Страница 56 из 63 [ Сообщений: 1560 ]
-
голос
+
Копейка
______________
Цитата: О, скорее бы себя наказать так, че я пропустила. ты чего накосячила, чего натворила, что наказывать надо???девы, я колу пью. придумайте мне наказание на завтра Цитата: клубника, вишня тээээкссс. ты время пропиши, я какраз завтра до тебя проскочить собралась, может и меня в аккурат накажешь вишней
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
всем привет, сегодня был тяжелый день, дети разболелись, один ангина, вторая колено повредила, носилась по больницам, не помню сколько раз в день ела, из вредного позарилась только на творобушку а так ужин был 2яйца и сосиска диетическая, пол огурчика, утром каша овсяная, в обед курица отварная + огурец, 200мл кефира, вроде все а и шоколадка фитнес
______________
У любви нет наций,нет предрассудков...Одна душа...одно сердце,одни чувства...Делят людей законы,традиции,обычаи...Любовь дает понять что между нами нет различий...
|
-
голос
+
а и планку 30сек тока выдержала +20 приседаний, с колесиком пока не дружу
______________
У любви нет наций,нет предрассудков...Одна душа...одно сердце,одни чувства...Делят людей законы,традиции,обычаи...Любовь дает понять что между нами нет различий...
|
-
голос
+
Латифа
______________
ай молодца на счет еды.... а детки пусть все выздоравливают (((( у меня из нагрузок за два дня было таскание дров со двора в дом и час упражнений на талию, взятых и скаченных с торентов
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
Копейка писал(а): завтра че, не понедельник? или минералка в киоске закончилась? Копейка писал(а): надо было все это на попу в виде разогревающей АЦ маски lisa_elenka писал(а): фу там же химия я колой чайник чищу как ее пить можно Латифа писал(а): это ооочень хороший результат с учетом веса, который приходится держать один подход делала? попробуй два три делать и так же с приседаниями один раз сделала 20 через 1-2 минуты второй и третий а я седня ленилась вернее мне было фигово чет хотела массаж сделать - муж уехал ((( завтра будет тренировка на верх - спина, руки, отжимания, планка, колесико мечтаю научиться подтягиваться в зале всегда подтягивалась в гравитроне а дома нет турника (((
|
-
голос
+
Вредина
______________
Насть, я знаю какая это кака.... я сама ею битум от машины отмываю и тлю на смородине убиваю... но никак пока не могу от нее отвыкнуть... ну совсем никак
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
lisa_elenka
______________
а я битум растительным маслом убираю супер средство
У любви нет наций,нет предрассудков...Одна душа...одно сердце,одни чувства...Делят людей законы,традиции,обычаи...Любовь дает понять что между нами нет различий...
|
-
голос
+
Вредина
______________
Да делала один подход , ты ж мне сказала сразц много не делать я послушный ученик да и дети все время отрывают от занятия, то одному лекарство, то второму опку вытри, короче всем от меня чето надо
У любви нет наций,нет предрассудков...Одна душа...одно сердце,одни чувства...Делят людей законы,традиции,обычаи...Любовь дает понять что между нами нет различий...
|
-
голос
+
вот моя кола за выходные в плюс 200 грамм вылилась (((( так шта я сегодня тоже наказанная
______________
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
lisa_elenka писал(а): я тоже колу люблю или пепси, раньше всегда бутылочку да покупала, теперь ни-ни, сок дома тоже вечно пью, перешла на воду, я вобще воду не пью практически, все кофе, да чай Последний раз редактировалось nadichkina 12 окт 2015, 08:52, всего редактировалось 1 раз.
|
-
голос
+
nadichkina
______________
а я раньше ее не пила, пока на Дюкана не села, а там из сладкого только диетическую колу и можно пить, вот я и подсела на нее, но в выходные была не диетическая, какую муж купил ту и пила
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
Отвес за три дня минус 400 г, итого вес 57,1 кг. Маловастенько чет вес сходит, питание и порции и калорий сократила, кормлю грудью, физ нагрузки и прогулки ежедневно
______________
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
-
голос
+
Ну значит, я с отчетом Отвес за неделю получился 1,7 кг. Объемы можно сказать на месте, талия на 1,5 см и бедра на 1,5 см. Но чуется, что джинсы сидят свободнее, ремень спокойно застегивается на нужную дырочку и не врезается, т.е. живот немого тоже спал.
______________
По питанию. Стала записывать, что ем и считать кбжу, поняла, что лучше съесть кусок курицы, чем шесть конфет или печеньку Без сладкого совсем не могу, поэтому по чуть-чуть и только утром с кофе. Потом хожу и жмурюсь от счастья Стараюсь выдержать трехчасовой перерыв между приемами пищи. Не совсем поняла, как рассчитать нужное соотношение бжу для себя, информация везде разная, сижу разбираюсь. В общем, пока все хорошо, я не голодная и не злая, сил много, решительности тоже. В выходные начала крутить велотренажер. Как у вас девочки, девочки?
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
|
-
голос
+
Tanuchka
______________
Цитата: поняла, что лучше съесть кусок курицы, чем шесть конфет или печеньку а я все забываю по утрам обьемы замерить,ю но тоже по ремню на джинсах сегодня наконец с легкостью застегнула на вторую дырдочку, до потолстения застегивала его на ретью, последние несколько мес на первую ((( и пальтишко стало комфортнее сидеть, а то низ на попе разьезжался
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!!
|
-
голос
+
Я тоже не успела сегодня с утра взвешаться понеслась с утра с одним на анализы, со второй к хирургу, сама щас торчу в очереди к хирургу, должны операцию назначить, поэтому отчитаюсь завтра утром)
______________
У любви нет наций,нет предрассудков...Одна душа...одно сердце,одни чувства...Делят людей законы,традиции,обычаи...Любовь дает понять что между нами нет различий...
|
-
голос
+
У у меня сегодня 90.3. В общем-то для кд нормально. За неделю сбросила в итоге почти 3 кг.
Сегодня готовлюсь к разгрузке. Завтра разгружаюсь. У меня кажется пузо меньше стало. Сегодня с утра ела творог 1% с 4 черносливинами и корицей. Скоро буду есть куриную грудку.
|
-
голос
+
Tanuchka писал(а): За такой короткий срок это хороший результат У меня обычно вес уходит , а объёмы нет, так как уходит вода А в *опе не она откладывается. Я всё записываю в фатсекрет очень удобно и ужасно дисциплинирует Стараюсь увеличить соотношение белка и уменьшить углеводы, но это непросто.Белка в продуктах мало, а вот углеводов Для меня приятным открытием стал мягкий творог обезжиренный, ну и грудка куриная запечённая, салат делаю из кальмаров огурца и белка я всё это люблю, так что мне даже вкусно. Планка это жесть, я только 30 секунд смогла, трясутся мышцы. УЖС. Занимаюсь с Джилиан.Гантели на 1,5 кг всего.Ну и калории не более 1500. Учитывая, что я первую неделю откровенно сачковала результат отвес 1,3 и мышцы болят булки и плечи
|
-
голос
+
Perfection
______________
Спасибо Сейчас на велик сяду, и живот/талия пойдет, потом бедра, проверено уже. Я тоже в фатсикрет записываю все. Мне программа насчитала необходимых 2300 ккал , но я съедаю не больше 2000, голодная не хожу, я просто зверею от этого, и голова болеть начинает Совсем обезжиренные продукты не ем, мне не вкусно, творог 5%, молоко 2,5%, кефир тоже, иногда сметану в суп или в творог кладу 20% чуть-чуть. Сейчас посмотрела диаграмму, у меня углеводов получается чуть больше половины от всего съеденного, другую половину делят примерно пополам белок и жиры. Вот не знаю правильно это или нет Планку тоже пока держу не более 30 сек., давно я ее не делала, сын стоит 6 минут спокойно, а меня через полминуты трясет уже.
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
Последний раз редактировалось Tanuchka 12 окт 2015, 11:14, всего редактировалось 1 раз.
|
-
голос
+
Tanuchka писал(а): Я тоже не спец У меня мышечной массы от природы очень мало, хочу похудеть и в далёкой перспективе некоторые части нарастить хоть сколько -то http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2137 вот тут есть как рассчитать всё себе
|
-
голос
+
Вредина
______________
Смейся, смейся. Я тебе на Новый Год шорты подарю
Рубль берегу.
|
-
голос
+
прошла 5 км быстрым темпом, усталости особой нет в ногах, видимо, нужно было бежать)))
|
-
голос
+
Tanuchka писал(а): Сейчас посмотрела диаграмму, у меня углеводов получается чуть больше половины от всего съеденного, другую половину делят примерно пополам белок и жиры. корректируйте сами. Жиров не менее 40 гр. должно быть
|
-
голос
+
oksana писал(а): Tanuchka писал(а): Сейчас посмотрела диаграмму, у меня углеводов получается чуть больше половины от всего съеденного, другую половину делят примерно пополам белок и жиры. корректируйте сами. Жиров не менее 40 гр. должно быть Это в день? У меня не меньше, иногда в 2 раза больше
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
|
-
голос
+
Perfection
______________
Спасибо за ссылочку Сделала расчет кбжу для похудения, у меня получилось белка 110г-160г, жиров 25г-40г, углеводов 167г-230г. Углеводов в норме, жиры уменьшать нужно в половину, белок увеличивать соответственно. Буду корректировать меню
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
|
-
0 : 1
+
Tanuchka писал(а): Perfection Спасибо за ссылочку Сделала расчет кбжу для похудения, у меня получилось белка 110г-160г, жиров 25г-40г, углеводов 167г-230г. Углеводов в норме, жиры уменьшать нужно в половину, белок увеличивать соответственно. Буду корректировать меню я не смотрела ссылку но уже вижу, что цифры неверные хотя в блоге у меня именно такой расчет, надо подправить ЖИРЫ жиров должно быть столько в гр, сколько кг женщина весит 45кг - 45гр, 55 кг - 55гр если вес большой, 80-90 и выше, то нужно брать 80% от веса жиры очень важны и нужны для женщин но тут нужно помнить, что жиры бывают полиненасыщеные и насыщенные, при похудении полиненасыщенных жиров должно быть больше половины всех жиров, даже вроде как 70-80% (это растительные жиры) БЕЛОК белок не накапливается в организме, он моментально расщепляется и расходуется, нужно постоянно пополнять его, но в то же время больше 20 гр белка за раз не усваивается, значит в сутки должно быть 20*5=100гр белка, это минимум. Остальное угли. В любом случае нужно цифры корректировать под себя в зависимости от суточного потребления калорий.
|
Страница 56 из 63 [ Сообщений: 1560 ] • Оценка темы:
20 окт 2024, 02:07 2 °C
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |