Тренировки в ФК.

да, надо походить, попробовать


У нас тренер, который женщин берет к себе, он сразу говорит что всегда у нас будут своды, разводы, приседания. Мы как пришли, нас сразу к нему послали))
Я не хочу ноги накаченные, чтоб квадры выделялись, икры хочу быть тонкой и звонкой))

а вот кушать что после тренировки надо? белки, мясо?

как олененок?
где то я уже слышала эту фразу


тогда надо с небольшими весами работать и на многоповторку
я хочу валики над коленями убрать, делаю разгибание ног с небольшим весом но раз 25-30, три четыре подхода и с перерывом меньше минуты
а чтоб нарастить квадры это же упражнение только с бОльшим весом, 12-15 раз и три подхода с бОльшим интервалом


если тебе не надо худеть, то можешь сразу после тренировки кушать, ага...белки
я не закрываю щас белково-углеводное окно, потому что я ээээ во мне много лишнего жира и еще два часа после тренировки идет расход калорий из жира

Вредина
Что за олененок))) я не в теме)) я тебе скину в директ фигуру мечты
Не, мне надо худеть. У нас как гв закончилось три мес назад я набрала 5 кг, тк привыкла жрать и не толстеть, запихивала в себя столько
Настя, ты соблюдаешь питание? Я все решила с пн уже начать, надоело мне эта распущенность и зависимость
30- для меня это большой вес
Я тоже так 3 подхода по 15 с перерывом небольшим

ну Лена Миро, она всегда говорит так - тонкая и звонкая и называет себя Олененком


это не вес, это количество повторов в подходе
вес у каждого свой



нет
я ем все
стараюсь не есть откровенные гадости
не пью
но надо переходить на ПП, думаю результаты будут заметнее
я не могу готовить отдельно себе, у меня на это нет ни сил ни времени

Вредина
Я Лену Миро читаю иногда. Но мне по мне она крупная, мне Блудумери нравится, вот она тонкая и звонкая

Эльмирик
сколько она ростом? ноги какие длинные
я тоже подписана на девочку одну, она фитнес тренер, ведет групповые занятия
она такая тоненькая, прям зависть зависть
и нет у нее рельефа
но миро назвала ее сушеным тараканом
вот ее инста
http://instagram.com/verysiya/
мне кстати кажется, она на тебя похожа чем то

Я тоже или в Платинум или в Стронг собираюсь. В Платинуме подсказали тренера по йоге хорошего, но она с утра, а мне ребёнка некуда деть.

Вредина
На нижней фотке это тренер йоги, тоже красивая
На твою запросила подписку, погляжу)

Подскажите, где в районе Островкского проводятся занятия Пилатесом в вечернее время, очень надо!

Девочки, подскажите самый хороший на ваш взгляд клуб.
У меня рядом с домом открывается спорт центр, но очень хочется услышать реальные отзывы!