Остаться здоровым в сезон простуд

Устав от затяжной зимы, от низкого неба и ранних сумерек, мы с нетерпением посматриваем на календарь – ну когда же придет весна!? Световой день увеличивается, настроение начинает подниматься вместе с восходом солнца, но вместе с тем пронизывающий ветер и слякоть застают нас в самый неподходящий момент. Конец зимы – начало весны – тяжелое для нашего организма время и даже самому крепкому организму не хватает витаминов, а иммунитет ослаблен. Именно в такой период человек меньше всего защищен перед гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями.

ОРВИ и грипп распространены повсеместно, вирусы постоянно циркулируют среди людей, приобретая все большую агрессивность. Наш округ, как правило, переживает две волны гриппа: в начале и конце зимы. ОРВИ и грипп мучают сургутян с конца января по апрель. Чтобы последствия эпидемического подъема были менее серьезными, необходимо проводить сдерживающие болезнь мероприятия.

Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения. Наиболее высокий сезонный подъем заболеваемости ОРВИ наблюдался в городе Сургуте в начале зимы (745,5 на 100 тыс.) И это только те, кто обратился за медицинской помощью!

Периодически повторяясь, грипп и ОРВИ отнимают у нас суммарно около года полноценной жизни. Человек проводит эти месяцы в беспомощном состоянии, страдая от лихорадки, общей разбитости, головной боли, отравления организма ядовитыми вирусными белками. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты.
Никто не хочет болеть гриппом, но большинство людей пренебрегают элементарными мерами профилактики, которые не требуют особых усилий.

Чтобы не разболеться, следует соблюдать нехитрые правила:

• Самой лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С вакциной вводится частица вируса, к которому Ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время — от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни;

• Использование одноразовой маски поможет защитить Ваш организм, только если Вы ее будете сменять каждые 3-4 часа;

• Избегайте мест массовых скоплений людей;

• Тщательно мойте руки с мылом, не забывайте про гигиену носовых ходов, на слизистой которых оседает большое количество пыли и вирусов;

• Придерживайтесь здорового образа жизни (полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическая активность). Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток;

• Сбалансировано питайтесь, витамины и минералы дадут силы Вашему организму противостоять инфекции; Сбалансированное питание, а, вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

• Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с малиной и медом и др.
ч
• Проветривайте помещение — гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды;

На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий — ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию — и грипп не осмелится к вам подступиться.

Официальный сайт Администрации города Сургута - www.admsurgut.ru