Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

Okz-kzМолодец, я тоже срываюсь но мне 5 нужно скинуть

Всем привет Ну что, девочки, лето все ближе и ближе как проходит подготовка к пляжному сезону? кто каких результатов достиг? О себе могу сказать следующее.... продолжаю 3 раза в неделю заниматься в "Тонус клубе", придерживаюсь ПП и надеюсь на результат

Жень, ну ты знаешь я худенькой особо не была, и сейчас совсем не худенькая. Но меня устраивает

Okz-kzА худенькой особо и не надо надо причтноокруглой все равно, ты - молодец

Всем привет кто - нибудь "сушился"? Если есть такие поделитесь результатами, опытом, информацией.

Yanochka86rus
Добрый день! У меня подруга, нефролог, говорит, что это очень вредно для почек. И белковые диеты тоже. Отругала меня, когда я сидела на Дюкане.

anastasi-g
Но ведь сушка это не чисто белковая диета

Всем привет отвеса пока нет, но тело заметно подтянулось следующий отчёт - через неделю, надеюсь, пару-тройку кг скину

Я на сушке. Опять последние пять 5 кг добиваю. Сижу этапами. Так как долго нереально. Тяжело но эффективно. Из углеводов только 100 грамм гречки в день. Еще прибл. 3,5 кг осталось. Худею с 77 до 59 кг.

Valya
А можно поподробней..... сколько времени у вас уходит на этот этап, примерный рацион, принимаете ли спортпит, какая физ нагрузка?

Я придерживаюсь строго. Но по времени смотрю на свои ощущения. Сейчас вот строго две недели наверно прошло. Буду до победного.
Рацион такой - гдето на 1300 ккал 120 белка 50 углеводов 30 жиров.
9-00 творог+йогурт белый 150/30
12-00 гречка + яйцо/курица 100/2шт
15-00 протеин 150
17-00 творог + йогурт белый 150/30
19-30 курица + овощи 150/150
22-00 кефир + отруби 200/20
Спорт 4 раза в неделю тренажерный зал. Сейчас 3 раза тренажеры и 3 раза растяжка. Так как рост высокий и за полгода мыщц я уже прилично нарастила, то при таком весе я нравлюсь себе.
Про спортпит. Покупаю чистый карнитин аргинин и таурин. Мешаю себе норму перед тренировкой. И после тренировки бца. Ну и протеин порцию один раз в день.
Не всегда я такой дотошной была)) выше я писала что меня вдохновило.

А чем тогда сушка отличается от белковой диеты?

Valya
А жиросжигатели или L- карнитин вы не пробовали?

у меня от них аппетит прибавляется

Я наконец-то вышла на работу и начала нормально заниматься в тренажерном зале. И после первого же занятия у меня заболело колено обидно.
похоже, это весеннее обострение. надо что-то пропить для коленок. Хочу кататься на роликах в обед, но у меня нет компании