Страница 7 из 397 [ Сообщений: 5949 ]
|
-
3 : 1
+
Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355
Программка "Счетчик калорий" Maria писал(а): :26 апр 2014, 11:22 №3896 открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает Развернуть/свернуть[таблица]
имя=рост; ширина=10; имя=ОГ; ширина=10; имя=ОТ; ширина=10; имя=ОБ; ширина=10; имя=дата; ширина=20; имя=вес_начальный; ширина=60; имя=дата; ширина=20; имя=вес_текущий; ширина=60; имя=+/-; ширина=10; имя=цель_в_кг; ширина=10; имя=примечание; ширина=60; [стоп] cвернуть наверх
Последний раз редактировалось mariyH 01 дек 2011, 11:11, всего редактировалось 13 раз(а).
|
 |
|
-
голос
+
Weird
Я тоже всегда ложусь поздно. и терплю. поставила цель не кушать после 18 значит ни-ни,даже если я приезжаю домой в начале 7 я уже точно не ем, при условии что покушала может в часа 3
|
|
|
-
0 : 1
+
Тиночка
не уверена, что Ваш желудок скажет за это спасибо)
|
|
|
-
голос
+
Думаю главное здесь, что мы ВМЕСТЕ после 18 не жрём
|
|
|
-
голос
+
Weird
ну а теперь скажите смысл вашего худения? Пища, принятая в первой половине дня, зачастую израсходуется в этот день. А вот пища, принятая вечером, откладывается впрок. Но если все таки кушать сильно охото и вы самая натуральна сова тогда. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. После последнего приема пищи следует прибегать к прогулкам на воздухе, ходьбе, дыхательным упражнениям. Но нив коем случае не жестким физическим нагрузкам.
|
|
|
-
голос
+
вот еще что вычитала сегодня.
Цитата: Оптимальное время для занятий Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Исследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды.
|
|
|
-
голос
+
PAnny писал(а): Campari писал(а): Эхх, начиталась я вас  И собралась: щас пойду под Джиллиан Майклз попрыгаю. 28 убойных минут  фух, я только что оттуда  сижу за компом усталая, но счастливая  А у вас результат есть? А то я уже как месяц скачу под Джильку. Подтянулись мышцы, но вот вес пополз вверх  На 2 кг... Утешаю себя, что это мышечная масса наросла... Но что-то слабо меня эта мысль утешает...
|
|
|
-
голос
+
Campari писал(а): PAnny писал(а): Campari писал(а): Эхх, начиталась я вас И собралась: щас пойду под Джиллиан Майклз попрыгаю. 28 убойных минут фух, я только что оттуда сижу за компом усталая, но счастливая А у вас результат есть? А то я уже как месяц скачу под Джильку. Подтянулись мышцы, но вот вес пополз вверх На 2 кг... Утешаю себя, что это мышечная масса наросла... Но что-то слабо меня эта мысль утешает...видите же результат что мышцы подтянулись.как вариант что это мышечная масса
|
|
|
-
голос
+
Тиночка писал(а): вот еще что вычитала сегодня. Цитата: Оптимальное время для занятий Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Исследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды. Нееее, если бы я на велотренажере занималась ДО еды, то уже протянула ноги бы Я сажусь после завтрака через какое-то вермя.Беру книжечку (сейчас это детективы) и кручу педали 1час. А потом (от настроения зависит) могу еще прес покачать, наклоны-повороты поделать И все это делаю через день. С понедельника выталкиваю сына в школу одного и буду опять по своему плану продолжать худеть
|
|
|
-
голос
+
Пчела Майя
Малацца!!! Так держать! Кстати, скачала книженцию у той самой Джиллиан Майклз, по правильному питанию. Там 280 страниц английского текста. И как раз она детально расписывает про еду, гликоген и т.д. Пока еще детально не углубилась, не разобралась. Но, то, что на голодный желудок заниматься нельзя - это точно! Это мнение знаменитого профессионала, персонального тренера.
|
|
|
-
голос
+
Campari писал(а): А у вас результат есть? А то я уже как месяц скачу под Джильку. Подтянулись мышцы, но вот вес пополз вверх На 2 кг... Утешаю себя, что это мышечная масса наросла... Но что-то слабо меня эта мысль утешает...давай на "ты"  под Джульку занимаюсь второй раз. В первый (год назад) после этих упражнений (+ не ела после занятий 2 часа) похудела на 5 кг. Помимо этого делала всякие обертывания и массаж банкой.
|
|
|
-
голос
+
Пчела Майя
Я вот просто не сразу завтракаю. Пока сына подмоешь/переоденешь/ему кашку сваришь(в это время могу поплясать с сыном)/покормишь и вот только потом я могу сесть покушать и то не сразу.
|
|
|
-
голос
+
Я с вами! За лето у мамы отъелась, да еще грудью кормить перестала... Талия ползет неумолимо. Тоже хочу по -60, щас пойду читать подробнее.
Еще бы что-нибудь придумать с физ.нагрузками. Мои козявки обруч крутить не дают, стремятся присоединиться, а на все остальное у меня силы воли не хватает. Хочу в какой-нибудь фитнес клуб. Табличку завтра
|
|
|
-
голос
+
PAnny
Прикольно! Вот еще доизучаю Джилькину книжку. Там она как раз рассказывает как питаться, чтобы печень сильно не вырабатывала гликоген. Благодаря этому уменьшается тяга к сладкому. Думаю, что это будет ключ к успеху! Потом расскажу
|
|
|
-
голос
+
Ola-la
Я с сыном занимаюсь.Он со мной бегает.
|
|
|
-
0 : 1
+
Тиночка
что значит-смысл? у меня нет желания ради условно красивой фигуры загубить свой организм, он у меня кагбе один, мне с ним всю жизнь жить. А вариант-умру, но в 18-15 есть не буду-это в принципе не правильно. Впрочем, это все лирика ) У каждого свой путь ) Главное-не нужно себя насиловать.
|
|
|
23 ноя 2024, 17:54 -4 °C
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
...