Продолжаем марафон `Худеем вместе`.

Девочки, предлагаю продолжить наше общение тут...
с нашей привычной табличкой https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
только надо всю табличку почистить и можно продолжать свой путь к стройной фигуре.

Делимся полезными и вкусными рецептами в этой темке 90-60-90 РЕЦЕПТЫ

Попробуйте систему минус 60, если еще не пробовали. Грамотно все на мой взгляд. Без перегиба.

Кошачий детенышДа, у меня также оси 167, и тоже видно каждый кг лишний мой вес сейчас 57 кг, и чувствую, что воды много во мне, уже какой раз убеждаюсь, что пить 1,5-2 л жидкости не для меня в мае от гв буду дочь отлучать, надеюсь, процесс похудения сразу же ускориться

Можешь расписать своё меню? А упражнения какие делала? У меня проблема с животом после двух родов, но мне нельзя пресс качать из-за диастаза вот и му аюсь я на "ты" перешла, непротивлении?

Конечно не против

Мое меню, для меня главное отказ от хлеба, булок, быстрых углеводов, жирного, вредного и т.п. Ну т.е. всем известное пп. Тут я Америку не открою. Если хотела попробовать выпечку, что для семьи делала, то в небольшом количестве утром. Днем табу. Вместо хлеба хлебцы финские, очень нравятся. Ну и ограничение мне программа вычитала 1400 калорий. Но я редкий день так наедала, в основном 1100 - 1200. Утром каши плюс бутерброд хлебец с сыром, в обед суп основном или гарнир (рис, гречка, перловка, и т.п. Крупы в общем, пюре и макарохи не ела) плюс рыба или мясо, на ужин строго белки, творог чаще всего чуть йогуртом натуральным заправленный. Перекусы фрукты. Сладкое в первой половине дня, т.к.
во вторую половину все сожгется.

Упражнения. Тут я себя конечно не перенапрягала Думаю дала бы больше нагрузки, дело бы шло веселее. У меня приседания обязательные были, по программе, 13 недель приседаний с постепенно возрастающей нагрузкой. Планка. Махи ногами во все стороны стоя. Подъем таза. Еще приседания плие, это я на внутреннюю поверхность бедра работала. Пресс сам по себе худеется. Я на него нагрузку не даю, спина уменя плохо реагирует.

Все физические упражнения у меня были поздно вечером в основном. Когда дочь засыпает. Так получалось, но я и вычитала, что именно вечером мышцы хорошо отзываются на нагрузку, ну и калории дневные сгорают.

Вот такая нудятина. Хотя на праздники я позволяла себе кушать всякие штуки неполезные. Без перегиба.

Кошачий детенышСтранно, в чем моя ошибка? Тоже на пп

А сколько калорий в день?

Еще гормоны можно проверить. Если и питание правильное, и сжигаешь больше чем употребляешь калорий, а вес не уходит, то тут уже надо в этом направлении подумать.

Тем более ты кормящая еще мама, возможно что-то перестраивается в организме.

Все похудели??? Тишина...А я толстею , , пока только на аквааэробику хожу и мечтаю о волшебном пенделе, который бы мой рот прикрыл.

Девочки, а кто худеет с Ариной Шумаковой? (Мне очень нравится ее группа и программа!) Придерживаюсь ее советов + тренажерный зал и бассейн после тренажерки ( пока похвастаться особо нечем.. 20 дней на ПП + спорт!

Melisa
Я. Взяла за основу ее меню на 55 дней пытаюсь придерживаться, но не всегда успеваю готовить, т.к. времени нет

Латифа
Вот и я пытаюсь вообще нравятся ее новости, мотивашки у нее в виде примеров впечатляющие!!

Да и сама она молодчина, такой результат и советы ее такие классные!

а я тряпка... я не смогла никак похудеть, а вобще килограмм прибавился, у меня какая-то депрессия, я с наступлением середины марта хочу спать всегда! мне очень сложно, я прихожу с работы, готовлю поесть, ем часов в 19-30 иногда и в 20-00 и в 21-30 на меня нападает сон, посуду даже не мою вечерами, голова кружится частенько, что-то пошло не так
пью витамины, видимо это точно не авитаминоз

Всем наверное стыдно писать про свои результаты

Если серьезно, то все как-то совсем печально в мыслях я готова бегать по утрам, правильно питаться, заниматься в спорт залах с утра и до вечера...... На деле все с точностью наоборот а ведь лето не загорами. Как победить себя я со следующей недели начинаю интенсивные физнагрузки, очень надеюсь на результат

Девочки, может как-то скооперируемся все вместе??? Может все дружно на какой-нибудь системе питания остановимся и будем ее осваивать коллективно???

Yanochka86rus
А как можно одну систему для всех?
Я как бы тоже нуждаюсь в волшебном пенделе. Сбросила прилично - больше 10 кг с лета, теперь пару месяцев топчусь на месте. Спортзал четыре раза в неделю уже 5 месяцев, мышцы как бы подкачала неплохо, но без питания никуда. Надо еще пять-шесть кг жирка добить.
Признаю только сбалансированную низкоуглеводку.