Худеем к Новому году
Модераторы: gulia1981, Klein
|
-
голос
+
прошла 5 км быстрым темпом, усталости особой нет в ногах, видимо, нужно было бежать)))
|
 |
|
-
голос
+
Tanuchka писал(а): :12 окт 2015, 11:14 №1393 Сейчас посмотрела диаграмму, у меня углеводов получается чуть больше половины от всего съеденного, другую половину делят примерно пополам белок и жиры. корректируйте сами. Жиров не менее 40 гр. должно быть  |
|
|
-
голос
+
oksana писал(а): : 12.10.2015 14:42 Tanuchka писал(а): :12 окт 2015, 11:14 №1393 Сейчас посмотрела диаграмму, у меня углеводов получается чуть больше половины от всего съеденного, другую половину делят примерно пополам белок и жиры. корректируйте сами. Жиров не менее 40 гр. должно быть Это в день? У меня не меньше, иногда в 2 раза больше 
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
|
|
|
-
голос
+
Perfection
______________
Спасибо за ссылочку  Сделала расчет кбжу для похудения, у меня получилось белка 110г-160г, жиров 25г-40г, углеводов 167г-230г. Углеводов в норме, жиры уменьшать нужно в половину, белок увеличивать соответственно. Буду корректировать меню
У меня есть семья, друзья, крыша над головой. С питанием все нормально. Я могу говорить, ходить, смеяться, слушать, видеть, дышать, любить. У меня есть собственные вещи. Было счастливое детство, а впереди счастливое будущее. Я счастливый человек! Могу поспорить - Вы тоже. Не придумывайте всякую чушь, только чтобы страдать. (с)
|
|
|
-
0 : 1
+
Tanuchka писал(а): : 12.10.2015 15:24 Perfection Спасибо за ссылочку Сделала расчет кбжу для похудения, у меня получилось белка 110г-160г, жиров 25г-40г, углеводов 167г-230г. Углеводов в норме, жиры уменьшать нужно в половину, белок увеличивать соответственно. Буду корректировать менюя не смотрела ссылку но уже вижу, что цифры неверные хотя в блоге у меня именно такой расчет, надо подправить ЖИРЫ жиров должно быть столько в гр, сколько кг женщина весит 45кг - 45гр, 55 кг - 55гр если вес большой, 80-90 и выше, то нужно брать 80% от веса жиры очень важны и нужны для женщин но тут нужно помнить, что жиры бывают полиненасыщеные и насыщенные, при похудении полиненасыщенных жиров должно быть больше половины всех жиров, даже вроде как 70-80% (это растительные жиры) БЕЛОК белок не накапливается в организме, он моментально расщепляется и расходуется, нужно постоянно пополнять его, но в то же время больше 20 гр белка за раз не усваивается, значит в сутки должно быть 20*5=100гр белка, это минимум. Остальное угли. В любом случае нужно цифры корректировать под себя в зависимости от суточного потребления калорий. ◊ Все занимаются спортом, а я - риттер спортом. |
|
|
-
голос
+
у кого нет возможности ходить в зал, вот очень классные видео
 \на силовых групповых мы это делаем под видео очень полезная информация) http://www.belonika.ru/forum/24/ http://www.belonika.ru/forum/29/ http://www.belonika.ru/forum/30/ |
|
|
-
голос
+
Вредина писал(а): :12 окт 2015, 14:48 №1401 я не смотрела ссылку но уже вижу, что цифры неверные хотя в блоге у меня именно такой расчет, надо подправить Что именно там не верно  Жиры только, но этим все расчёты грешны.Я так поняла что это на мужчин рассчитано, а женское здоровье нуждается в жирах.Но всё равно их должно быть по минимуму на стадии похудения, вот именно как ты говоришь кг веса= гр жира не больше. |
|
|
-
0 : 2
+
Девочки, огромное человеческое спасибо вам за информацию.
______________
 Времени все это изучать и извлекать основы просто не хватает. А вы пишите все доступным языком и по существу.
Счастье - делать то, что любишь, с тем, кого любишь.
|
|
|
-
голос
+
А эта тема будет закрыта для тех кто не учавствует в марафоне?
|
|
|
-
голос
+
Эльмирик
Нет |
|
|
-
голос
+
Девочки, привет! У меня есть три дня больничного, малышка приболела, хочу их посвятить еще и себе. Кто дома кроссфит делает? Какие упражнения используете и по сколько кругов? когда у Науменко худела, то это самое эффективное, для меня точно, по 1,5 кг за раз теряла, только выносливости не хватает мне, очень тяжело тяжеловесам
______________
|
|
|
-
0 : 1
+
Девочки привет))) тишина то какая у вас
______________
... когда на форуме тишина значит все дружно втихушку едят конфетки)))А у меня минус 4 кг сегодня!!!  ◊ -- |
|
|
-
голос
+
Valya
Здорово! А я занимаюсь спортом дома, добавила силовые тренировки, уже 5 день и чувствую, что мыщцы рады, кол-во упражнений тоже увеличила, не на много, но увеличила я держусь))))) |
|
|
-
голос
+
Все ушли в марафон, наверное? Лидер группы, пригласите меня тоже )))))))
|
|
|
-
голос
+
ИрАртём
______________
Да все ушли в марафон, но прием заявок уже закончился и тему закрыли 12го числа
Хочешь жить - умей вертеться...
Блин, меня скоро стошнит уже!! |
|
|
21 фев 2025, 17:56 -15 °C
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
