Обойдемся без таблеток

Разделы    — Здоровье
фото www.yandex.ru

От профилактики острых кишечных инфекций в летнее время к здоровому образу жизни круглый год? – Легко! Сургутский филиал Центра медицинской профилактики подготовил для вас информацию о том, как избежать проблем со здоровьем и быть полным сил и энергии!

Лето – любимая пора не только у детей и взрослых, но и у тех, кого не видно невооруженным взглядом, - у острых кишечных инфекций. Понять, что вы или ваши близкие стали жертвой ОКИ, можно по следующим симптомам:

  • Диарея, тошнота и рвота;
  • Слабость и головокружение, потеря сознания;
  • Повышение температуры, ломота в теле, озноб;
  • Понижение артериального давления;
  • Боль в области живота;
  • Обезвоживание организма.

Как утверждают врачи и ученые, в большинстве случаев заражение ОКИ наступает из-за банального несоблюдения правил гигиены. Кто-то не мыл руки после прогулки, кому-то захотелось пообедать фастфудом в ближайшем ларьке, для кого-то жажда стала настолько мучительной, что пришлось попить воду из водоема или уличной колонки…

Возможностей для совершения ошибок много, а исход один – это диагноз «острая кишечная инфекция». Если вы не планируете провести свой отпуск или каникулы на больничной койке, то настоятельно рекомендуем вам прислушаться к следующим советам:

  • Не дегустируйте продукты, выставленные на прилавке магазина;
  • Тщательно мойте овощи и фрукты перед их употреблением в пищу, проводите термическую обработку продуктов;
  • Храните приготовленные вами блюда и скоропортящиеся продукты в холодильнике;
  • Во время уикенда доводите шашлык или мясо, приготовленное на барбекю, до готовности. Лучше подождать дополнительные минуты, чем съесть полусырое мясо и потом несколько часов прятаться в кустах;
  • Пейте только очищенную воду – например, бутилированную или кипяченую;
  • Питайтесь не менее четырех-пяти раз в день. Больше каш, овощей и фруктов, ягод и орехов – меньше жирного мяса и полуфабрикатов. Это укрепит ваш иммунитет и повысит сопротивляемость к инфекциям;
  • Откажитесь от вредных привычек, потому что они разрушают вашу иммунную систему;
  • После каждой прогулки, посещения общественных мест, игр с домашними и уличными животными мойте руки с мылом. Также не забывайте про мытье рук перед приготовлением пищи и после разделки рыбы или мяса;
  • Соблюдайте чистоту в доме, ежедневно проводите влажную уборку, проветривайте помещение. И избавьтесь от старых вещей: пользы от них никакой, а вот пыли и затхлого запаха – хоть отбавляй!
  • Избегайте купания в грязных водоемах или бассейнах. Поверьте, если рядом с пляжем выставлена табличка «купаться строго запрещено», то на это есть веские причины;
  • Отдыхайте с пользой для души и тела. Спите не менее семи или восьми часов в сутки, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь хобби. Вы не робот, запрограммированный на выполнение работы, а живой человек, нуждающийся в положительных эмоциях и отдыхе.

Напоследок напоминаем вам о том, что самолечение в случае ОКИ может привести не только к осложнениям, но и к летальному исходу. Есть подозрения на острую кишечную инфекцию? – Сразу обращайтесь за профессиональной медицинской помощью. Будьте здоровы!

БУ "Центр медицинской профилактики" филиал в г. Сургуте

Материал опубликован 18.07.2019