Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

Латифа
Я тоже не водохлеб. Но приучала себя пить много воды так. Только проголодаюсь-выпиваю стакан воды, а потом только ем. На сытый желудок вода не идет да не очень-то полезно, а на голодный хорошо пьется. Пью обычную фильтрованную.

Веселина
на голодный желудок если пью меня тошнить начинает, из-за этого никак 2 литра в день впихать не могу

Латифа
Пейте вкусную воду. Я тоже не люблю много пить. И никак не могла выпить два литра. Стала заваривать имбирь с лимоном и мятой. У меня как раз графин двухлитровый. Теперь с легкостью выпиваю два литра.

а рецептик можно? сколько чего класть

У меня уже система выработалась. утром как проснулась стакан выпиваю воды, потом мин через 20 завтракаю, потом на работе до обеда 0,5 л. воды, потом перед едой за 20 мин стакан воды, потом опять в промежутке между обедом и как пойти с работы домой еще 0,5 л. воды, потом дома перед ужином стакан воды , и перед сном стакана 2 воды.
Раньше тоже не пила, а как на ПП села, так пить начала и за 2 месяца в систему вошло. Вот только дома на выходных никакой системы, меньше по любому випиваю, чем 2 л.

Vika311287
у меня водопой начинается после 7 вечера, могу за раз и 700гр выпить, но с утра и днем уже и пробовала в мелкие бутылки разливать, все равно максимум 1,5 литра, на ночь напьюсь а утрам весы опять + показывают, прям капец какой-то

Латифа
Да никакого рецепта нет. Тут дело вкуса.

Это хороший напиток только я без мяты завариваю, но если говорить именно о тех двух литрах воды которые нужно пить при ПП она должна быть сырой не кипяченой!

Я начинаю утро со стакана воды, иду умываюсь сама ребенка потихоньку садимся завтракаем как раз 30 минут после первого стакана, отмечаю все в программе для айфона water balance, есть такие и для андроида в них даже напоминалки можно выставить каждые 30-40 минут будет напоминать, выпиваю по небольшой кружечке 200 мл, на прогулке тоже пью если нет с собой покупаю обычную не газированную воду. Пью из под крана пропущенную через фильтр, это важно вода должна быть сырая. Чай, кофе , суп не считается, каждая выпитая кружка кофе понижает уровень выпитой воды, это я и сама знаю и в программе сразу количество выпитой воды уменьшается!

Я на пол литровый чайник ложу пол лимона и кусочек имбиря режу дольками размером с две вишенки, один раз заварите поймете много имбиря порежите будет горько и терпко там под свой вкус подогните. Полезно доя пищеварения сейчас не пью мутит от одного запаха имбиря;) вообще хорошо периодами чтоб не приелось.

не знала

Lagunochka_86
спасибо за рецептик

надо закачать себе такую программку. Я только утром пью кофе, потому че не могу без него...

Скачайте, интересная и бесплатная. Я утром тоже пью кофе, стараюсь заменять цикорием но иногда хочется именно кофе, пью кружку в день, можно просто на эту же кружку воды в этот день больше пить нужно.

Берете кувшин на два литра, режете яблочко, палочка корицы и заливаете водой, не много настоится и вперед, пьется намного приятнее!

девочки, что делать, постоянно срываюсь, держусь неделю, две потом опа и срыв , из за всего этого похудела только на 5кг, а еще нужно 7 кг скинуть.

А я что-то совсем перестала худеть. И занимаюсь по Джиллиан и не ем после 19 часов и придерживаюсь ПП. Но как-то стоит и вес и см. Как объяснила подруга-это плато, и это временно. Но так бесит, сразу хочется какую-нибудь булочку на ночь съесть.

Ой,девочки,читаю я тут про ваши лишние 3 кг и стыдно становится.Запустила себя,не хочу даже писать сколько вешу.Самой страшно.Надо на диету,но и этого мало.Заниматься спортом нужно.Но как волю собрать в кулак?Нужна мощная мотивация.А где ее взять?

Моя главная мотивация, это когда я начала худеть и видеть результат, после не хочется ничего вредного, хотя и ем по чуть чуть, сейчас, т.к. уже похудела. У меня лишних было 5 кг. НО я влезла в платье, которое на мне трещало!

Мадам_Брошкина
Почитайте вот тут про мотивацию: http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsio ... #more-1438
Хорошо вправляет мозг и расставляет приоритеты по полочкам.

Мой вариант похудеть:
1. Правильное питание. Минимум 4 раза в день, небольшими порциями. Исключить свинину и печеньки/конфеты/сахар/хлеб (никаких простых углеводов), минимизировать жареные продукты. Не жрать после 19:00.
2. Физическая активность. Продать машину, забыть про общественный транспорт: Сургут не такой большой город, что бы было место, до которого нельзя дойти за час (умоляю, не надо приводить исключения а-дя я на жд, а работа в 25м).

Об это уже писали... дополню изюмом.
3. Фитнес-трекер. Купил себе браслет, который отслеживает мою активность. На сайте заполняются антропометрические данные, желаемый уровень тренировок в неделю. В итоге в любой момент дня браслет может дать рекомендацию, основываясь на том, чем вы уже занимались: бегать 1 час, ходить 3 часа, активная работа на нога 5 часов). Очень мотивирует: как я устал, а по факту сидел на жопе 10 часов.
4. Датчик сердечного ритма. Тоже классный гаджет, который использую во время аэробных тренировок. Я думаю многие в курсе, что эффективно жировые отложения начинают сжигаться только после получаса тренировки. Бонусом, количество сожженных калорий напрямую зависит от сердечного ритма. А ещё, накапливаемая усталость напрямую зависит от того, насколько долго сердечный ритм был выше зоны гипоксии (кислородное голодания мышц из-за того, что сердце и легкие не справляются с возросшими потребностями в кислороде).
Так вот, данный гаджет позволяет мне проводить кардио-тренировки в течение 1-2 часов без существенных "напрягов" для организма за счет правильно выбранных зон сердечного ритма.

Ниже пара картинок с гаджетов:
График недельной активности


График дневной активности


График аэробной тренировки (красная зона - гипоксия, желтая - спорт-фит, зеленая - самая эффективная для сжигания жира, далее - не интересно)


Кто дочитал - озвучу результаты за два месяца при условии двухнедельного отпуска с морем пива и жареной свинины (Чехия).
Лишнего веса: было 7.5% от общего, стало 4.5%.
Темпы не супер-пупер, но и занимаюсь я в удовольствие, без фанатизма.

Тоже смотрю на браслет up24 для айфона, все записывает и движения и сон. У вас какой браслет?

Вы уж извините, но по мне - этот парень капитан очевидность. Ничего нового он не открыл и не разбудил во мне.Все это я и без него знаю,больше того,я с ним согласна,но сути дела это не меняет.Да,все так,ну и что?

Lagunochka_86
Умения polar loop

Для меня его блог послужил мощным пинком под зад. Я тоже все знала, а тут подняла свою з**ницу и взялась за питание и спорт. Сначала занималась дома, перестала ходить в столовую, а стала носить на работу контейнеры, чтобы обеспечить 5-6-разовое питание, потом ко мне подтянулся муж, а еще позже мы пошли в тренажерку.
Сейчас я рада, что могу жить в таком теле, которое слепила сама. Так что на чужие страдания по поводу веса я уже не ведусь. Опыт показал: у желания есть тысяча возможностей, а у нежелания - тысяча причин.