C 2001 последнее воскресенье сентября по инициативе Всемирной кардиологической ассоциации проходит во всём мире под лозунгами о защите сердца. Сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт, являются убийцей №1 в мире. В России смертность от этих заболеваний является одной из самых высоких в Европе.
В 2009 году девиз Дня сердца «Работать со здоровым сердцем», т.е. ВОЗ предлагает внедрять программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний на рабочих местах.
Почти 50% смертей от заболеваний сердца и сосудов происходит в трудоспособном возрасте. Предполагается, что к 2025 году бремя от этих болезней у работающего населения увеличится на 25%, и это без учёта влияния экономического кризиса на физическое и психическое здоровье.
Однако 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив факторы риска.
- Избыточная масса тела, как результат нерационального питания.
Кроме ожирения, не соблюдая режим питания, мы перегружаем организм сладостями и получаем сахарный диабет. Злоупотребляя жирной пищей, мы увеличиваем количество холестерина в крови, отсюда развитие холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Последствия известны всем. Нехватка фруктов и овощей в нашем рационе ведёт к недостатку витаминов и микроэлементов.
- Малоподвижный образ жизни (низкая физическая активность).
Слабо тренированные люди на 30-50% чаще страдают от повышенного артериального давления. Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной, была по силам и приносила положительные эмоции.
- Стрессы.
Стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Устранить факторы стресса обычно бывает трудно или невозможно, однако можно научиться изменить к ним своё отношение. В этом золотое правило контроля над собой. Прежде всего, необходимо оценивать ту или иную ситуацию с учётом истинной значимости.
- Вредные привычки.
Доказана зависимость между продолжительностью, интенсивностью курения и тяжестью атеросклеротического поражения сосудов. Курение ведёт к повреждению стенок сосудов, ускоряя процесс потери эластичности артерий и является непосредственной причиной, примерно 20% всех смертельных случаев.
- Равнодушное отношение к своему здоровью.
Всем необходимо знать и контролировать показания риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:
- уровень артериального давления;
- уровень глюкозы в крови;
- уровень холестерина в крови;
54% населения земли проводит половину жизни на рабочем месте. Программы оздоровления, внедрённые на работе, способствуют как улучшению здоровья работников, так и снижение затрат работодателей.
Исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что совсем не нужно программы укрепления здоровья делать дорогостоящими. Они должны включать следующие простые меры:
- Распространение информации среди работающих в виде листовок, рассказывающих о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Запрет курения на рабочем месте.
- Стимулирование рационального питания, т.е. информирование о калорийности и содержании жиров в блюдах из столовой, включение в меню блюд с содержанием натуральных продуктов, овощей и фруктов.
- Возможность выполнять физические упражнения во время перерыва.
- Увеличить потребление жидкости. Предложить лёгкий доступ к питьевой воде для служащих в офисных зданиях, за пределами рабочих мест и в комнатах совещаний.
- Предоставить возможность измерить артериальное давление, уровень глюкозы, окружность талии, индекс массы тела для определения индивидуального риска и, в случае необходимости, принимать меры для коррекции факторов риска.
Муниципальное учреждение здравоохранения «Центр медицинской профилактики»
Официальный сайт Администрации города Сургута - www.admsurgut.ru
 В окружном кардиодиспансере в субботу, 26 сентября, любой желающий сможет узнать уровень холестерина и цифры своего артериального давления. Акция начнётся в 10:00. Там же пройдёт конкурс диетических блюд и детских рисунков. Всех, кто следит за своим здоровьем, ждут по адресу улица Губкина, 1.
| |
Мир Деткино