Худеем к Новому году

А у меня сегодня +300, вечером были 3 тефтельки с огурцами. Воду пила,не знаю почему так, видимо без физактивности никак. Я себе на завтрак позволяю одну конфетку с чаем. Если от сладкого не можете отказаться, то пастилу либо зефир можно до 12 дня.

я вот очень хочу, но тетя я не спортивная совсем, ни когда не была в зале, и не знаю с чего там начинать, там тренер есть? или как вообще проходит первый раз занятия?

lisa_elenka

на вечер хе из щуки
А можно мне рецептик?
Я все же решилась, сегодня в 6 утра себе рыбку варила, на работу взяла обедать.

У меня сегодня -700. Выпила вчера 2,5 л воды, в обед съела тарелку борща и болгарский перчик. В 16:00 съела мандарин и очень пожалела, такой голод напал. На ночь все же съела кусок сыра, банан. Покрутила обруч 5 мин., не могу заниматься дома, сколько не пробовала.

Родная

Есть там тренер, но чтобы программу тренировок составил, отдельная плата.
Если вам надо скинуть, а не подкачаться, то беговой и элипса хватит, а как вес начнет уходить активно, можно и за мышцы приниматься

anastasi-g
После овощей и фруктов часто нападает зверский голод.
Чтобы его избежать, кушайте их вместе с творогом обезжиренным, хоть столовая ложка, а голода не будет. И он отлично сочетается и фруктами и с овощами.

Латифа

Сладкие но без сахара. 30ккал на 1 шт.

anastasi-g
На дюкана со мной решилась? (можно же на ты? Ко мне тож на ты)

Хе впервые делаю, вечером доделаю, попробую если получилось вкусно, то напишу тут. А то погуглила несколько рецептов, примерно на свой вкус из всех выхватила. Вчера заиариновала, но сил не осталось добить. Сегодня доделаю и отпишусь. Она конечно с маслом растит. Что на атаке нельзя, но я чуток нарушаю с жирностью иначе туго организму.

Всем доброе утро! За два дня -2 кг, питаюсь гречкой, свеклой, капустой, грудкой (рыбой). С физ. нагрузками совсем беда, поздно вечером удается минут 10 уделить .

кг 5 не помешало бы и скинуть, сколько стоит программа у тренера, не знаете случайно?

Не знаю как себя заставить пить много жидкости, никак не выпиваю за день 2 литра

Родная

Сестра ходила, если не ошибаюсь два раза в неделю 3500.

Yanochka86rus
Каждый час по стакану. Я себе программку в телефоне устанавливала. Каждый час напоминание выпить воды и отмечаешь сколько выпила, очень удобно.

Всем привет!

Я с вами хочуууу!!! Возьмете?

Тренер нужен не столько для программы, сколько для постановки техники.

Повторюсь, техника очень важна.
Я когда первый раз дома взяла штангу на плечи, муж подал, неправильно нагрузку распределила. Одно дело когда со стойки берешь, другое дело когда сзади подают. Пока выровняла нагрузку, два раза присела неправильно - завалила колени. Потом неделю не могла ходить, колено болело.
В зале нужно заниматься перед зеркалом обязательно чтоб видеть себя. Дома мне этого очень не хватает.

Программа в среднем стоит тыс.
Но Я не люблю составные программы. Я себе сама составляла. И сколько видела программ, они все одинаковые и не индивидуальные.

Я выше сайт давала, твой тренер,почитайте его.


Варя Копейка а какой там зал в ледовом? Тренажеров, народу много? Тренажеры не болтаются?

Утром, сразу, как проснулась, стакан, за 30 минут до еды стакан, через 30 минут после еды стакан. Вот уже полтора литра, остальное между делом добиваете У меня вот с водой проблем нет вообще, всю жизнь пью только её. За что почти всегда подвергалась критике Мне бы с шоколадками не переусердствовать