Худеем к Новому году

Да? Невнимательно читала значит.Ну наверное я тоже буду и тут и там.Где будет с кем обсудить.

Mango Rain Вредина
А так возможно , чтобы попа сами ягодицы накачаны, ну то есть не плоское, а ноги квадрицепсы не выросли? Не нравятся мне у женщин эти мышцы

Кто-нибудь посчитайте мне имт
рост 173 вес 66,5
У меня получается норма
Ну вот как мне соревноваться с другими в этой же категории, если у меня капец капецкий по факту, а в закрытой теме в этой же имт группе есть такая девушка как Mango Rain у которой всё почти идеально

Perfection
Не знаю, можно наверное, если от природы квадрицепцы отстают) у меня не так, поэтому вместе с "опой растёт все

А вообще... Мне они тоже не нравились раньше, а сейчас думаю растите-растите )))

Чтоб квадры начали расти надо пахать и пахать. Поначалу я б не парились.

не, при правильном приседе, муж говорит быстро можно квадры сделать, колени вперёд, и ноги на ширине плеч, не широко, и попу макс . вниз . я не могу так, под конец срываюсь. наверно на попу оставлю упражнения.. и по минимуму. Настя, буду как ты, в одинокую заниматься, зато днем, пока малой спит

капуша
Если человек далек от спорта, кто ему штангу даст. Тем более если на отсктствующих мышцах квадрицепсов лежит слой жира. Накачать квадры как у мужика можно только я не знаю даже фанатичным увеличиваем весов и сушкой. Пусть расткт. У Кати манго вон я их вапще не увидела. И думаю это потому, что приседает она многоповторкой и без веса. А мертвую делает с весом. Жопка орех, биц как у усмановой, а квадров мужицких нет.

Кать. Спросить хотела. А ты гиперэкстензию не делаешь или у тебя генетически нет полочки?

Что-то сегодня забегалась, даже некогда в темку заглянуть. Много красивых фото, про некоторых даже и не поняла - зачем худеть? вот улучшать то, что есть - это да, нет предела совершенству
Для себя сделала фотки без одежды, выкладывать этот ужас и самокомпромат я сейчас не собираюсь. Но обязательно выложу к Новому году - если похудею, то чтобы погордиться, а если нет - кидайте в меня помидоры и прочие тяжелые предметы
С едой уже проще, стакан-мотивашка отлично помогает, всем советую!
Еще заставлять себя заниматься спортом надо, надо, НАДО!

Вредина
Ой, Настя, ну очень приятно от тебя слышать)) вот реально никто мне ничего не говорит такого. В зале говорят максимум, что у меня ноги как у лошади сестра называет качком )) ну а муж., ему просто все нравится молча ))

Че за полочка?
Гиперэкстенизию делаю но оооочень не люблю. Мне она тяжело даётся. Но не могу не оценить полезность этого упражнения. Для поясницы лучше нет. Иногда блинчик на спину кладу.

Вредина
На вкус и цвет
Я вижу у Кати накаченные ноги, поэтому и спросила
.И не согласна эти мышцы впервую очередь растут по сравнению с попенсом.Даже у просто спортивных девушек бедра уже такие не сосисками, а мышечные.
Мне нравится когда булки большие и круглые как орех крепкие у девушек особенно худеньких.
Да, я извращенец

Perfection
Ну изначально все равно же зависит от исходных данных. У меня ноги никогда не были палочками хотя ооочень хотелось иметь худые, я бы даже сказала тощие ножки. Но увы)) а сейчас на четвёртом десятке чего о них вспоминать. Растут квадры вместе с булками, да растите на здоровье ))

Mango RainСогласна, зависит от комплекции мне ваша фигура очень нравится Вы - молодец

я раз 15 вернулась к твоим фоткам
я хорошо помню как ты 1,5 года назад показывала похожие фото только в штанах серых, типа в белье еще не могу
уже тогда я подумала - блин ну ни фига себе тетке тридцать лет, а у нее жопа круче чем у 16 летних
сейчас ты меня конечно добила
ты молодец, это очень круто иметь в возрасте за 30 такие ноги и такую попу
я считаю, что ты должна ходить в трусах
всегда и везде
и на работу
зимой

ну а вапще ты моя изначальная мотивация
ты и миро
раньше я думала, что девки в тренажерку либо за мужиками ходят либо они кони либо лесбиянки-кони
за этот год я стоооооолько всего узнала о женском фитнесе, о тренировках, о питании
и я реально вижу, что за время тренировок тоже тело меняется
старые фотки вапще смотреть не могу
не смотря на целлюлит на жопе сейчас, она лучше чем в 25 лет
добавила в свои тренировки приседания без веса на добивание
щас сижу - ноги горят, завтра не встану наверно

Вредина
Я сегодня попробовала твое колесо и планку если с планкой мне все понятно, то с колесом я могу только вперед назад уже не могу, муж ржет , тк ему легко это колесо катать и даже 3 летний сынок правильно его катает, а я не могу обратно

Вредина

Знаешь я о чем только жалею, что не пошла в зал лет в 25.. Шарилась по всяким групповым занятиям -прыгалкам, от которых толку ноль. У нас в зал ходит много девочек кому немножко больше 20 лет. И вот это сочетание юношеского изящества и спорта тааак красиво выглядит
Ты скоро со старшей сможешь в зал ходить )) она у тебя и так красотка, а тренажёрка поможет выглядеть ещё круче.

Блин так не хочется стареть.
Вот кому тоже не хочется стареть, чтобы прекратили обжираться !! И к новому году выглядели на 10 лет моложе))

Mango Rain
Спасибо за пояснения.У вас всё красиво

Выпады, колесико и планка - и мое непривыкшее к таким минимальным нагрузкам тело трясется.Mango Rain
Вредина
а как вы в домашних условия спину бы укрепляли?

Девочки, привет. Я впервые приехала с дачных выходных без "плюсдвакило" сама себе удивленна. На утро еще будет ясно есть отвес или на том же уровне, что и в пятницу.

Завтра отчет )))) второй

я с утра седня встала отекшая, по кольцу смотрю
вапще не поняла с чего
вес соотв +0,5 какого фига

болят булки и ноги

решила, что мне надо еще два диска по 5 кг

когда то давно пару лет назад, когда я еще понятия не имела, как вапще и что происходит в организме, кто такие мышцы, что такое жир, как худеть...я читала одну тему на косме, чет типа сушки что ли (что такое сушка я тоже не понимала, думала это просто похудейка )
так вот одна девочка там написала, когда вечером очень хочется что нибудь съесть, я ем яйцо
о боже бедненькая, подумала я, можно ведь съесть бутер с колбасой, печеньки с чаем, конфетки...
я к чему...сижу вот ем яйцо

Яйцо.
Небось, целое.
Целое яйцо.
Да это же пища богов.

со скорлупой

даааааа
еще с помидоркой было
ом-ном-ном

Копейка
ты уже придумала, чем завтра себя накажешь?

Вредина
покупное поди.. куриное... а я вот когда хочется есть, ем перепелиные.. ну или цесарок.. свеееежнькие ( практически в день этот же из жопок), в смяяяточку. мммм. вот это точно пища богов, как Варька сказала

Спасибо добрый человек, ночное желание что-то съесть умерло

а магазинные яйки думаешь на деревьях растут? да еще и с сальмонеллой

Между прочим.
Я же бжу понижала до экстримальных цифр.
А организм иной раз очень весело реагировал.
Бывало,
да там много чего бывало, как нибудь расскажу, там на три страницы анекдотов.
в общем, трясущемися руками достаю я из холодильника последнюю пачку обезжиренного творога, взвешиваю, записываю, достаю корицу, сыплю, сыплю, сыплю ее щедрой своей рукой прямиком в творог, и тут же понимаю, что вообще никакую ни корицу я сыплю, а черный перец.

И ничего, очень вкусно, скажу я тебе



Стручковая фасоль, клубника, вишня и творог.
О, скорее бы себя наказать