Худеем к Новому году

Латифа,
Вы молодец, а я вот фотки свои увидела и ужаснулась. Мне просто стыднааа

думаете мне не стыдно я задолбалась носить балахоны, уже дальше некуда, как лето начинается прям дипресняк в чем выйти на улицу

Покажусь и я. Именно после этого фото я поняла, что дело плохо, дальше тянуть некуда...
Это как есть такая шутка: ожидание - реальность. Вот, ожидание было несколько иным -
стройная молодая женщина на фоне Лямина
Оказалось - стремительно расплывающаяся тётенька средних лет

3 ст.ложки овсянки
2 яйца.
на сухую сковороду (я пикаю маслом 2 раза) и с двух сторон подрумяниваю. Сверху мягкий творог (новая моя любовь савушкин), банан. И с кофе это
Овсянка самая вкусная имхо -


реально очень вкусно, весь отпуск мечтала об овсяноблине

Латифа
Ольга мама Романа
Девчонки молодцы я после выходных уже сфоткаюсь, если сегодня не успею, но мне без одежды надо, а то в одежде все более менее прилично

я так понимаю все тут остаются? вот думаю идти не идти в платный марафон, как бы уже начала ж худеть да и минус почти 3 кг с начала диеты

а ты когда начала марафонить весы не фоткала? Я в платном да и здесь поглазею

Эгоистка
нет не фоткала. даже не подумала как-то. да и не думала, что на первой фазе так стремительно скину ((

Латифа
Это фото это сейчас?
Ну что сказать. Смысла говорить - да все ок люби себя такой не вижу. Конечно нужно брать себя в руки и худеть. Это ж так тяжело во первых носить на себе столько лишнего. Наверняка жутко жарко летом. И одежду трудно выбирать.
Главное не стремиться похудеть быстро и много. Если худеть постепенно 2-4 кг в мес то за год это уже килограмм 30!!! Это будет превосходный результат. За год можно выработать пр вычку правильно кушать. А это основное.
Не смотри в сторону диет. Они все ведут к одному - срыву и набору веса обратно.
Попробуй продержаться хотя бы неделю без пищевого мусора.
Записывай все что съела за день, выкладывай сюда, будем считать и анализировать. Давай посчитаем кбжу. Убирай все быстрые угли. Все. Со временем введешь их в первой половине дня.

Фотки сюда решили выкладывать?

Ольга мама Романа
Олесь, тебя нет в табличке, да. Не вижу исходных данных. Я бы подвергла критике одежду, прости. Такие футболки всегда прибавляют лет 10 и непонятно какую фигуру делают. Но это пофиг. В принципе в одежде я не вижу ужаса. Но наверняка он под одеждой. Я думаю у нас с тобой одинаковые проблемы - нет общего тонуса. Сильных жировых отложений у тебя я не вижу, чтоб прям бежать зашивать рот. Обычная женщина каких 99%.
Спорт тебе нужен. Активный.

огласите весь список пожалуйста , блин благодаря вам я начала второй день приседать, последний раз я приседала в техникуме

у меня всегда так, а потом срыв

Я тоже покажу свое тельце. Фотография в рост только такая. Сейчас только обратила на надпись на футболке)))

+ постоянный стресс

Блин. Не переусерлствуй. Лучше делать разминку до. И приседай с утра. Начни с 10 раз. Осилишь - вечером перед сном повтори. Но сначала разомнись - наклоны, ноги покрутить, суставы. Каждый день добавляй по пять раз. Не делай сразу много. И отчитывайся тут. Я буду следить)))

Про пищевой мусор - полностью убери весь алкоголь. Со временем введешь по чуть чуть. Ближайший на нг бокал шампуня. Полностью убери всю выпечку. Пп не пп. Никакой выпечки. Белый хлеб, батоны. Фастфуд весь. Все печеньки. Сладости все.
Плюс взвешиивай порции еды. Села есть. Взвесил тарелку. Убрала лишнее, оставила 150 гр. Не наелась? Через час прийди и поешь еще. То же самое. Так же положи не больше 150гр. Но не сразу полкило пищи срубить, а по чуть чуть. Привыкай кушать по чуть чуть. Рассказывай тут что кушала. Будем вместе решать что мусор а что нет.