Восстановление груди после ГВ

Для тех кто хочет восстановить грудь после родов и ГВ.

Комплекс для мышц груди
Для тех, кто хочет восстановить грудь после беременности и грудного вскармливания
Было испробована как на себе так и видела, как происходило изменение у знакомой.
Комплекс состоит из 4 упражнений и двух процедур. Желательно делать вечером, либо с утра через час после пробуждения.
Упражнения:
1.Встаньте равно, ноги на ширине плеч. На уровне груди сгибайте руки в локте и ладошками друг другу. И с одинаковой силой давите друг на друга. Главное что б сила давления была одинаковой и руки не смещали. Можно скрепить руки в замок. Делать три подхода по 10 раз.
2.Встаньте на против стенки лицом и упритесь в нее ладонями, руки на ширине плеч, и давите на нее так как примерно хотите ее отодвинуть. В течение 10 сек. По 15 раз в три подхода
3.Встаньте равно, ноги на ширине плеч. На уровне груди сгибайте руки в локте и скрепите их в замок. И пытайтесь разъединить руки, но разъединять их не надо. Делать три подхода по 10 раз.
4.И обычный отжим с положения лежа, с прямыми ногами. Три подхода по 10 раз


Главное не забудьте если вы думаете что сделаете больше 10-15 раз за подход. То на след. Вы выбьетесь. Лучше делать все по нарастанию. Лучше сейчас три раза по 10 чем один раз 20.Увеличивать лучше начинать после 2-3 дня

Процедуры:
После проделанных упражнений идем в душик и делаем
1.Контрастный душ для каждой груди по переменно теплой и прохладной.
2.Делаем массаж для груди как сперва в душе массируем ее, так и после душа. Мажем кремом для бюста и делаем массаж только не сильный. И в самом конце сделайте массаж похлопывание пальчиками по груди.

Надеюсь поможет Вам. Запомните Главное не ленится))))))))

Еще бы время выделить!! Но надо попробовать. О таких упражнениях конечно слышала.

А ты в свзяи с чем пробовала уже?

ponka
а я просто переодически худела и поправлялась и грудь после худения становится не айс. так как уменьшается. Вот и делала. А еще я просто бывшая спортсменка. 7 лет посвятила волейболу.

Ну говорю же упражнения не новые всем давольно известные, некоторым даже со школы.

у меня ни разу грудь не худела тока ноги становятся как спички и попа площе

ну у всех организм разный. У меня и мамы так же. Она очень сильно скинула и грудь у нее уменьшилась. Это ж еще как худеешь. не которые вес скидывают везде кроме там например ног. Для этого человека сложнее с ног скинуть лишку. а кто-то худеет местами. Так что это от организма зависит.

везет же

Ira-Danila
Ира, с такими спичечными ногами мне нифига не везет

У меня тоже грудь никогда не худела, а вот откормила дочу и она уменьшилась
Тиночка
Спасибо за комплекс

Екатерина
не за что. делайте. потом скажете помогло иль нет)))))

Тань ))) все эти упраженения ты себе заказала в виде кольца )))
но эти упражнения помогут подтянуть только мыщцы, с железами они не сделают ничего и обвисшей груди поможет только пластика (((

Вредина
ну восстанавливают же грудь.

Восстанавливают мышцы груди,из чего состоит грудь, лучшее всего пойти в тренажерный зал.Но вовремя лактации я бы ни какие упражнения на грудь не делала бы,молоко пропадет.

Алиса
ну во время это понятно. Я вот не могу одна ходить в тренажерку. да и дома как-то привычнее.

Неправда! Специально делала упражнения для усиления лактации и, заодно, они же и для улучшения формы груди помогают!
Причём упражнения эти давались в роддоме!