Продолжаем марафон `Худеем вместе`.
Модераторы: gulia1981, Klein
|
-
1 : 1
+
Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре. Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке Последний раз редактировалось Yanochka86rus 21 янв 2016, 06:02, всего редактировалось 4 раз(а). |
 |
|
-
голос
+
Okz-kzМолодец, я тоже срываюсь
______________
 но мне 5 нужно скинуть 
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
|
|
-
голос
+
Всем привет
 Ну что, девочки, лето все ближе и ближе  как проходит подготовка к пляжному сезону? кто каких результатов достиг? О себе могу сказать следующее.... продолжаю 3 раза в неделю заниматься в "Тонус клубе", придерживаюсь ПП и надеюсь на результат  |
|
|
-
голос
+
Киприда писал(а): : 12.04.2016 5:32 Okz-kzМолодец, я тоже срываюсь но мне 5 нужно скинуть Жень, ну ты знаешь я худенькой особо не была, и сейчас совсем не худенькая. Но меня устраивает |
|
|
-
голос
+
Okz-kzА худенькой особо и не надо
______________
надо причтноокруглой все равно, ты - молодец 
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
|
|
-
голос
+
Всем привет
кто - нибудь "сушился"? Если есть такие поделитесь результатами, опытом, информацией. |
|
|
-
голос
+
Yanochka86rus
Добрый день! У меня подруга, нефролог, говорит, что это очень вредно для почек. И белковые диеты тоже. Отругала меня, когда я сидела на Дюкане. |
|
|
-
голос
+
anastasi-g
Но ведь сушка это не чисто белковая диета  |
|
|
-
голос
+
Всем привет
______________
отвеса пока нет, но тело заметно подтянулось  следующий отчёт - через неделю, надеюсь, пару-тройку кг скину
Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным
|
|
|
-
0 : 1
+
Yanochka86rus писал(а): : 18.04.2016 22:40 anastasi-g Но ведь сушка это не чисто белковая диета Я на сушке. Опять последние пять 5 кг добиваю. Сижу этапами. Так как долго нереально. Тяжело но эффективно. Из углеводов только 100 грамм гречки в день. Еще прибл. 3,5 кг осталось. Худею с 77 до 59 кг. ◊ -- |
|
|
-
голос
+
Valya
А можно поподробней..... сколько времени у вас уходит на этот этап, примерный рацион, принимаете ли спортпит, какая физ нагрузка? |
|
|
-
голос
+
Я придерживаюсь строго. Но по времени смотрю на свои ощущения. Сейчас вот строго две недели наверно прошло. Буду до победного.
______________
Рацион такой - гдето на 1300 ккал 120 белка 50 углеводов 30 жиров. 9-00 творог+йогурт белый 150/30 12-00 гречка + яйцо/курица 100/2шт 15-00 протеин 150 17-00 творог + йогурт белый 150/30 19-30 курица + овощи 150/150 22-00 кефир + отруби 200/20 Спорт 4 раза в неделю тренажерный зал. Сейчас 3 раза тренажеры и 3 раза растяжка. Так как рост высокий и за полгода мыщц я уже прилично нарастила, то при таком весе я нравлюсь себе. Про спортпит. Покупаю чистый карнитин аргинин и таурин. Мешаю себе норму перед тренировкой. И после тренировки бца. Ну и протеин порцию один раз в день. Не всегда я такой дотошной была)) выше я писала что меня вдохновило. ◊ -- |
|
|
-
голос
+
А чем тогда сушка отличается от белковой диеты?
|
|
|
-
голос
+
Valya
А жиросжигатели или L- карнитин вы не пробовали? |
|
|
-
голос
+
Yanochka86rus писал(а): :19 апр 2016, 09:52 №553 L- карнитин вы не пробовали у меня от них аппетит прибавляется 
--------------------------------------------
------------------------------------------------ |
|
|
-
голос
+
Я наконец-то вышла на работу и начала нормально заниматься в тренажерном зале. И после первого же занятия у меня заболело колено
обидно. похоже, это весеннее обострение. надо что-то пропить для коленок. Хочу кататься на роликах в обед, но у меня нет компании |
|
|
09 янв 2025, 03:54 -20 °C
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |