Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

Верочка
Я вот тоже в первую беременность набрала 25 кг так они и остались, через 10 лет со второй беременностью даже похудела на 10 кг. Потом правда за 1.5 года набрала 5, а как кормить перестала, так за 4 мес плюс 5. Вывод надо меньше жрать

Да-да-да!!! Уж 10 минут на себя любимую выкроить можно Я вот скачала Джиллиан Майклз, но вот времени по 1 часу даже 1 раз в неделю делать нет....Поэтому и довольствуюсь такими короткими тренировками периодически. Но я уже писала сто раз - повторюсь. Я каждый когда чищу зубы делаю упражнения на попу, ноги и пресс по принципу упражнений бодифлекса - это позволяет мне держаться в форме при сидячей работе Кто меня там в ванной видит


Правильное питание Это тоже есть все, но понемногу!!! Мне многие даже не верят, что дети мои - воспитательница в саду всегда говорит какая у вас худенькая мама со стройными ножками, приятно

Верочка
Вот хоть убейте меня и не могу догнать , что такое правильное питание. Знаю, что мясо надо есть с овощами, а не с кашами и все. Сколько не пыталась с этим разобраться , что то никак. Расскажите мне на пальцах

Коктейли

Сколько себя помню, всегда мечтаю быть стройняшкой. Вроде ношу 42 размер, но все равно то ляжки, то живот...1,5 года назад была довольна только собой. Когда сидела с ребенком, почти каждый день прыгала с Джиллиан, ела овощи на пару. А как вышла на работу, попа разрослась, вечерами все лень. Как себя заставить, как бороться с этой ленью
Девчонки, все кто занимаются собой, вы просто молодчики

VESNYSHKA
Это значит:
1. Правильный питьевой режим. Побольше чистой воды днем пить, НО...не сразу после еды, чтобы не смыть желудочный сок, иначе пища будет тухнуть в желудке, а не перевариваться! Минимум 40мин- 1 час после еды не пить ничего - ни чай, ни кофе, ни воду!!!
2. Соблюдать режим - если даже не получается питаться 5-6 раз в день дробно, то минимум 3 раза, нормальные завтрак (каши, даже если и бутерброд с маслом и сыром, то 1, а не 4!!!), обед (лучше всего что-то жидкое и не с жиром в палец толщиной!!!, без майонеза и минимум хлеба, лучше немного сухариков, можно овощи тушеные с мясом) и ужин (чтобы не потом не было жора перед сном, то ужинаем чем-то белковым - мясо, творог, запеканки, с овощами, но никак не макароны, фрукты, каши - через пару часов уровень глюкозы упадет и вы будете хотеть не есть, а ЖРАТЬ , что и ведет к срыву...).
3. Исключить чипсы, колу и т.д.
4. Если вы любите колбасы, сосиски, торты - ешьте, но порциями размером с вашу горсть! и желательно до 15-16 часов, чтобы все это успело потратиться, а не отложиться в виде жира.....

Это самые основные принципы. Надеюсь понятно написала Если нет, спрашивайте

Вам поможет только мощная мотивация, хороший стимул....Сама вечно ищу себе эти стимулы, мотивации, "волшебные пендели"....

к вышесказанному хочется еще добавить:
Питаться лучше всего 5-6 раз, это примерно так
завтрак-перекус фруктами-обед - перекус овощами-ужин-перед сном можно съесть обезжиренный творог(но это тем, кто спортом занимается), выпить кефир стакан. Завтрак это все сложные углеводы, можно и быстрыми побаловаться (шоколадки, мучное и т.д.), обед это желательно супы, мясо с овощами, ужин это белок.
Все фрукты едятся до 3 часов, выпивается в сутки не меньше 2 литров воды.

Все на первый взгляд так страшно, но на самом деле, когда привыкаешь, это не сложно.

Верочка тренировки с Джиллиан есть не только по часу, они и по 30 минут есть

PorosenOk
Да, я знаю, все скачала Но даже этих 30 минут не хватает, т.к. у нас дети последний год ходят в сад - после сада 6 дней в неделю из 7 у нас всевозможные секции, кружки, тренировки, школы Т.е. у меня времени не хватает на дела по дому, не то что уж на тренировки....Поэтому приходится совмещать приятное с полезным - танцевать при уборке, сели-встали, когда полы мою и т.д.

Верочка
ну это тоже неплохо, даже 10 минутная зарядка с утра дает о себе знать Я мироманову читала, так она 15 минут в день себе уделала, и в комплексе с диетой, вон к какому шикарному результату это все привело

Верочка
PorosenOk
Вроде более менее понятно. Только как вы определяете в каких продуктах белки, сложные углеводы и так далее . Вот овощи с мясом их можно тушить или они должны быть только пареные, а супы все можно(ну конечно без жира с палец )?

VESNYSHKA
ну первое время пользовалась таблицами калорийности продуктов, читаю на всех упаковках и этикетках состав продуктов! Потом привыкаешь))) Уменьшайте количество масла для обжарки чего-либо, я балдею от запеченных продуктов в духовке (они ведь и по калорийности анмного меньше!!!) - котлеты, мясо, овощи с мясом, творожные запеканки, рыба

Не знаю, может кому-то пригодится, но отношение к питанию меня заставила поменять книга Михаила Гинзбурга (дома лежит - название если интересно потом напишу ). Там небольшая брошюра про состав продуктов, правильное питание и т.д. - я прям по-другому посмотрела на многие продукты! То, что раньше казалось мне безобидным, оказывается и не давало мне похудеть!!! С тех пор я слежу за тем, что ем Ну и, девочки, мы же с вами не помойки, чтобы закидывать в себя все подряд Надо кушать избирательно, как принцессы или королевы!!! И пусть нет средств на дорогие продукты - можно питаться правильно и недорого при помощи обычных продуктов (простой пример - не жарить картошку, а отварить, в край пюре ).

Убедила?

Ой.девочки,решила тоже поделиться свои отзывом! попала в Гербалайф 2 мес назад и безумно этому рада это лучший способ похудения,какой я только пробовала! как и все,раньше тоже скептически относилась ко всяким группам здорового питания,думала что это не для меня и понимала что если меня никто пинать не будет,то никаких результатов не добьюсь! когда меня девочка туда позвала,сказав что надо каждое утро приходить на завтраки,я сразу прокрутила у себя в голове: блин,я такая не обязательная,не смогу каждое утро ходить в одно и то же место,буду искать всяческие причины для отмазкии т.д и т.п если бы мне кто-то тогда сказал бы,что я буду каждое утро бежать туда с удовольствием, в жизни бы не поверила но сейчас это реально так и есть!хожу с огромным удовольствием!причем силы воли у меня никакой итог: за 2 мес -7,3 кг, 10 см в талии,6 в бедрах и в др местах примерно постолько же из этих двух месяцев первый мес 2 недели ходила в шахматном порядке,а потом 2 недели вообще не появлялась (болел ребенок),в итоге почти месяц выпал но,как только вышли с больничного сразу побежала туда и практически не пропускаю,даже если мне на работу к 7 утра,я встаю в 5,еду к 6 на завтрак и потом на работу,и мне абсолютно это не трудно Во-первых,это ооочень вкусно ,во-вторых, психологическая поддержка очень хорошо помогает,в-третьих, дисциплинируешься,в-четвертых,тебя учат КАК правильно питаться (наверно это надо было поставить на первое место ) обычными продуктами,а не гербалайфом,в-шестых,я НЕ голодаю,в-седьмых,не отказываю себе в сладком !Ошибка очень многих людей,что они думают,что худеешь из-за гербалайфа!Нет!Гербалайф всего лишь как дополнительный (низкокалорийный) источник белка,который нужен нам для того,чтобы худеть!чтобы похудеть,надо ежедневно употреблять свою суточную норму белка,можно конечно и продуктами обычными ее набрать.но тогда будет зашкаливать калорийность. вы можете и не пить все эти бады в виде таблеток,а пить только коктейль и есть протеиновые батончики (которые ну ооочень вкусненькие),все по вашему желанию! Уже наслышана,что есть такие клубы,где сразу уговаривают подписаться на гербалайф на максимальн.скидку за очень большие деньги,или садят на жесткие диеты сразу,получают результат,отличные фото и потом в свободное плавание,где группа поддержки платная и чуть ли не обязаловка - не советую в такой клуб ходить они работают на зароботок,а не на результат!у нас в клубе все добровольно,группа поддержки для членов клуба бесплатная и они не уговаривают подписаться на гербалайф,а наоборот,не подписывают,пока не будет результата или пока человек не поймет,что ему действительно это надо!И еще хочу сказать,что на группу поддержки надо ходить обязательно,столько нового узнаешь,мое сознание перевернулось с ног на голову,оказывается мы так во многом заблуждаемся,именно в плане похудения,когда ты думаешь,что едя эти продукты,ты похудеешь,а на самом деле это не так!вообще,я очень довольна и жалею что раньше не знала о таком

Верочка
Напиши название
VESNYSHKA
я сейчас сократила свое питание до 1200 кал. в сутки, скачала программу на телефон и все в нее вношу, что съела. Очень удобно