Худеем вместе.
Модераторы: gulia1981, Klein
|
-
3 : 1
+
Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355
Программка "Счетчик калорий" Maria писал(а): :26 апр 2014, 11:22 №3896 открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает Развернуть/свернуть[таблица]
имя=рост; ширина=10; имя=ОГ; ширина=10; имя=ОТ; ширина=10; имя=ОБ; ширина=10; имя=дата; ширина=20; имя=вес_начальный; ширина=60; имя=дата; ширина=20; имя=вес_текущий; ширина=60; имя=+/-; ширина=10; имя=цель_в_кг; ширина=10; имя=примечание; ширина=60; [стоп] cвернуть наверх
Последний раз редактировалось mariyH 01 дек 2011, 06:11, всего редактировалось 13 раз(а). |
 |
|
-
0 : 1
+
Мой вариант похудеть:
1. Правильное питание. Минимум 4 раза в день, небольшими порциями. Исключить свинину и печеньки/конфеты/сахар/хлеб (никаких простых углеводов), минимизировать жареные продукты. Не жрать после 19:00. 2. Физическая активность. Продать машину, забыть про общественный транспорт: Сургут не такой большой город, что бы было место, до которого нельзя дойти за час (умоляю, не надо приводить исключения а-дя я на жд, а работа в 25м). Об это уже писали... дополню изюмом. 3. Фитнес-трекер. Купил себе браслет, который отслеживает мою активность. На сайте заполняются антропометрические данные, желаемый уровень тренировок в неделю. В итоге в любой момент дня браслет может дать рекомендацию, основываясь на том, чем вы уже занимались: бегать 1 час, ходить 3 часа, активная работа на нога 5 часов). Очень мотивирует: как я устал, а по факту сидел на жопе 10 часов. 4. Датчик сердечного ритма. Тоже классный гаджет, который использую во время аэробных тренировок. Я думаю многие в курсе, что эффективно жировые отложения начинают сжигаться только после получаса тренировки. Бонусом, количество сожженных калорий напрямую зависит от сердечного ритма. А ещё, накапливаемая усталость напрямую зависит от того, насколько долго сердечный ритм был выше зоны гипоксии (кислородное голодания мышц из-за того, что сердце и легкие не справляются с возросшими потребностями в кислороде). Так вот, данный гаджет позволяет мне проводить кардио-тренировки в течение 1-2 часов без существенных "напрягов" для организма за счет правильно выбранных зон сердечного ритма. Ниже пара картинок с гаджетов: График недельной активности  График дневной активности  График аэробной тренировки (красная зона - гипоксия, желтая - спорт-фит, зеленая - самая эффективная для сжигания жира, далее - не интересно)  Кто дочитал - озвучу результаты за два месяца при условии двухнедельного отпуска с морем пива и жареной свинины (Чехия). Лишнего веса: было 7.5% от общего, стало 4.5%. Темпы не супер-пупер, но и занимаюсь я в удовольствие, без фанатизма. |
|
|
-
голос
+
Путешественник писал(а): : 24.06.2014 1:28 Мой вариант похудеть: 1. Правильное питание. Минимум 4 раза в день, небольшими порциями. Исключить свинину и печеньки/конфеты/сахар/хлеб (никаких простых углеводов), минимизировать жареные продукты. Не жрать после 19:00. 2. Физическая активность. Продать машину, забыть про общественный транспорт: Сургут не такой большой город, что бы было место, до которого нельзя дойти за час (умоляю, не надо приводить исключения а-дя я на жд, а работа в 25м). Об это уже писали... дополню изюмом. 3. Фитнес-трекер. Купил себе браслет, который отслеживает мою активность. На сайте заполняются антропометрические данные, желаемый уровень тренировок в неделю. В итоге в любой момент дня браслет может дать рекомендацию, основываясь на том, чем вы уже занимались: бегать 1 час, ходить 3 часа, активная работа на нога 5 часов). Очень мотивирует: как я устал, а по факту сидел на жопе 10 часов. 4. Датчик сердечного ритма. Тоже классный гаджет, который использую во время аэробных тренировок. Я думаю многие в курсе, что эффективно жировые отложения начинают сжигаться только после получаса тренировки. Бонусом, количество сожженных калорий напрямую зависит от сердечного ритма. А ещё, накапливаемая усталость напрямую зависит от того, насколько долго сердечный ритм был выше зоны гипоксии (кислородное голодания мышц из-за того, что сердце и легкие не справляются с возросшими потребностями в кислороде). Так вот, данный гаджет позволяет мне проводить кардио-тренировки в течение 1-2 часов без существенных "напрягов" для организма за счет правильно выбранных зон сердечного ритма. Ниже пара картинок с гаджетов: График недельной активности График дневной активности График аэробной тренировки (красная зона - гипоксия, желтая - спорт-фит, зеленая - самая эффективная для сжигания жира, далее - не интересно) Кто дочитал - озвучу результаты за два месяца при условии двухнедельного отпуска с морем пива и жареной свинины (Чехия). Лишнего веса: было 7.5% от общего, стало 4.5%. Темпы не супер-пупер, но и занимаюсь я в удовольствие, без фанатизма. Тоже смотрю на браслет up24 для айфона, все записывает и движения и сон. У вас какой браслет? |
|
|
-
0 : 3
+
Campari писал(а): : 23.06.2014 10:14 Мадам_Брошкина Почитайте вот тут про мотивацию: http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsio ... #more-1438 Хорошо вправляет мозг и расставляет приоритеты по полочкам. Вы уж извините, но по мне - этот парень капитан очевидность. Ничего нового он не открыл и не разбудил во мне.Все это я и без него знаю,больше того,я с ним согласна,но сути дела это не меняет.Да,все так,ну и что? |
|
|
-
голос
+
Lagunochka_86
Умения polar loop |
|
|
-
голос
+
Мадам_Брошкина писал(а): :24 июн 2014, 03:52 №4024 Все это я и без него знаю,больше того,я с ним согласна,но сути дела это не меняет.Да,все так,ну и что?  Для меня его блог послужил мощным пинком под зад. Я тоже все знала, а тут подняла свою з**ницу и взялась за питание и спорт. Сначала занималась дома, перестала ходить в столовую, а стала носить на работу контейнеры, чтобы обеспечить 5-6-разовое питание, потом ко мне подтянулся муж, а еще позже мы пошли в тренажерку.Сейчас я рада, что могу жить в таком теле, которое слепила сама. Так что на чужие страдания по поводу веса я уже не ведусь. Опыт показал: у желания есть тысяча возможностей, а у нежелания - тысяча причин. |
|
|
-
голос
+
Campari
______________
Сколько кг потеряли? Как боретесь с тягой к сладкому? Чем в основном питаетесь? На работе чай с печеньками не пьете? )) ◊ Говори что думаешь и думай что говоришь! |
|
|
-
голос
+
Привет худеющим)) Я снова в ваших рядах. Начинаю приводить себя в форму после родов. На данном этапе лето и много свежих овощей, поэтому как и 2 года назад начну с Протасова.
______________
 |
|
|
-
голос
+
а Валерия не против?
 |
|
|
-
2 : 1
+
Мята
______________
мы уже не на груди увы, поэтому моя диета ей дискомфорта не несет. |
|
|
-
голос
+
Campari писал(а): Сейчас я рада, что могу жить в таком теле, которое слепила сама. Так что на чужие страдания по поводу веса я уже не ведусь. Опыт показал: у желания есть тысяча возможностей, а у нежелания - тысяча причин. Вы молодец,это факт.А я толстый поросенок,продолжающий искать мотивацию  |
|
|
-
голос
+
Ёжик писал(а): : 26.06.2014 8:22 Привет худеющим)) Я снова в ваших рядах. Начинаю приводить себя в форму после родов. На данном этапе лето и много свежих овощей, поэтому как и 2 года назад начну с Протасова. А .... простите, Протасов это кто? Или что за рекомендации, от него. Примите меня к себе в группу, худеющих. Немону себя заставить занимаься дома, в трен.зал все никак недоберусь, 3 деток по лавкам. Начала с того что стараюсь больше воды пить. Неделя прошла, пока держусь.. чуствую себя аквариумом, булькает что то все время. ◊ С приходом весны и жизнь веселей стала. |
|
|
-
голос
+
Божий одуванчик
______________
Ну если в двух словах то вот тут можно почитать http://updiet.info/dieta-kima-protasova.html. Либо в любом поисковике набрать иду диету. |
|
|
-
голос
+
Божий одуванчик писал(а): :28 июн 2014, 01:04 №4032 Божий одуванчик Ёжик писал(а): :28 июн 2014, 07:29 №4033 Ёжик давайте вместе с 07.07 сразу про сыр и творог. какой и где купить? |
|
|
-
голос
+
Мята
______________
Я 23 начала, в понедельник скажу уже результаты за первую неделю. Творог я простоквашино 5% беру, а сыр 5% нереально найти в продаже я сама делаю. Вот ссылка как приготовить http://ecodiet.ru/diety/syr_dlya_diety_protasova.html. |
|
|
-
голос
+
Ёжик
______________
Не тяжело переносится первая неделя?)Тоже хотела бы попробовать эту диету. Один минус- не очень люблю сырые овощи(( |
|
|
14 фев 2025, 18:27 -29 °C
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
