусности, они вносят разнообразие и сытость. Чаи фруктовые, ромашка, череда, травы, имбирь завариваю, шиповник, кофе (он, кстати, даже с 50мл обезжиренного молока даёт стойкое чувство сытости). Соки не пью из-за сахара.

Вот еще жизненно

Девочки, всем привет Мне необходимо до 08.02.2016 похудеть на 8-10 кг, вопрос КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Нужны дельные советы а еще необходимо подтянуть мое расплывшееся тельце, убрать целлюлит и жировые складочки (я планирую делать баночный массаж, надеюсь поможет) Готова на любые эксперименты , кроме хирургического вмешательства Выручайте...

Я бы начала с разгрузочного дня, последующие дни постное мясо с овощами часто и маленькими порциями, 2литра воды минамум, ну и конечно физ нагрузка. Баночный массаж хорошая штука

Я, когда веганила, очень хорошо худела. за месяц на 9 кг. Может и раньше скинула, но взвесилась только через месяц. с 60 кг до 51. без особых физических нагрузок.

Очень хороший результат
А я не могу без мяса тем Болле сейчас, когда кормлю дочь но мясо мясу рознь - грудка и телятинка с индейкой и кроликом - это наше всё

Yanochka86rus
Я капитально худею на кефире и курице(грудка), но на третьи сутки я все это ненавижу поэтому максимум три дня, зато и отвес 3кг(это экстремальное похудение, эти кг очень быстро могут вернуться), все конфеты и перекусы под запретом, кефир и курица. гречку ем, если совсем прям пожрать приперло, но это крайне редко.

Всем привет! Девочки поделитесь кто какие свежевыжатые соки(овощные) готовит и как из хранить 2-3 дня. А то из-за стакана сока,каждый день мыть соковыжималку не очень хочется.

Не хранятся соки свежевыжатые, к сожалению . А если и оставите в холодильнике, витаминов там уже не будет, смысла их хранить нет.
Можно консервировать, но как известно в консервации тоже нет уже пользы особой.

Яна,как успехи?

Сегодня первый день грызу куриную грудку и запиваю кефиром на сколько меня хватит не знаю, но планирую продержаться 5 дней. Потом буду жевать квашеную капусту (Варя - Копейка делилась вкусным рецептом). Результатом потерянного веса поделюсь по окончании белковых дней