Как правильно питаться в первые дни после родов?

Какие продукты можно передавать в роддом:

Я поначалу придерживалась диеты, которую мне рекомендовали врачи в роддоме. А месяца через 3 ела все что хотела, ну конечно сначало по немногу и смотрела по ребенку если нет никакой реакции, то нормально и продолжала есть))

Подскажите а кто может прописать витамины которые можно кормящим, какой врач? Или любые в аптеке можно брать? И кто какие пьёт если не секрет

мне элевит нравятся, их и во время беременности пьют и при кормлении.

В первые дни после родов ела все подряд) ни в чем себе отказывала целый месяц. А через месяц у малыша на шоколад аллергия появилась и моя вакханалия с едой закончилась

Еда, которая насыщает и питает,оказывает целебное действие на все системы организма – важный пункт в уходе за мамой после родов. Восстанавливающая еда будет согревать женщину, восполнять утраченную энергию, восстанавливать все системы организма. Важно, чтобы еда соответствовала следующим принципам:
- Еда должна быть приготовленной. На переваривание сырой пищи тратится больше энергии, она часто увеличивает холод и сырость в организме, которых и так много после беременности и родов. Даже летом в этот период стоит отказаться от сырых салатов, фруктов и овощей.
- Еда должна быть тёплой или комнатной температуры. Чтобы согреть холодную еду организму требуется много энергии. Такая пища медленнее переваривается, тормозит процессы пищеварения и вызывает повышенное газообразование. А плохое пищеварение мамы может сказаться и на пищеварении новорождённого ребенка.
- Еда должна быть маслянистой, богатой насыщенными жирами. Такая пища усиливает пищеварение, быстро переваривается и повышает мягкость тканей, промасливает все системы организма.

Ещё перед родами стоит продумать список продуктов, который необходимо приобрести, чтобы обеспечить полноценный рацион.
- Мясо на косточке и хорошая суповая курица для крепкого костного бульона для восполнения минеральных веществ и коллагена.
- Можно использовать кокосовое, кунжутное и оливковое масла.
- Качественные источники белка, которые служат материалом для восстановления всех внутренних систем. Это может быть говядина, курица, баранина свободного выпаса, дикая рыба жирных сортов, бобовые.
- Сухофрукты, обладающие кроветворным действием: финики унаби, годжи, дикий урюк, вишня.
- Специи. После родов хорошо пополнить запас специй, такими как:
- куркума – согревает и очищает кровь, улучшает пищеварение,обладает противовоспалительными свойствами,
- корица – дает силы, укрепляет организм, вызывает сокращения матки, улучшает приток грудного молока, отодвигает наступление менструации;
- шафран – восстанавливает клетки тела и мозга, питает кровь и снабжает водой детородные органы;
- кардамон – благотворно воздействует на нервную систему, снимет напряжение;предотвращает наступление послеродовой депрессии;
- кумин – тонизирует и увеличивает приток грудного молока;
- мускатный орех – успокаивает голову, но при этом тонизирует тело, активизирует всасывание пищи.

Вот такая полезная информация про восстанавливающую еду есть у @nakormim_mamu в ИГ. есть и книга рецептов

Я к специям отношусь настороженно, из фруктов конечно апельсины и клубнику не ела, еще соления и маринады ограничила

Методом исключения, убрать то что нельзя, это шоколад и цитрусовые из основного, ну другу. запрещенку вызывающую аллергическую реакцию и колики у малыша, из второго это бобовые и газировку.

Методом исключения, убрать то что нельзя, это шоколад и цитрусовые из основного, ну другу. запрещенку вызывающую аллергическую реакцию и колики у малыша, из второго это бобовые и газировку.

Нужно учитывать тот фактор, что ребенок будет кушать то, что кушаете вы, исходя из этого нужно и питаться, что не вызывать аллергию у ребенка.