Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

WELL2014
Который 0%? Самый "лёгкий" из обычных Домик в деревне там кал 51, но, углеводов 7,1

WELL2014
Как надоест обычный, переходите на зерновой, он вкусный

Молодец что начали тренировки. А я не могу себя заставить,вообще всё забросила,надо тоже себя чем-то смотивировать.

Мне кажется в твороге с 0%,пусть он и менее калорийный- и пользы тоже 0%

WELL2014
Тоже так считаю, поэтому когда не худею, ем 2%

Привет всем. А я думаю, куда это все вдруг потерялись, только сегодня наткнулась на эту тему. Я теперь опять с вами. Так же ем и ем с момента окончания марафона, боюсь вставать на весы. Буду читать вас и мотивироваться.
Тоже пока не разобралась через телефон по таблице, позже попробую через комп

У меня + полкило, нажрала всё-таки , но я снова хожу на тренировки, вот еще бы рот зашил кто-нибудь

Я тоже к вам! Рост 170, вес сейчас 71 хочу 65.
Праздники закончились- можно худеть)
У меня вопрос- можно ли сахзам при гв? Дочке год скоро, но сосет достаточно много еще

мирошка
Смотря какой сахарозаменитель, если на стевии, то скорее всего можно, но мне кажется, что тут главное - количество Я например и представить не могла, что сахарозаменитель сейчас почти в каждом производственном продукте - соке, консервации, полуфабрикатах, жевательной резинке, коле, в хлебцах, да во всем практически! А все потому, что он дешевле сахара, да ещё и при меньшем объёме так что, еще неизвестно, в каком количестве вы его сьедаете, даже не подозревая об этом.

Я имела ввиду все-таки цикламат натрия. Стевию ( у меня в жидком виде) я использую в каши, выпечку и т.д. а вот в кофе, чай черный мне не нравится.
Я тоже думала о том, что от нескольких таблеток в день вреда не так много...тем более всякую покупную выпечку, соки я не употребляю.

Девочки кто какие десерты делает,поделитесь- низкокалорийные.

WELL2014
Желе на сах.заме, ягодки замороженные, у меня смородина, это самое простое и быстрое

Девочки, всем привет))) ну вот и наела я обратно все что было сброшено во время марафона. В это воскресенье исполняется годик моей красотулечке, а с понедельника я обещаю Вам и в первую очередь себе взяться за себя (извините за коламбур) . А еще я хочу попросить Варю (Копейку) поделиться своими рецептами. У меня возникает сложность именно с тем что приготовить, а однообразие быстро приедается.

[quote="Yanochka86rus"]
источник: 13.01.2016 15:55
Девочки, всем привет))) ну вот и наела я обратно все что было сброшено во время марафона.
Цель выполнена
Я тоже наела 2кг. надо брать себя в руки

Yanochka86rus
Я наела много за праздники, поэтому пока моё меню это преимущественно обезжиренная молочка - творог, кефир, молоко, йогурт, с минимальным процентом жирности. Не скажу, что страдаю - в творог добавляю орехи, изюм, фрукты, или огурцы, помидоры, зелень. Из кефира делаю окрошку - огурец, яйцо, кур.грудка, зелень. В йогурт ягоды; молоко в основном в кофе, но и сухой творог с ним вкуснее. Запеканку творожную с изюмом и сырники в духовке никто не отменял.
В ближайшие дни перейду на своё обычное питание, и буду рада разнообразить ваше меню, только все мои рецепты из разряда "тысяча блюд из куриной грудки"
Кстати, очень вкусную шаурму советую - лаваш (я взяла в метро, сразу кругленький, там выбор большой, можно найти не очень калорийный), сверху мягкий творог, смешанный с солью, зеленью (чесноком), помидор, огурец, порезанная на небольшие кусочки запечённая в травах грудка, все это дело свернуть, и все готово.
Кстати, я уже писала, что куриная грудка не сохнет в духовке, если разрезать пластом, смазать мягким творогом, свернуть рулетом и в рукав.

На счёт десертов, попробовала заливать пирог не сметаной, а 0% йогуртом Данон +подсластитель - застывает точно как сметана, по вкусу ни за что не отличить. Осталось правильное тесто для пирога придумать, на овсяных хлопьях, кто пробовал? Я делала на галете, но изза большого кол-ва сливочного масла и муки, это просто калорийная бомба

И не устаю советовать подсластитель сети аптек Ригла, азбука вкуса, вроде. Чистая сладость, без послевкусия и горечи.

А, и ещё, подсела на печёные шампиноны - шпажки замочить в воде, потом на них нанизать помытые и подсоленные (важно!) шампиньоны, и положить в глубокий протывень, так, чтобы шпажки легли на его края, а грибы не касались дна. На 200 запекать примерно 15-20 минут, главное, чтобы шампиньоны хорошенько подпеклись. Но не пересушите. У меня это блюдо очень любят, хотя сначала говорили, что грибы не еда.

из десертов ещё варенье на подсластителе

Варя, спасибо большое за полезную информацию а ещё расскажи что из курицы ты готовишь - моя фантазия ограничивается варёной курогрудью я понимаю что в эпоху компьютерных технологий можно погуглить - но проверенные рецепты лучше. Я готова под диктовку записывать ...

Мне тоже интересны Варины рецепты.

Я на днях готовила творожную запеканку с яблоком и овсяными хлопьями+1яйцо+молоко(всё на глаз), т.к. получилось вкусно на следующий день решила ещё сделать,но только вместо яблок положила тыкву ,тоже получилось вкусно.

Попробую)

Как я писала выше в выпечку использую вот такую стевию жидкую. Она с ванильным ароматом и горечь от стевии в готовых продуктах не чувствуется.
Еще нравится ее добавлять в кефир- получается очень вкусный ванильный коктейль)

Я пеку почти каждый день. Вариации разные, набор продуктов в основном - это овсяные хлопья, кефир, льняные семена, стевия, фрукты (яблоки, тыква, морковь, финики) и мука ( кукурузная и овсяная) ну и белок.
Чаще это печенье, иногда с творогом запеканки.
Еще нравятся маффины с овсяными хлопьями и кур.грудкой (+ яйцо, кефир, соль, лук и мука)

WELL2014
мирошка
Мне в рецептах ваших не хватает наглядности, выложите фото, так ведь вкуснее, и сразу хочется приготовить

Свои рецепты тоже, буду выкладывать по мере приготовления, потому, что придумываю их сама, и чтобы не писать пропорции на глаз, сразу буду готовить и записывать. И фото выкладывать.

На вскидку из кур.грудки ещё рецепт - разрезаете пластом, отбиваете, сверху обильно смазываете мягким творогом, смешённым с солью, травами, чесноком (это вместо майонеза), сверху выкладываете порезанные колечками помидоры и тёртый сыр. Вот сколько держать в духовке сейчас не скажу, минут 30 при 180 .
Тут вариаций масса - можно добавить лук и грибы, свернуть рулетом и убрать в рукав.

Ищу рецепт проверенного (вкусного!) диетического овсяного печенья.