Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

А я подсела на замороженный йогурт. 0,1% баночка - 75 кал. Когда сладкого хочется - ешь его долго- долго)))
Вес так и стоит у меня((
Решила пойти на аквааэробику. Может поможет))

А я что-то топчусь на одном месте (в плане веса). Хожу с Лесли Сансон. По прежнему массажируюсь силиконовыми банками. А ручки потихоньку опускаются, т.к. результата 0

Сегодня 1,5 часа на лыжах каталась. Под конец думала, не дойду а зарядку поленилась сделать(((
Ох уж эта лень(
Девочки, может на сушку пойдем?
3 тыс стоит участие. Я столько же за танцы платила, когда ходила 2 года назад, но тут каждодневные тренировки и если не отлынивать - результат будет. Вот думаю сижу....

А куда ходить? это цена за сколько занятий? поподробней можно? Я хочу....

Yanochka86rus
ходить никуда не надо
http://www.xn--80aabqa5at7as9bf5f.xn--p1ai/

Для меня месяц это мало чтобы проглянули через жир мои мышцы

Можно продолжить в следующем сезоне

А у меня 53 сегодня на весах Объемы еще надо замерить.

Но я пока временно отказываюсь от тренировок, но пп буду соблюдать. Ощущение что больше не скинуть мне, но знаю обманчиво, 2 года назад я была 52. В январе этого года 58, сама не заметила как набрала, для меня это ооочень много. Как оказывается легко вес набирается и незаметно, а вот скидывать ой как тяжело

Кошачий детеныш
Ну хоть кто-то добился результата. Молодец!!!
Я о такой цыфре И не мечтаю, а так хочется быть стройной

Главное руки не опускать, ты сможешь, 100%

Только не сдавайся

Мне еще работать и работать надо . Вес то вроде и не высокий, а мышц не хватает. Не нравится задняя поверхность бедер и внутренняя.

А где покупаете? Или сами морозите?

Покупаю любой какой есть 0,1% или 1% ( но там уже 100кал) и в морозилку. Потом достаю и ложкой ем. Можно предварительно вставить палочку туда и есть потом как мороженое)))

Кошачий детенышПоздравляю с результатом а рост какой у вас? 53 кг -это моя цель, к которой я стремлюсь

А я с Дюкана походу слетаю. Почки стали тянуть. Решила пока по другому попробовать: без хлеба, сахара, и после 7 не жрать. Посмотрим, чем мне это поможет.

Спасибо!
165 рост, поэтому каждый килограмм лишний видно

Попробуйте систему минус 60, если еще не пробовали. Грамотно все на мой взгляд. Без перегиба.

Кошачий детенышДа, у меня также оси 167, и тоже видно каждый кг лишний мой вес сейчас 57 кг, и чувствую, что воды много во мне, уже какой раз убеждаюсь, что пить 1,5-2 л жидкости не для меня в мае от гв буду дочь отлучать, надеюсь, процесс похудения сразу же ускориться

Можешь расписать своё меню? А упражнения какие делала? У меня проблема с животом после двух родов, но мне нельзя пресс качать из-за диастаза вот и му аюсь я на "ты" перешла, непротивлении?

Конечно не против

Мое меню, для меня главное отказ от хлеба, булок, быстрых углеводов, жирного, вредного и т.п. Ну т.е. всем известное пп. Тут я Америку не открою. Если хотела попробовать выпечку, что для семьи делала, то в небольшом количестве утром. Днем табу. Вместо хлеба хлебцы финские, очень нравятся. Ну и ограничение мне программа вычитала 1400 калорий. Но я редкий день так наедала, в основном 1100 - 1200. Утром каши плюс бутерброд хлебец с сыром, в обед суп основном или гарнир (рис, гречка, перловка, и т.п. Крупы в общем, пюре и макарохи не ела) плюс рыба или мясо, на ужин строго белки, творог чаще всего чуть йогуртом натуральным заправленный. Перекусы фрукты. Сладкое в первой половине дня, т.к.
во вторую половину все сожгется.

Упражнения. Тут я себя конечно не перенапрягала Думаю дала бы больше нагрузки, дело бы шло веселее. У меня приседания обязательные были, по программе, 13 недель приседаний с постепенно возрастающей нагрузкой. Планка. Махи ногами во все стороны стоя. Подъем таза. Еще приседания плие, это я на внутреннюю поверхность бедра работала. Пресс сам по себе худеется. Я на него нагрузку не даю, спина уменя плохо реагирует.

Все физические упражнения у меня были поздно вечером в основном. Когда дочь засыпает. Так получалось, но я и вычитала, что именно вечером мышцы хорошо отзываются на нагрузку, ну и калории дневные сгорают.

Вот такая нудятина. Хотя на праздники я позволяла себе кушать всякие штуки неполезные. Без перегиба.

Кошачий детенышСтранно, в чем моя ошибка? Тоже на пп

А сколько калорий в день?

Еще гормоны можно проверить. Если и питание правильное, и сжигаешь больше чем употребляешь калорий, а вес не уходит, то тут уже надо в этом направлении подумать.

Тем более ты кормящая еще мама, возможно что-то перестраивается в организме.

Все похудели??? Тишина...А я толстею , , пока только на аквааэробику хожу и мечтаю о волшебном пенделе, который бы мой рот прикрыл.

Девочки, а кто худеет с Ариной Шумаковой? (Мне очень нравится ее группа и программа!) Придерживаюсь ее советов + тренажерный зал и бассейн после тренажерки ( пока похвастаться особо нечем.. 20 дней на ПП + спорт!

Melisa
Я. Взяла за основу ее меню на 55 дней пытаюсь придерживаться, но не всегда успеваю готовить, т.к. времени нет

Латифа
Вот и я пытаюсь вообще нравятся ее новости, мотивашки у нее в виде примеров впечатляющие!!

Да и сама она молодчина, такой результат и советы ее такие классные!