Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

главное, не превратить ее в вешалку
у нас их две большая и огромная, бегаем, удобно очень, когда захотел наушники, планшет присобачил, фильм или какой канал включил и вперед, ведь фильмы все равро смотришь, а тут еще и с пользой они складываются поэтому места занимают совсем немного. Вообще одной достаточно на семью

Девчули привет, завтра контрольный выстрел вес мой колбасится туда сюда между 98,9-99,3, сегодня последний рывок и нг. А там новый батл к 8 марта

А мне до двух значной цифры еще 2 кг я уже не успею к нг

Латифа
Поздравляю!!! Главое колебания пока не выходят за пределы двухзначных цифр

и не надо я так не хочу уже видеть эти 100

Латифа
Вы сколько уже сбросили? Кожа не весит?

Еленаивановна
8,5 пока свисать не чему мне еще скидывать и скидывать

я случайно схуднула на 2 кг
вроде ели всё и все одинаково, но только одной мне из семьи сплохело. Три дня "аки воробышек" ем, ничего не хочется, ощущение как будто отравилась. Только воду пила. Сегодня утром встала на весы, такого минуса, конечно, не ожидала.

Вредина
Настя, ты жир в мышцы кардио и тренажерами перегоняешь?

мы недавно ротавирусом переболели всей семьей - я вапще больше 4 кг скинула, правда они вернулись потом, потому что ушел таки не жир, а вода


Юль, жир и мышцы между собой никак не связаны не, ну связаны канеш, если они на одном теле растут жир сжигается на кардио тренажерах, но мышцы при этом не развиваются, повышается выносливость, не более, ну и сердце становится выносливее. Именно после кардио нагрузки пот со лба течет до трусов. Кардио нагрузку можно создать и в зале, если выполнять упражнения без отдыха, поддерживая пульс в аэробной зоне и периодически догонаясь кардио. Это будет так называемая аэробная тренировка. Я считаю ее пустой тратой времени, лучше идти не в зал, а на групповые занятия, там именно аэробная нагрузка и дается - жир горит, пот течет, мышцы не развиваются. Если в зале - то это многоповторка с малым весом, то есть берешь тот вес, с которым можешь сделать 25-35 повторений. Это про жир.
Мышцы это другое. Их нужно наращивать. Принцип там не сложный - даешь мышцам непосильную для них нагрузку, они рвутся, потом срастаются заново и получаются больше, если совсем просто и примитивно объяснять. То есть для роста мышц нужны большие веса, когда последние 2-3 повторения делаешь уже на износ и делать надо по 12-15 повторений в несколько подходов с отдыхом.
Я свои тренировки строю по принципу - разминка-силовая тренировка (с весами для мышц)-кардио 30-40 минут.
Жира у меня много, но если я кинусь его сгонять, то у меня останутся кости и висячая шкура, потому что мышцы слабые и не развитые. Поэтому я параллельно наращиваю мышцы и потихоньку сгоняю жир. Вес плавно идет вниз. В какой то момент, я полагаю, он может даже начать расти, потому что мышцы тяжелее жира. Но это будет не раньше чем через полгода-год. В планах у меня примерно к тому же времени белковая диета чтоб подсушить и добить жир.
Стараюсь следить за питанием - меньше жирного и сладкого, больше белка. Потому что на мышцы нагрузка большая, им надо из чего то расти, если не будет хватать белка из пищи, попробую протеиновые коктейли.

Вредина
как все серьезно у тебя ты если к какому делу подходишь все тщательно изучаешь сколько не читаю твои посты и каждый раз удивляюсь молодец так деражать

Стесняюсь спросить - откуда его много в весе 50 с копейками??? Или тебе надо 45 в итоге?

Вредина
я с тобой категорически не согласна в плане групповых занятий. Ты сгребла абсолютно ВСе под одну гребенку,хотя сама никуда не ходила и понятия не имеешь что это такое
Групповых занятий огромное множество,есть и аэробные,но как правило они не идут чисто аэробными,есть чисто силовые,также с гантелями и штангой,есть статичные и т.д.
Вопрос в том,какие мышцы нужны,если прям как у качка,то да,на групповых такого не добьешься,а если красивого женственного рельефа,то легко,главное правильно подобрать себе тренировки.

Рада, ты хотя бы не опускайся до такого уровня
чтобы знать, как летает самолет, не обязательно летную школу заканчивать и чтоб знать, когда дать парацетамол, не обязательно 6 лет в меде отпахать
есть элементарные основы, зная которые подбираешь себе идеальную программу

у тебя хорошее тело, ты в прошлом занималась спортом, у тебя низкая жировая прослойка, хороший метаболизм
для тебя групповые занятия - идеальны в плане поддержания формы тела и здоровья

для меня же они будут как мертвому припарка, мне нечего поддерживать, мне надо из говна сначала что то слепить, а оптом уже поддерживать

я изучила все программы в платинуме и групповые в том числе
там нет силовых, направленных на построение тела

о каких весах идет речь? не думаю, что группа теток размахивает 15кг гантелями или штангами по 30-40 кг? а если речь идет о 3-7 кг гантелях и 8 кг штангах - то это не силовые упражнения, это как если я возьму на дорожку штангу 8 кг и подниму угол, идти будет сложнее, сожгу больше калорий, но ни одна мышца нигде не вырастет. Я думаю на ваших силовых именно многоповторка с минимальным весом все таки


чтоб поддерживать красивый рельеф, его надо сначала создать, а это нарастить мышцы и сжечь жир
нарастить мышцы быстрее и качественнее можно только в зале, потому что я слабо представляю базовые упражнения на групповых занятиях, потом добивание изолирующими и все это с разными весами, ну не реально это а вот поддержать тонус мышц изолирующими упражнениями вполне можно и на суставы нагрузка меньше


прям как у качка нигде не нужно добиваться, потому что для женщины это уродство - быть кентавром

я для себя выбрала тренажерку+кардио, потому что мне надо пахать
ты изначально красивее, стройнее, здоровее (в плане здоровья) плюс тебе нужна компания - тебе подходят групповые


если бы я была с большим лишним весом, я бы тоже не пошла в тренажерку, там большая нагрузка на суставы, а с лишним весом это тяжело, плюс наращивать мышцы под большим слоем жира тоже трудно
в моем случае тренажерка идеальна
если бы я была тонким неразвитым кузнечиком без жира и без мышц - я бы пошла в тренажерку наращивать массу
если бы я была красивой стройной подтянутой девушкой, я бы одела короткие шорты и все равно пошла бы в тренажерку мотивировать других шучу

ну это и есть качество тела
можно весить 50 кг и это будут мышцы
у меня 50 кг жира
ну реально у меня совершенно не развита мускулатура
к моей радости, у меня мышцы отзывчивые, поэтому надеюсь на их рост

Настя, а hot iron знаком тебе?
Наэффективнейшая система, при этом занятия - групповые

Тогда у меня тоже

конечно знаю называется она силовой, но это не более, чем маркетинговый ход, имхо
и хотайрон 1 и хотайрон 2 направлены на ускорение метаболизма в первую очередь, сжигание жира, похудение и силовую выносливость, на развитие мускулатуры эти программы не претендуют, заявленный рельеф достигается путем сжигания жира. Отличная групповая программа для тех, кто хочет похудеть. Мне не подходит.

Вредина
Насть,я немного другой смысл вкладывала,говоря,что ты не знаешь что такое групповые.
Почитать конечно можно и тыпы,но быть теоретиком и практиком разные вещи имхо у каждой из нас организм индивидуален,кому-то нужно реально пахать и падать на тренажерах,чтобы добиться рельефа хоть маломальского,а кому-то достаточно групповых силовых,чтобы достичь того же самого. Ты все-все дисциплины изучила в программе у всех тренеров? я раньше тоже считала,что групповые фи, не мое и так далее. А сейчас свое мнение изменила кардинально,но мне нужен тонус лишь,я не гонюсь за формами какими-то. По крайней мере пока такой цели не преследую.
По поводу весов на силовых,у нас каждый выбирает себе по силе. Выпады с 15кг блином, приседы на степах так же с ним, упражнения на руки уже по своим возможностям, тренер кладет несколько и каждый сам решает сколько ему нужно. Джимстик вообще вещь я бы рекомендовала его домой каждой,кто не может посещать зал,но занимается дома.
Фитнес далеко шагнул вперед,мне есть с чем сравнивать
Развивается не только выносливость,но и сила. Я сейчас легко сделаю 15-20 отжиманий,значит руки стали сильнее. А они у меня по жизни слабые. И если ты прокачиваешь на тренажерах какую-то одну группу мышц,то мы задействуем практически все на каждой тренировке.
А так то каждому свое
Про здоровье и тыпы ты пошутила я надеюсь у меня жутко стала болеть поясница, грешу на неправильное выполнение упражнения,а там хз раньше такого не было...

Вредина
Фотоотчет «до и после» будет?

я хожу на силовую круговую и ты знаешь об этом 12-15 станций,на каждой работаем примерно 1,5 минуты,но с полной отдачей на грани невозможного. Суть в том,что отдыхать ты не должна вообще,мышцы должны находиться в постоянном стрессе. прошел круг-кардио,потом,если время остается,то на повторный круг. О весах писала.
Но это же не все,что проводится,есть очень популярная боди скульпт, там людей туча
супер пресс,там я не была и наверное еще что-то имеется
Я не пытаюсь сказать,что групповые лучше тренажеров в плане накачки мышц,я не согласна лишь с этим
и кстати,на каланетике и пилатесе тоже пот течет,еще и как, но там аэробной составляющей 0,0 дыхание стабильное на протяжении всей тренировки,однако пот течет как с лошади

В другой теме вы как-то не верили в индивидуальность организма, когда за 2 месяца можно добиться маломальского рельефа на руках.

у меня за 2 нед. рельеф на руках увеличился
он был, но стал больше

А я соглашусь с Настей, что рельеф и общий тонус тела только в тренажерном зале можно получить. У меня есть с чем сравнить. Я сколько себя помню, всегда ходила на всякие-разные групповые. И на аквааэробику даже как то занесло. Но именно в тренажерке я вижу результаты. И очень жалею, что не начала заниматься там раньше, хотя бы лет с 25. Можно было прыгалки совмещать с залом, но мне тогда казалось, что трен. зал-для качков
но тем не менее, я бы хотела сейчас походить на групповые, даже больше из любопытства, узнать для себя, что мне дал зал. Или не дал

я и щас этому не верю

Катя,когда это было? ннадцать лет назад?
Я точно также думала, вспоминая былое прошлое 15летней давности
И самое важное,найти "своего" тренера