Худеем к Новому году

На сгущенке растет жопа?
Вапще я посмотрела, у меня объемы как у девочек кто на 10 кг больше весит. Вот реально офигеть сколько у меня жира.
Но тренироваться надо да.

И мне тоже отправьте ссылку

И мне ссылку можно?

Ой да кому нужно на наши габариты зырить...счас такого добра навалом))) вк том же...я иногда тоже захожу посмотреть для самоуспокоения)))

Настя и мне ссылочку плиз

ну одно дело смотреть на левых баб, другое дело пересекаться с ними потом тут на форуме

ну да...варианты?

Сделала пример презентации с фото. Выложу пока здесь. Если в таком формате пойдет - переделаю и ссылка будет другая. Но так кмк удобно, можно взять себе 1-2-3 странички, сколько хчешь, писать заметки, загружать фотки. Смотреть фотки других.
https://docs.google.com/presentation/d/ ... sp=sharing

Вредина
А в экселе не пойдет? Можно таблички свои составлять. Фотки просто сбоку вставлять

Мне лишь бы чем заняться...только бы не жрать)))

Valya
эксель все таки не предназначен для картинок

может пресс покачать?

Вредина
И мне можно ссылочку

Я вот тоже хочу уменьшить объем талии. Вчера получила юбку в ЦРП. В талии еле застегнула. в бедрах чуть широковато. По вечерам начала качать пресс. Идет тяжеловато. Вашу тему сегодня увидела. Но есть сомнения в участии.

Я только из вашей темы не поняла, каждый сам будет худеть? по принципу, кто во что горазд?

матрица
Ага, а по вечерам делиться горем, кто какую вкусняху стрескал, в каком количестве ему было вкусно и как велико его раскаяние

LaNotte
Пошли к нам. Будешь стебать и позорить. Толстокожих.

Вредина
Я ещё думаю

Девушки, скажите, крутить обруч поможет или это фигня?

матрица
Поможет. Только это навсегда, потому что если бросишь, то сало нарастет в два раза больше

LaNotte
тогда посоветуй, какой лучше? обычный металлический, обязный пластмассовый, с шипами, или хала-хуп?

матрица
С утяжелением и бугорками на внутренней поверхности

Не поможет. Поможет не жрать все подряд. И нормальные физ.нагрузки.

смотря от чего и для чего поможет
обычно жир располагается равномерно, не бывает попы 54 размера и тить 42го. Соответственно уходит (или сжигается) он тоже равномерно. Нельзя убрать жир на подбородке и оставить на животе. Но у всех есть проблемные места, где жир откладывается в первую очередь и уходит в последнюю. То есть чтобы убрать жир там, нужно убрать его везде. Сжигать жир можно только одним способом - использовать его как топливо, расходовать в качестве энергии. Вот тут не важно чем заниматься - кататься на велосипеде, плавать, мыть полы, бегать, крутить обруч - организм тратит энергию. И если из вне она поступает в дефиците, то он начинает расходовать внутренние ресурсы. Если немного углубиться, то это называется аэробная тренировка, длиться она должна интенсивно и примерно 40-50 минут. Можете интенсивно крутить обруч 40-50 минут? Значит он поможет в сжигании жира, даже если этот жир на пятке или за ухом.
А вот убрать жир именно с талии он не поможет. То есть целенаправленно талию нарисовать обручем нельзя. Почему см выше.
Но опять же. Когда крутишь обруч, напрягаешь мышцы - пресса, попы, спины, ягодиц. Все эти мышцы находятся в тонусе. Если взять тяжелый обруч, то такую тренировку можно еще и к силовой отнести. А если обруч с пупырками - будет разминаться проблмная зона отложения жира - живот.
Если нет проблем с почками, внутренними органами, нет кд, то можно крутить обруч, почему нет.
Я иногда кручу, у меня диастаз и не все упражнения на пресс делать можно, а просто укреплять его обручем - вполне. Кручу не менее получаса, каждые 10 мин меняю сторону.
зы: талии у меня нет все из за того же диастаза ага
у меня легкий обруч с пупырками
щас бы я взяла тяжелый с пупырками ))))



добавлю.
обруч это впервую очередь кардио нагрузка.
кардио сжигает жир
кардио - интенсивная тренировка 40-50 минут
обруч в качестве массажа улучшает обмн веществ в местах отложения жира

http://www.tvoytrener.com/

вот очень интересный и полезный сайт
там и питание и тренировки и куча полезных статей
я там живу практически

Вредина
Ты в зал ходишь?