Поговорим о почках

Всемирный день почки отмечается ежегодно во второй четверг марта. Основная цель этого дня - привлечение внимания к проблеме роста количества людей с заболеваниями почек.

Ни для кого не секрет, что почки играют важную роль в сохранении здоровья и жизни человека. В частности, они выводят из организма шлаки, вредные вещества и излишки солей. Нарушение этой функции ведёт к быстрой интоксикации организма, сбою в работе всех систем и, в конце концов, к летальному исходу.

К факторам риска, способствующим возникновению заболеваний почек, относятся:

• вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;
• употребление наркотиков;
• длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
• недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими (чай и др.) напитками;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
• различного рода хронические и инфекционные заболевания;
• внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.

Сохранить здоровье почек помогают:

• Рациональное питание, которое предполагает четыре-пять приемов пищи ежедневно. В рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой – растительными волокнами, которые способствуют выведению токсинов из организма. К ним относятся каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, ягоды, орехи, фрукты и сухофрукты, овощи и льняные семена.
• Потребление очищенной и отфильтрованной воды, которая способствует выведению токсинов и шлаков. Формула для расчета необходимого количества воды - на один килограмм веса взрослого человека необходимо потреблять 30 миллилитров воды ежедневно.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин не только разрушают здоровье, но и забирают годы жизни.
• Прохождение диспансеризации и профилактических осмотров, которые позволяют выявить заболевания в ранней (и не только) стадии и факторы риска, способствующие развитию этих заболеваний.
• Контроль состояния почек, который подразумевает сдачу анализов крови и мочи хотя бы один раз в год. Данная мера позволит своевременно выявлять любые отклонения или негативные изменения.
• Активный образ жизни. Включает в себя полноценный сон, прогулки на свежем воздухе (не менее 20 минут в день), выполнение легких физических нагрузок (занятия танцами, фитнесом, плаванием, йогой, водной гимнастикой).