Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

А я не люблю разгрузочные дни. У меня сразу падает масса мышечная, а кэгэ остаются. А мне мышцы ой как терять нельзя может я что то не так делаю поэтому не получается сбросить вес в эти дни

девочки а кто нибудь делал антицеллюлитный массаж? хочется апельсиновую корку убрть на ягодицах ее хоть мало но запускать не хочется

Я тоже очень трепетно отношусь к мышечной массе. Вся стройность на ней держится. (Особенно когда вынуждена принимать всю жизнь гормоны). Мало мышц, следовательно жирок не заставляет себя долго ждать.


Мне помогают приседания и выпады со штангой. Заметно уменьшились проявления целлюлита, ноги подтянулись. А массаж, если нет противопоказаний, можно после занятий. Массажисты говорят, тогда эффект еще более убойный.

Campari
да конечно приседания это отличное упражнение, бесспорно! Но хочется лежать и худеть (лень во мне заговорила )

Мечтааааа

Campari
Поделись своим меню на день

постою, послушаю

Мое меню на день такое.

Завтрак; Кофе без сахара, 2 яйца, овсяные хлопья (типа Fitness) залитые йогуртом натуральным.

Обед: Мясо (сегодня курица жареная, четвертина) овощи (огурец помидор перец морковь в виде салата без заправки + щепотка соли) Чай без сахара с батончиком из мюслей

Полдник: Сырники 2 шт (или творог 100гр ) с сиропом +шиповника отвар. 1 апельсин

Ужин: как правило овощи + рыба + 2 яйца.

вот так питаюсь больше 2 мес. Что то меняю что то добавляю. Стараюсь коллории соблюдать и чтоб белок преобладал.

Не худеется мне на ней. Вес колеблется +- кг

Я меню свое выстроила исходя из рекомендаций Ярослава Брина. Очень уж зацепил его блог и его резкость с подколами. Мне нужен был именно такой толчок: brinblog.ru. С мужем изучили блог вдоль и поперек, скачали его лекции Поняли свои ошибки, почему система -60 нас до конца не пронимала. Раскошелились: купили в спортпите протеин.
Утром я выпиваю стакан кефира 1% с ложкой клетчатки и ложкой льняного масла + овсянка (вместо сахара кладу порцию протеина ванильного).
Через 2,5-3 часа перекус белковый: омлет из белков, либо немного овощей с семгой.
Обед: сложные углеводы (гречка, рис) + кусок запеченной куриной грудки с овощами.
Через 2,5-3 часа снова белковый перекус: творог с орешками, могу в него опять добавить протеинчик.
Тренька в тренажерке (4 раза в неделю).
Ужин: куриная грудка с овощами. Если лень или сильно устала - протеиновый коктейль.
Если некогда париться с перекусами - можно протеиновыми коктейлями восполнять белок. У меня муж так делает. Лень ему с контейнерами таскаться.
Голода точно нет. Мышцы растут.

Campari
Блин у тебя меню как у моего 18-летнего сына он меня заколебал со своим бесконечным потреблением белка и потреблением протеина Не знаю с чем связано но после такого меню у него было полное невосприятие еды - сразу начинало тошнить- 2 недели ничего не ел просто не мог, я связывала это с потреблением протеина - он очень худой мечтает поправиться, а здесь точно такое же меню для худеющих

Скорей всего, сын пил не протеин, а гейнер. Он для набора мышечной массы идет. Там калорий - треснуть можно

А в чем выражалось невосприятие еды? Я ем все. Что должно не восприниматься? Иногда и печеньками себя побалую, и шоколадкой. Главное что я заметила - метаболизм разогнался. Организм не врежиме запаса работает, а палит. И шальные шоколадки перемалываются без прежних последствий.

не протеин (не одну банку черную огромную в унитаз высыпала). Пока меня спртсмены не успокоили - сказали что это не так страшно. Он был очень далеко от меня не могла понять с чем связано невосприятие еды, думала так печень на чрезмерное потребление протеина с белком реагирует поэтому запретила жевать протеин, а что на самом деле было Попил расторопшу(опять же я заочно назначала) и вроде

ирка

Вообще, протеин - это белок, который "вытянули" из молочных продуктов. То же самое, что творога поесть. Только творог надо регулярно покупать и в себя заталкивать. А тут альтернатива на скорую руку.
Но я читала, что протеин сразу лучше покупать качественный. Бывают на низкосортный кишечные расстройства. Индивидуальная реакция.
Если протеин заканчивается у меня, а денег нет, я спокойно живу без него. Больше рыбы, курицы и творога в рацион ввожу.

Ну где ты раньше была со своими объяснениями - у нас война была настоящая, он мне все под нос продукты подсовывал и говорил- читай - протеин (впрочем как и с вином - как стакан вина в руке - сразу лекция Жданова - хорошо уехал - вино с белком сегодня у меня на ужин).
не не понос у сына был - сначало тошнило, а потом и рвало...

ирка
Умный сын! Продвинутый!
Я тоже сторонница натурального питания. Разобралась с протеином, поняла, что натурпродукт, принимаю.
А вот жиросжигатели из спортпита не признаю. Это издевательство над организмом и сердцем. Хотя, смотрю, многие балуются

Campari
посоветуйте, какой протеин лучше брать??? почем?? где??