Береги глаза смолоду

Врач-офтальмолог Анастасия Фатеева рассказала, как сохранить зрение первоклассникам

Своевременное обращение к врачу-офтальмологу поможет сберечь зрение вашему ребенку

С помощью зрения мы воспринимаем очень большую часть информации, именно поэтому заботе о здоровье наших глаз нужно уделять большое внимание. Начало обучения в школе сопровождается большой нагрузкой на глаза, так как ребенок концентрируется на письме и чтении. Скоро первоклассники сядут за свои парты, и очень важной задачей для родителей и педагогов станет сохранение зрения учеников.

«У детей младшего школьного возраста чаще всего диагностируется школьная близорукость, - рассказывает Анастасия Фатеева, врач-офтальмолог высшей категории Сургутского клинического перинатального центра. – Возникает она из-за неблагоприятных условий для учебы в школе и дома: неправильная посадка за столом, освещение, несоответствие школьной мебели росту учеников, неправильный режим труда и отдыха». По статистике четыре процента первоклассников в нашей стране вынуждены носить очки, а к окончанию школы зрение понижается у сорока процентов выпускников. Многие нарушения можно предотвратить, если внимательно относиться к зрению ребенка и соблюдать определенные правила, о которых рассказала Анастасия Фатеева.

Организация рабочей зоны

Для занятий стол ребенка поставить в самом светлом месте комнаты, лучше всего у окна. Свет от настольной лампы должен падать слева для правши и справа для ребенка-левши. Настольная лампа должна быть с абажуром, свет мягкий, не раздражающий, равномерно освещающий поверхность рабочего стола. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Стул обязательно со спинкой. Обязательно обратите внимание на то, чтобы ноги ребенка не свисали, – при необходимости следует воспользоваться подставкой для ног.

Правильная поза

Сидеть ребенок должен прямо, без наклона вперед или в сторону, не горбатиться. Угол между туловищем и бедром и между бедром и голенью должен быть прямой. Нельзя приближать учебник к глазам – книги и тетради должны находиться на расстоянии 30-33 см. Очень удобно использовать подставку для книг.

Соблюдение режима

Проследите, как ваш первоклассник делает домашнее задание - он не должен перегружать глаза. Помогите распределять нагрузку, чередуя уроки с отдыхом, желательно с прогулками на свежем воздухе. При переутомлении можно делать с ребенком очень полезную гимнастику для глаз, которая поможет расслабить глаза и укрепит глазные мышцы. Эти упражнения очень просты и занимают обычно немного времени. Ребенок с легкостью запомнит их и сможет выполнять самостоятельно.

Питание школьника

В сохранении зрения немалую роль играет правильное, сбалансированное питание. Рацион ребенка должен состоять из пищи, богатой витаминами, особенно витамином А, который очень важен для зрения, - он содержится в моркови, в зелени и корнях петрушки, укропе, шиповнике, шпинате, черносливе. Следует исключить вредные, модифицированные продукты и особенно фастфуд.

Введение ограничений

Чем меньше ребенок будет сидеть за компьютером и смотреть телевизор, тем меньше будет нагрузка на глаза. Ребенок 7-12 лет должен проводить за компьютером не более 2,5 часа в сутки с перерывами 15 минут каждый час. Расстояние до монитора должно быть не более 60-70 мм и не менее 50 мм.

Анастасия Фатеева подчеркивает важность систематического посещения офтальмолога. Присматривайтесь к ребенку: если вы заметили, что ваше чадо при попытке рассмотреть удаленные предметы прищуривает глаза, садится близко к телевизору, жалуется на резь в глазах, плохо видит в темное время суток – сразу обращайтесь к окулисту. «Некоторые дети скрывают от родителей, что стали хуже видеть, потому что не хотят носить очки и быть предметом насмешек одноклассников. Надо объяснить ребенку, что врач-офтальмолог назначит специальное лечение - упражнения, витамины, капли, которые помогут предупредить развитие близорукости и сберечь зрение», - заключает врач-офтальмолог Наталья Фатеева.

Кстати:
Упражнения для глаз, выполнять следует сидя.

1. Зажмурить глаза на три-пять секунд, открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить упражнение шесть-восемь раз.
2. Быстро моргать в течение одной-двух минут.
3. Закрыть глаза и совершать круговые движения глазным яблоком: налево, вверх, направо, вниз и в обратном направлении. Повторять упражнение в медленном темпе десять раз в одну и десять раз в другую сторону, потом слегка погладить пальцами закрытые глаза и быстро поморгать.
4. Медленно вращать глаза по кругу слева направо и справа налево. Потом быстро поморгать

…по статистике четыре процента первоклассников вынуждены носить очки…

СИА-ПРЕСС