90-60-90. Рецепты

Кошачий детеныш
Салат с брокколи и курицей тоже делаю, только в моём варианте заправка майонез и карри, ещё огурчик солёный. Попробую на йогурте, всякого полезней майонеза

100%
А я попробую огурчик добавить немного и карри в следущий раз.

Сытный салат из тунца.

На одну порцию:
Тунец в собственном соку 100 грамм, размять вилкой, отварное яйцо порезать кубиками ( так чтобы желток не вкрутую и не жидкий), мелко рубленый репчатый лук, зелень укропа и петрушки, соль перец по вкусу, заправить йогуртом натуральным.
Вкуснотища и надолго утоляет голод. Можно как намазку на хлебцы.

Мой любимый ужин: в блендер небольшое яблоко сладкого сорта, 200-250 гр творога до 5%, белок яйца измельчаю. Потом беру чернослив. Массу беру в ладонь внутрь чернослив (4 шт получается) сверху желтком яйца и в духовку. 200 гр на 20 мин. Вкусно! подходит для системы -60.

Завтрак
Морковное печенье
- в кефир добавить разрыхлитель
- взбить белок, добавить к кефиру
- морковь налететь на мелкой терке (чем сочнее, тем печенье вкуснее)
- сахзам
- льняное семя
- овсяной мукой довести до густоватой консистенции

Выпекать до румяного цвета

Овсяные блинчики
Начинка- творог 0% + стевия ваниль

Нужно кушать только в меру а не все подряд а потом талию ищем.